Apa itu Mindfulness?

Perhatian pada awalnya dikembangkan pada zaman kuno, dan dapat ditemukan di budaya Timur dan Barat. Perhatian adalah terjemahan dari kata India kuno Sati yang berarti kesadaran, perhatian dan ingatan:

• Kesadaran. Ini adalah aspek menjadi manusia yang membuat Anda sadar akan pengalaman Anda. Tanpa kesadaran, tidak ada yang akan ada untuk Anda.

• Perhatian. Perhatian adalah kesadaran yang terfokus; Pelatihan mindfulness mengembangkan kemampuan Anda untuk bergerak dan mempertahankan perhatian Anda dimanapun dan bagaimanapun Anda memilihnya.

• mengingat. Aspek mindfulness ini adalah tentang mengingat untuk memperhatikan pengalaman Anda dari waktu ke waktu. Menjadi sadar mudah dilupakan. Kata ingat berasal dari bahasa Latin re 'lagi' dan memorari 'berhati-hatilah'.

Katakan bahwa Anda ingin mempraktikkan mindfulness untuk membantu mengatasi stres. Di tempat kerja, Anda memikirkan presentasi Anda yang akan datang dan mulai merasa stres dan gugup. Dengan menjadi sadar ini, Anda ingat untuk memfokuskan perhatian Anda terhadap perhatian Anda sendiri daripada terus-menerus mengkhawatirkan. Merasa napas Anda dengan rasa hangat dan kelembutan membantu perlahan untuk menenangkan Anda. Memperhatikan.

Untuk berhati-hati, Anda perlu memperhatikan, apapun yang Anda pilih untuk Anda hadiri.

• Saat sekarang. Kenyataan berada di sini dan sekarang berarti Anda hanya perlu menyadari keadaan seperti sekarang,

  seperti sekarang.

• Pengalaman Anda benar dan benar seperti apa adanya. Tidak bereaksi. Biasanya, ketika Anda mengalami sesuatu, Anda secara otomatis bereaksi terhadap pengalaman itu sesuai dengan pengkondisian masa lalu Anda. Perhatian mendorong Anda untuk menanggapi

• pengalaman Anda daripada bereaksi terhadap pikiran. Reaksi otomatis dan tidak memberi pilihan; sebuah respon disengaja dan dianggap tindakan. Tidak menghakimi. godaan adalah untuk menilai pengalaman sebagai baik atau buruk, sesuatu yang Anda suka atau tidak suka. Melepaskan penilaian membantu Anda melihat sesuatu karena hal itu bukan melalui saringan penilaian pribadi Anda berdasarkan pengkondisian masa lalu. dengan hati-hati.

• Perhatian bukan hanya aspek pikiran.Perhatian adalah jantung juga. Bersikap hati-hati adalah untuk membawa kualitas kebaikan, belas kasih, kehangatan dan keramahan terhadap pengalaman Anda. Misalnya, jika Anda memperhatikan diri Anda berpikir 'Saya tidak berguna saat meditasi,' Anda akan menemukan cara melepaskan pemikiran kritis ini dan dengan lembut mengalihkan perhatian Anda kembali ke fokus meditasi Anda, apa pun itu.