Video: Menggerakkan Pusat Kesadaran Manusia | Bang Lubis 2024
Bagian dari Terapi Kognitif Berbasis Pengetahuan untuk Lembar Kecanduan Dummies (Edisi Inggris)
MBCT (Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness) bukanlah plester yang mencuat. Ini bisa membantu Anda mengatasi masalah Anda, tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan rutin Anda. Berikut adalah beberapa gagasan:
-
Cadangan tempat khusus hanya untuk meditasi Anda.
-
Pastikan pensil Anda pada tanggal reguler dengan diri Anda untuk bermeditasi.
-
Bersikap baik pada diri sendiri dan jangan menilai kapan Anda lupa atau lupa berlatih.
-
Ingatlah bahwa setiap saat memberi kesempatan untuk memulai yang baru.
-
Bermeditasi tidak memiliki hak atau cara yang salah, hanya jalanmu .
-
Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki sisa hidup Anda untuk bermeditasi.
-
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok meditasi atau mintalah teman dan keluarga untuk bergabung dengan Anda.