Senyapkan Jalanmu untuk Kebahagiaan - dummies

Pikirkan tentang apa senyum untuk Anda. Ini menarik orang. Ia mengatakan kepada dunia "Saya adalah orang yang bahagia, percaya diri, kompeten, puas. "Ini memudahkan membangun jaringan pendukung - orang-orang yang akan rally ke sisi Anda saat serangan terjadi. Ini membantu Anda mengatasi masa-masa sulit. Ini memungkinkan orang lain tahu sekilas bahwa Anda optimis dan teliti. Ini menyampaikan perasaan kekuatan - kekuatan, vitalitas, dan sifat tahan banting.

Jika Anda menggambarkan senyuman palsu - senyum senyap, senyum marah, senyuman yang mencoba menyembunyikan betapa menyedihkan perasaan Anda - Anda melakukannya karena Anda memiliki sampai untuk Teruslah berurusan dengan dunia dengan cara yang tidak jujur. Senyuman jenis ini, pada dasarnya, melemahkan Anda karena dunia tidak akan pernah mengenal diri sejati Anda. Sebagai gantinya, tersenyum karena Anda menginginkan sampai karena semua manfaat positif yang menyertai Anda.

Jika Anda memiliki keluarga, salah satu senyuman manfaat bersama adalah ucapannya tanpa kata-kata, "Kami bersama ini," itulah mantra keluarga bahagia.

Identifikasi siapa atau apa yang membuat Anda tersenyum

Pemahaman orang tentang hubungan antara keadaan hidup dan emosi positif tidak semaksimal mungkin.

Salah satu cara sederhana dan mudah untuk mengidentifikasi sumber kebahagiaan Anda adalah dengan menggeledah foto-foto lama dan memisahkan yang Anda saksikan. Beberapa dari mereka tidak diragukan lagi akan menjadi foto pertemuan keluarga dimana semua orang berpose untuk kamera. Tapi gambar lainnya bisa menangkap momen kebahagiaan sejati, seperti yang dibuktikan oleh senyum Duchenne di wajah Anda.

Periksa foto-foto itu dengan hati-hati dan tanyakan pada diri Anda apa benang merah yang menghubungkannya. Misalnya, mungkin kapan pun Anda berada di perusahaan orang-orang tertentu atau kapan pun Anda terlibat dalam aktivitas tertentu, Anda tersenyum. Apa yang Anda cari di sini adalah sebuah pola - sesuatu yang berulang.

Gambar-gambar ini mungkin berguna dengan cara lain. Jika Anda memilikinya tersebar di seluruh rumah atau kantor Anda, setiap kali Anda melihatnya, sebentar lagi Anda akan berhubungan kembali dengan kenangan akan kejadian bahagia tersebut - dan, itu akan membawa senyum ke wajah Anda.

Pengambilan wajah 101: Mulailah dengan senyuman dan pergilah dari sana

Orang-orang dilatih untuk berpikir bahwa emosi mengarah pada tindakan - dengan kata lain, ekspresi lahiriah perasaan batin tersebut. Dan itu benar. Tapi sama benarnya bahwa tindakan bisa menimbulkan emosi. Jengkel individu yang mulai berteriak dan memukul seperti manusia liar akan cepat menemukan dirinya mengalami kemarahan yang jauh lebih intens.

Jika dia tidak ingin mempercepat kemarahan, dia perlu berbicara dengan nada suara yang masuk akal tanpa semua isyarat agresif. Berbicara tentang sesuatu yang menyedihkan yang telah terjadi pada orang lain dapat membawa perasaan kesedihan spontan dalam diri Anda. Dan, percaya atau tidak, Anda bisa membuat diri Anda bahagia hanya dengan membuat wajah bahagia.

Sisipkan senyum di wajah Anda dan tahan selama 20 atau 30 detik dan kemudian rileks wajah Anda. Ulangi latihan tersenyum ini 10 sampai 20 kali dan lihat apakah Anda tidak tiba-tiba merasa lebih positif. Lebih baik lagi, lakukan latihan ini di depan cermin sehingga Anda dapat mengalami apa yang oleh psikolog disebut umpan balik wajah - yaitu emosi Anda mulai sesuai dengan fitur wajah Anda. Latihan senyuman tidak berbeda dengan bentuk latihan lainnya. Semakin Anda melakukannya, semakin mudah mendapatkannya. Apa yang mulai dibikin akhirnya menjadi alami.