Lihat Hubungan antara Pikiran dan Tubuh dengan Mindfulness - dummies

Perhatian penuh memungkinkan Anda melihat hubungan antara pikiran dan tubuh. Ini bisa berguna saat berhadapan dengan situasi apapun. Bayangkan Anda takut pada laba-laba. Saat Anda berjalan di lantai bawah sebelum fajar, Anda bisa melihat bentuk di lantai dalam kegelapan. Anda berpikir, 'Itu laba-laba! 'Jantungmu mulai berdebar dan kamu mulai berkeringat. Anda tidak yakin apakah Anda bahkan harus bergerak, jika Anda mengganggu laba-laba.

Pikiranmu menjadi liar Kemudian Anda melihat lagi untuk melihat bentuknya tidak terlihat benar. Anda menyalakan lampu untuk menemukan itu hanya tanda di karpet! Anda merasa lega.

Bila Anda melihat tanda itu sebagai laba-laba, serangkaian perubahan terjadi di tubuh Anda. Anda mengalami perubahan karena apa yang Anda pikir dan tafsirkan sebagai tanda - dengan kata lain, karena pikiran Anda. Ketika Anda menyadari itu hanya noda di karpet, serangkaian reaksi menenangkan terjadi. Benda itu tetap persis sama.

Cara Anda mengubah reaksi tubuh Anda adalah dengan membawa rasa ingin tahu ke pengalaman Anda, lalu menyalakan lampu. Dengan kesadaran dan keingintahuan, Anda mulai menafsirkan sesuatu secara berbeda, untuk melihat mereka sebagaimana adanya dan bukan apa yang Anda pikirkan.

Dengan menjadi lebih ahli dalam cara Anda menggunakan pikiran Anda, Anda dapat menciptakan kondisi untuk membantu daripada menghalangi proses penyembuhan. Tingkat stres yang tinggi mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda, jadi cara kreatif untuk mengurangi stres pasti memiliki efek positif.

Ini adalah latihan yang sangat singkat yang dapat Anda coba dengan jelas menunjukkan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda.

Buatlah diri Anda nyaman duduk atau berbaring dan tutup mata Anda jika Anda mau.

1. Bayangkan Anda lapar dan akan memakan makanan favorit Anda.

   Anda bisa mencium bau makanan dan melihatnya di piring Anda. Luangkan beberapa menit untuk membayangkan makanan dan bau apa yang terlihat. Anda mengambil makanan, dan mulai makan. Bayangkan cita rasa makanan lezat di mulut Anda.

2. Perhatikan adanya perubahan yang terjadi di tubuh Anda.

   Apakah kamu mengeluarkan air liur? Apakah Anda merasakan keinginan untuk memiliki makanan ini sekarang? Apakah Anda merasakan emosi tertentu yang bermanifestasi dalam tubuh Anda? Apakah beberapa bagian tubuh Anda menjadi tegang atau rileks?

3. Latihan singkat ini lagi menunjukkan bagaimana pikiran Anda dapat secara langsung berpengaruh pada tubuh Anda. Yang Anda lakukan dalam latihan ini adalah menggunakan pikiran Anda untuk menciptakan gambar di kepala Anda. Namun segala macam perubahan fisik terjadi di tubuh Anda.