Video: 3 Rahasia Kebugaran Saya Di Usia 40 Tahun Lebih 2024
Meditasi yang teguh tidak dijamin membawa Anda sukacita dan kedamaian setiap kali Anda berlatih. Ini adalah keterampilan yang Anda kembangkan. Kesabaran adalah sikap yang dapat membantu Anda dengan penuh perhatian. Kesabaran bisa menjadi tantangan untuk berkultivasi, terutama saat Anda tinggal di dunia di mana segala sesuatu tersedia sekarang - makanan cepat saji, komunikasi cepat, belanja instan dan hasil instan!
Cobalah cara-cara menumbuhkan sikap sabar ini:
-
Bila Anda merasa tidak sabar, tanyakan pada diri sendiri, 'Mengapa saya merasa tidak sabar? 'Setelah Anda mengajukan pertanyaan itu dan mulai mempertimbangkan kemungkinan jawaban, Anda mengubah keadaan pikiran Anda dari tidak sabar menjadi penasaran - tempat yang lebih penuh perhatian untuk masuk.
-
Berada dalam jadwal yang ketat atau multitasking dapat menyebabkan ketidaksabaran. Pertimbangkan untuk mengurangi beban kerja Anda, mendelegasikan beberapa tugas Anda dan hanya mengatakan tidak lebih sering ketika orang meminta bantuan. Menjadi terlalu sibuk identik dengan ketidaksabaran.
-
Identifikasi pemicu yang membuat Anda merasa tidak sabar dalam hidup Anda. Buatlah daftar mereka. Sekarang renungkan mengapa situasi ini membuat Anda merasa tidak sabar. Apa penyebab perasaannya? Lepaskan pikiran-pikiran yang menyelinap dan nikmati beberapa kebebasan dari perasaan tidak sabar. Siapa bilang kamu harus sibuk sepanjang waktu? Kamu tidak
-
Simpanlah jurnal selama beberapa minggu, catat saat Anda merasa tidak sabar, apa yang Anda lakukan dan pikiran dan perasaan Anda. Lihat apakah Anda bisa melihat pola apapun. Mulailah memperhatikan jika ketidaksabaran lebih berkaitan dengan keadaan pikiran Anda daripada keadaan luar. Wawasan seperti ini bisa menyebabkan berkurangnya ketidaksabaran.
Lakukan satu aktivitas setiap hari selama seminggu yang membutuhkan kesabaran dan rekam kemajuan Anda. Jadilah kreatif dan pilih hal yang berbeda setiap hari. Apa pun yang Anda pilih, perhatikan efeknya dan lihat apakah Anda menjadi sedikit lebih sabar seiring berlalunya waktu. Jika Anda tidak melihat adanya perbaikan, cobalah beberapa minggu lagi.
| Hari | Latihan Kesabaran | Bagaimana perasaan Anda seperti yang Anda lakukan dalam Latihan? |
|---|---|---|
| Senin | Berjalan ke rumah dengan rute yang lebih panjang dan melihat pepohonan. | Frustrasi pada awalnya tapi mulai menikmatinya menjelang akhir. |
| Selasa | ||
| Rabu | ||
| Kamis | ||
| Jumat | ||
| Sabtu | ||
| Minggu |
