Perhatian Mindfulness - dummies

> Perhatian bukanlah konsep baru, meski dengan cepat mendapatkan popularitas di Barat, terutama di bidang psikologi. Perhatian sekarang merupakan bagian dari kedua psikologi tradisional, yang bertujuan untuk membantu meringankan kondisi seperti depresi atau kecemasan, dan psikologi positif modern, yang menganjurkan cara-cara ilmiah untuk meningkatkan tingkat kesejahteraan dan kepuasan jangka panjang

Banyak yang mempertimbangkan perhatian penuh untuk memiliki Asal mula Buddhisme, tapi bahkan sebelum kelahiran Buddha sekitar 2, 500 tahun yang lalu, umat Hindu mempraktikkan berbagai meditasi, beberapa di antaranya melibatkan perhatian penuh.

Perhatian tidak inheren di Timur, sama seperti listrik pada dasarnya tidak berasal dari Barat. Perhatian penuh adalah kualitas kehadiran yang melekat pada semua manusia. Kesadaran adalah kualitas alami dan indah menjadi manusia yang tidak bisa dibatasi hanya pada satu tradisi atau negara tertentu.

Perhatikan apa penilaianmu dari kata

mindfulness sebelum Anda menyelidiki praktik ini lebih dalam lagi sangat menarik. Untuk menit berikutnya, tuliskan semua kata yang muncul di kepala Anda saat memikirkan kata mindfulness . Jangan memikirkan prosesnya. Sempatkan dirimu sebentar dan tuliskan apa yang terjadi padamu.

Setelah itu, pertimbangkan kata-kata yang Anda tulis. Apakah mereka positif, negatif atau tidak? Beberapa dari mereka mungkin adalah pertimbangan sadar Anda untuk mindfulness, dan Anda mungkin merasa sadar akan hal ini berguna. Penilaian Anda mungkin didasarkan pada apa yang orang lain katakan atau sesuatu yang Anda baca di majalah, buku atau dilihat di televisi.

Setelah Anda menemukan keputusan Anda, cobalah untuk secara sadar mengesampingkannya dan mempertimbangkan perhatian kembali. Tangguhkan pendapat dan keyakinan Anda sampai Anda telah belajar dan mempraktekkan perhatian Anda sendiri untuk beberapa lama.

Jika Anda tidak mendapatkan banyak kata yang muncul dalam pikiran, mungkin mencoba menggambar gambar atau gambar. Anda mungkin orang yang lebih visual.