Seperti teknik yang sangat kuat dengan manfaat yang diteliti dengan baik, meditasi disertai beberapa peringatan dan reaksi merugikan sesekali, terutama Saat berlatih intensif untuk waktu yang lama. Meditasi belum tentu merupakan praktik terbaik untuk semua orang sepanjang waktu! Selain itu, teknik untuk bekerja dengan pola yang terus-menerus mungkin terbukti tidak memadai untuk menangani masalah berakar dalam tertentu yang lebih bermasalah dan resisten terhadap perubahan.
derepress
- emosi dan kenangan yang berpotensi tidak menyenangkan atau meresahkan. Proses ini, yang disebut pelepasan spontan secara spontan, umumnya sangat menguntungkan, namun mungkin memerlukan penanganan dan dukungan khusus, dan yang terbaik untuk diketahui sebelumnya dan menilai apakah Anda siap untuk menghadapi apa yang mungkin timbul.
Jika Anda mulai merasa terlalu bersemangat atau kewalahan saat bermeditasi karena alasan apa pun, jangan ragu untuk mengurangi latihan Anda atau berhenti sepenuhnya sampai Anda merasa lebih seimbang, beralasan, dan rileks. Alih-alih mindfulness, Anda mungkin ingin beralih ke latihan relaksasi atau pemindaian tubuh yang dalam. Dan jika Anda terus mengalami kesulitan dengan pola pikir atau perasaan yang menyakitkan, merasa ragu untuk berkonsultasi dengan terapis. Orang yang menghadiri retret meditasi yang panjang sering mengalami efek samping jangka pendek seperti kegelisahan dan disorientasi yang mungkin berlanjut bahkan setelah mereka pergi. Untuk alasan ini, penting untuk memiliki seorang guru berpengalaman saat Anda melangkah melampaui praktik sehari-hari ke medan yang lebih intensif.
Sebisa mungkin, ingatlah mereka dengan sebutir garam, seperti sanggahan tentang label suplemen. Bagi sebagian besar orang, jika diminum pada dosis harian yang direkomendasikan, meditasi sangat aman dan lebih efektif daripada teknik lain yang dikenal untuk memberikan sejumlah manfaat pikiran-tubuh yang terdokumentasi dengan baik.
