Sukses sebagai Intivert For Dummies Cheat Sheet

Oleh Joan Pastor

Sulit menjadi introvert di dunia ekstrovert. Tapi ingat introversi itu normal dan sehat, seperti ekstroversi. Sementara ekstrovert berkembang pada interaksi sosial, para introvert lebih menyukai pencarian yang lebih tenang. Bukan berarti orang introvert membenci orang; mereka hanya lebih memilih gaya interaksi sosial yang berbeda, dan mereka umumnya membutuhkannya dalam dosis yang lebih kecil dibandingkan dengan ekstrovert.

Penghilang Stres Yang Bisa Membantu Introvert Bersantai Sebelum Peristiwa Sosial Besar

Jika Anda seorang introvert, hanya berpikir untuk menghadiri acara sosial besar - terutama yang dikemas dengan orang yang tidak Anda kenal - Bisa membuat Anda merasa cemas atau tegang. (Dan itu benar terutama jika introversi Anda digabungkan dengan juga menjadi pemalu atau sangat sensitif.)

Agar berada dalam kerangka berpikir yang benar sebelum Anda menghadapi kerumunan besar, kenakan baterai Anda dengan menghabiskan waktu tenang dengan buku yang bagus., video game yang menyenangkan, atau hobi favorit. Selain itu, cobalah pemukul stres ini sebelum berangkat ke acara besar:

• Amati lingkungan sekitar Anda, secara aktif memperhatikan hal-hal yang Anda lihat, dengar, cium, dan rasakan. Latihan ini dapat membantu Anda berhenti menekankan tentang masa depan dan kembali "pada saat ini. "Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada hal-hal di sekitar Anda, cukup tutup mata Anda, hirup masuk dan keluar, dan fokus pada pernapasan Anda.

• Pikirkan lima hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda.

• Dengarkan musik

• Berjalan-jalan atau melakukan beberapa latihan.

• Menonton film favorit, terutama yang menginspirasi Anda atau membuat Anda tertawa. Tertawa bukan hanya obat terbaik; Ini juga hebat stress-buster!

• Tegang dan kemudian rileks otot di wajah dan tubuh Anda.

Trik Cepat untuk Introvert untuk Mengurangi Bicara Negatif Negatif

Kebanyakan introvert adalah jiwa yang sangat baik … kecuali jika bersikap baik terhadap diri mereka sendiri. Sementara semua orang menendang diri mereka sendiri sekarang dan kemudian, orang introvert sangat rentan terhadap pembicaraan diri yang negatif. Dan sebagian besar omong kosong ini salah dan berbahaya.

Agar bahagia dan sehat, Anda perlu mengendalikan suara negatif Anda. Jadi ketika Anda menemukan diri Anda berpikir negatif (misalnya, "Saya tidak cukup baik untuk mendapatkan promosi ini" atau "Saya tidak cukup menarik untuk menemukan hubungan yang baik"), masuk dan bertanggung jawab atas otak rata-rata Anda. Inilah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk melakukan ini:

1. Identifikasi pikiran negatif.

2. Kembangkan pemikiran positif yang menangkal.Jika Anda menganggap ini rumit, ingatlah bahwa ini bisa menjadi pemikiran positif, bahkan jika itu tidak terkait dengan pemikiran negatif Anda. Gunakan pendekatan berikut, yang disebut "restrukturisasi kognitif": Biarkan diri Anda mengalami pemikiran negatif sepenuhnya.

3. Beritahu diri Anda untuk STOP berpikir bahwa pikiran negatif.

   2. Ganti dengan menangkal pikiran positif.

      Ulangi aktivitas ini setiap hari selama 21 sampai 30 hari berturut-turut. Latihan ini akan memungkinkan pikiran positif Anda menjadi kebiasaan.

   3. Cara yang sopan untuk Orang Introvert meninggalkan pesta dini

4. Jika Anda seorang introvert, Anda mungkin benci menghabiskan waktu berjam-jam untuk berbincang-bincang di sebuah pesta. Jadi jangan lakukan itu! Ketika Anda menghadiri acara sosial, tidak masalah jika tinggal selama satu atau dua jam kemudian melakukan jalan keluar. (Dan jangan khawatir tentang orang-orang ekstrovert Mereka akan melakukannya dengan baik tanpa Anda Bahkan, kebanyakan dari mereka tidak akan menyadari bahwa Anda telah pergi.)

Trik untuk menyelinap keluar dari pesta lebih awal adalah dengan membuat pelarian Anda dengan sopan sehingga host Anda tidak tersinggung. Dan untungnya, itu tidak terlalu sulit dilakukan. Inilah beberapa trik terbaik untuk meninggalkan acara sosial dengan cepat, sopan, dan anggun:

Sepertinya Anda benar-benar bersenang-senang - tidak seperti Anda lega melarikan diri. Katakan, "Maaf saya harus pergi lebih awal. Ini pesta yang luar biasa! "

Punya alasan berpakaian besi. Misalnya, katakan, "Saya berharap bisa tinggal, tapi babysitter hanya bisa bertahan sampai pukul sembilan malam ini. "

• Aturlah di depan waktu agar anggota keluarga memanggil Anda beberapa saat selama pesta dengan keadaan darurat semu. (Terkadang kebohongan putih tidak apa-apa.)

• Beri tahu host Anda saat Anda menerima undangan yang harus Anda tinggalkan lebih awal karena ada komitmen sebelumnya. Dengan begitu, mereka tidak akan terkejut saat menyelinap keluar lebih cepat dari jadwal.

• Terima host Anda sebelum Anda pergi. Jangan hanya menyelinap pergi sementara mereka sibuk dengan tamu lain.