Parenting Tips Saat Mempraktikkan Perhatian - dummies

Berikut adalah beberapa tip untuk mengasuh anak secara sadar. Setelah membaca setiap tip, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menuliskan beberapa refleksi Anda tentang seberapa baik yang Anda lakukan di area itu, dan bagaimana Anda secara khusus berharap dapat mengembangkan keterampilan ini. Dengan cara ini, Anda bisa membangun keterampilan mengasuh anak secara sadar.

Dengarkanlah dirimu dan anakmu dengan penuh perhatian

Pastikan kamu mendengarkan apa yang anak-anak Anda katakan dan catat nada suara dan bahasa tubuh mereka. Dengan cara ini, Anda mendengar kata-kata mereka dan memahami keadaan emosional mereka dan apa yang sebenarnya mereka butuhkan saat ini.

Mendengarkan dirimu sendiri juga penting. Dari waktu ke waktu, lakukan meditasi ruang pernapasan untuk menilai perasaan Anda dan apa yang Anda butuhkan untuk berfungsi dengan sangat efektif.

Latihlah penerimaan yang seimbang untuk diri Anda dan anak Anda

Anda pasti memiliki harapan untuk anak-anak Anda. Jika harapan itu terlalu tinggi, Anda membuat diri Anda dan mereka tidak bahagia. Anak-anak Anda perlu merasa diterima untuk siapa mereka dan apa yang dapat mereka capai. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda tidak pernah mendorong mereka untuk memperbaiki diri.

Mendapatkan keseimbangan yang tepat adalah kunci - maka istilah 'penerimaan seimbang'. Disiplin dan bimbingan diperlukan, tapi dari platform menerima saat ini Anda lebih mampu memahami dari mana asal anak-anak Anda. Mereka senang dipuji dan diterima untuk siapa mereka, sama seperti Anda.

Mengembangkan kesadaran emosional diri dan anak Anda

Membesarkan anak-anak adalah tantangan dan dapat menyebabkan keadaan emosional meningkat dalam semua hal yang terkait. Perhatian hati-hati membantu Anda memperhatikan saat emosi berjalan tinggi sehingga Anda tidak bereaksi secara otomatis terhadapnya. Sebagai gantinya, Anda secara sadar membuat pilihan untuk tindakan terbaik yang harus dilakukan.

Perhatian juga melibatkan kesadaran akan keadaan emosional anak-anak Anda sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan mereka sebaik mungkin dan mencegahnya meluas menjadi perilaku yang lebih buruk. Anda dapat melakukan ini dengan memperhatikan emosi Anda sendiri kapan pun Anda bisa, memberi label pada pikiran Anda dan menyadari keadaan fisik Anda (kebanyakan emosi memiliki sensasi tubuh yang terkait dengannya).

Mempraktikkan meditasi mindfulness membantu Anda mengidentifikasi lebih baik emosi, mundur dari mereka dan merespons dengan jelas.

Bangunlah welas asih untuk dirimu dan anak-anakmu

Orangtua bisa menjadi pengkritik mereka sendiri yang paling keras. Jika Anda tidak bisa menjadi orang tua sebaik yang Anda harapkan, berbelas kasih dan baik terhadap diri sendiri. Dengan lebih memahami dan mengingat bahwa tidak ada yang sempurna dan setiap orang membuat kesalahan dan Anda hanya mengalami hari yang buruk, Anda merasa sedikit lebih baik dan menjadi orang tua yang lebih baik.

Belas kasihan pada anak Anda tumbuh dari rasa percaya diri ini. Anda kemudian lebih mengerti saat anak Anda melakukan kesalahan, terluka atau butuh kenyamanan. Bayangkan dunia dari sudut pandang anak-anak Anda kapan pun Anda bisa membantu memperdalam belas kasih Anda terhadap mereka.