Mengerti bagaimana Meditasi menyembuhkan - dummies

Selain mengatasi pemisahan, praktik meditasi dasar berkontribusi pada proses penyembuhan dalam sejumlah cara yang esensial. Untuk bantuan meditasi, lihatlah praktik meditasi dasar ini.

Cinta dan keterhubungan

Seperti yang dikatakan oleh Dean Ornish, MD dalam penelitiannya yang inovatif, cinta lebih penting daripada faktor lain dalam proses penyembuhan, termasuk diet dan olahraga. Untuk menyembuhkan hati Anda, dia menemukan, Anda perlu membuka hati Anda - dan temuannya telah dikuatkan dalam penelitian tentang kanker, AIDS, dan penyakit lain yang mengancam jiwa. Dengan menempatkan Anda berhubungan dengan cinta di hati Anda (yang bukan hanya emosi, tapi juga ekspresi langsung dari menjadi itu sendiri), meditasi tidak hanya memberi makan organ internal Anda, tapi juga seluruh tubuh Anda. organisme.

Dengan mengajari Anda cara mengendurkan tubuh dan menenangkan pikiran Anda, meditasi membantu Anda menghindari sakit di tempat pertama dengan mengurangi stres, penyebab utama banyak penyakit., dari penyakit jantung dan stroke hingga gangguan gastrointestinal dan sakit kepala tegang. Secara khusus, Jon Kabat-Zinn (penulis buku terlaris

Ke manapun Anda Pergi, Ada Anda) telah mengembangkan program pengurangan stres berdasarkan meditasi kesadaran Buddha yang mengajarkan peserta tidak hanya bagaimana mengurangi stres sementara mereka ' kembali bermeditasi, tapi juga bagaimana memperluas manfaat perhatian penuh ke setiap area kehidupan mereka.

Mengembalikan keselarasan dan keseimbangan

Praktik penyembuhan tradisional seperti

ayurveda (obat tradisional India yang melibatkan ramuan tumbuhan dan makanan) dan pengobatan China, serta pendekatan yang lebih utama seperti chiropractic dan osteopathy, menunjukkan bahwa tubuh menjadi sakit saat menjadi tidak seimbang atau tidak sejajar. Meditasi memperlambat pikiran dengan kecepatan nafas, yang mengembalikan keseimbangan dan harmoni ke tubuh dan memudahkan penyembuhan. Selain itu, duduk tegak lurus dengan tulang belakang dan mendorong aliran energi memberi energi tanpa henti melalui tubuh, yang meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.

Membuka dan melembutkan

Jika Anda seperti banyak orang, Anda cenderung tidak sabar atau kesal dengan diri sendiri saat sakit atau sakit hati. Anda bahkan mungkin memiliki penilaian yang kuat seolah-olah sakit adalah kesalahan Anda. Sayangnya, emosi negatif ini bisa menambah penderitaan Anda - dan bahkan memperkuat penyakit Anda - dengan membuat Anda merasa tegang dan berkontraksi. Saat Anda bermeditasi secara teratur, Anda mengembangkan keterampilan untuk membuka pengalaman Anda, betapapun tidak menyenangkan, dan melembut di sekitarnya, bukan menilai atau mendorongnya.

Menciptakan ruang untuk semua emosi Anda

Saat Anda menerima pengalaman Anda dalam meditasi, Anda menciptakan lingkungan yang ramah dimana perasaan Anda dapat meledak dan melepaskannya daripada ditekan atau ditindaklanjuti. Penelitian menunjukkan bahwa perasaan tak tertahankan yang terkunci di tubuh membentuk titik fokus ketegangan dan stres yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, secara alami Anda merasa lebih diramaikan - dan karena itu lebih sehat - bila Anda bisa merasakan perasaan Anda sepenuhnya. Harmoni, sukacita, dan kesejahteraan

Kualitas positif seperti kebahagiaan, sukacita, kedamaian, dan kesejahteraan tidak berasal dari luar diri Anda pada orang lain atau benda lain. Sebagai gantinya, mereka sehat di dalam tubuh Anda secara alami dan spontan seperti air yang menggelegak dari mata air. Anda hanya perlu menciptakan lingkungan internal yang tepat, itulah yang Anda lakukan saat Anda bermeditasi. (Tentu saja, Anda selalu dapat menumbuhkan emosi positif seperti cinta dan kasih sayang.)

Peneliti Barat telah menunjukkan bahwa kualitas positif ini berkorelasi dengan sejumlah tanggapan tubuh yang meningkatkan kehidupan, mulai dari menurunkan tekanan darah dan meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap pelepasan Obat penghilang rasa sakit alami disebut

beta-endorfin.

Seperti Pengkhotbah 30: 5 katakan, "Kesenangan hati adalah hidup bagi siapapun; sukacita adalah apa yang memberi waktu panjang "(New Jerusalem Bible). Kebebasan diri dan pola kebiasaan Pada akhirnya, inilah ilusi (yang dimiliki semua orang) menjadi individu yang terpisah dan terisolasi yang terputus dari orang lain dan sisa kehidupan yang terletak di jantung semua penderitaan dan tekanan.. Menurut sarjana Tibet dan guru meditasi Tulku Thondup, penulis

Kekuatan Penyembuhan Pikiran,

"hidup dalam damai, terbebas dari penderitaan emosional, dan melonggarkan pegangan kita pada 'diri' adalah obat utama untuk kedua mental dan kesehatan fisik. " Saat Anda secara bertahap mulai menembus dan melepaskan pola kebiasaan (yang memiliki akar dan tubuh yang dalam), Anda menjadi kurang emosional reaktif (yang mengurangi stres) dan lebih positif (bahkan dengan sukacita) responsif terhadap hidup seperti yang terungkap. Herbert Benson, MD, seorang profesor di Harvard Medical School, mengembangkan teknik yang dikenal sebagai Respons Relaksasi berdasarkan studi orang-orang yang mengulangi kata atau frasa sederhana, yang dikenal sebagai < mantra Tapi selama bertahun-tahun, dia menemukan mantra yang lebih berarti, teknik yang lebih efektif dalam merilekskan tubuh dan meningkatkan penyembuhan. "Jika Anda benar-benar percaya pada filosofi pribadi atau keyakinan religius Anda," dia melaporkan dalam Beyond the Relaxation Response, "Anda mungkin bisa mencapai prestasi pikiran dan tubuh yang luar biasa yang [kita] mungkin hanya berspekulasi tentang. "Dengan kata lain, Anda meningkatkan kekuatan penyembuhan meditasi saat Anda memperluas kesadaran Anda untuk memasukkan dimensi spiritual keberadaan.