Di mana Anda harus bermeditasi? - dummies

Anda dapat mengikuti beberapa panduan sederhana untuk mengukir sebuah tempat khusus untuk latihan meditasi.. Anda akan menemukan bahwa ruang yang Anda sisihkan akan memperkaya hidup Anda dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan.

Mungkin Anda pernah melihat lukisan-lukisan China di mana seorang bijak berjanggut dalam jubah yang mengalir berdiri dalam perenungan mendalam di puncak puncak yang megah dengan air terjun yang bergemuruh di sampingnya. Mungkin Anda bahkan pernah mengalami saat-saat ketika Anda berharap bisa menjadi orang bijak itu, menghilang ke pegunungan, dan bermeditasi dalam kesunyian dan kesederhanaan sepanjang sisa hidup Anda. Sayangnya, hidup biasanya tidak mendukung mengaktualisasikan fantasinya saat ini!

Mengapa sebaiknya tetap bertahan selama meditasi

Sama seperti membantu memiliki waktu yang teratur untuk bermeditasi, ada beberapa keuntungan yang pasti untuk duduk di lokasi yang sama dari hari ke hari, bukan bergerak dari tempat ke tempat. Ini termasuk

Lebih sedikit gangguan:

• Sebagai seorang pemula, Anda sudah memiliki banyak gangguan untuk dihadapi, baik di dalam maupun di luar. Mengapa menambahkan semua nuansa lingkungan eksternal yang terus berubah?

  Getaran yang baik:

• Semakin sering Anda duduk di sana, semakin Anda menanamkan tempat Anda dan sekitarnya dengan energi usaha Anda - getaran baik Anda, jika Anda mau. Kapan pun Anda kembali, meditasi Anda didukung dan didukung oleh energi yang Anda investasikan, sama seperti Anda merasa sangat nyaman dan santai di kursi favorit Anda. Kenangan damai:

• Bila Anda telah memilih tempat Anda, Anda mulai mengaitkannya dengan meditasi, terutama jika Anda menyimpan altar atau perlengkapan duduk Anda di sana. Dan jika meditasi Anda melibatkan aspirasi spiritual, tempat Anda menjadi tempat suci di mana wawasan dan refleksi terdalam Anda terjadi.

  Bagaimana memilih tempat yang tepat untuk bermeditasi

Jika Anda berbagi apartemen kecil dengan pasangan atau teman, atau jika keluarga Anda telah merampas setiap kaki persegi ruang yang dapat digunakan di rumah Anda, oleh semua berarti memilih satu-satunya pojok kosong dan membuatnya sendiri. Jika Anda memiliki kelonggaran lebih, berikut adalah beberapa panduan untuk memilih tempat Anda:

Terpencil:

• Anda tahu jalan raya yang lalu lintas yang diperdagangkan di rumah Anda, jadi pastikan untuk menghindarinya. Dan jika Anda tidak ingin seseorang secara tidak sengaja menerobos masuk Anda tepat saat Anda mulai tenang, beritahu teman serumah Anda saat Anda sedang bermeditasi. Jauh dari bekerja:

• Jika Anda bekerja di rumah atau memiliki meja yang ditujukan untuk bisnis pribadi, jauhkan dari pandangan - dan pikiran - saat Anda bermeditasi. Dan jika mungkin, ingatlah untuk mematikan telepon Anda; Tidak ada yang mengganggu ingatan Anda saat bertanya-tanya siapa yang mencoba menghubungi Anda sekarang! Relatif tenang:

• Terutama jika Anda tinggal di kota, Anda mungkin tidak dapat menghilangkan suara latar belakang yang biasa - dengung lalu lintas, teriakan dan tawa anak-anak di jalan. Tapi Anda harus menghindari percakapan yang terdengar dan gangguan yang tidak asing lagi. Ini adalah jenis suara yang bisa dikenali yang dapat menarik pikiran Anda dari tugas yang telah ditentukan, terutama saat Anda baru memulai. Tidak terlalu gelap atau terlalu terang:

• Duduk di tempat yang terang dan cerah mungkin terlalu memberi energi dan mengganggu, sama seperti duduk dalam kegelapan bisa membuat Anda tertidur. Pastikan untuk memodulasi pencahayaan dengan memperhatikan tingkat perhatian Anda. Jika Anda mengantuk, buka kerai atau nyalakan lampu ekstra; Jika Anda tersambung, matikan iluminasi sesuai dengan itu. Udara segar:

• Karena kita berbicara dengan nafas di sini, sangat menyenangkan memiliki persediaan udara segar di mana Anda bermeditasi. Hindari apak ruang bawah tanah dan lemari tanpa jendela; Selain buruk bagi kesehatan Anda, mereka cenderung menurunkan energi Anda (seiring dengan tingkat oksigen Anda) dan membuat Anda tidur. Dekat dengan alam:

• Jika Anda tidak memiliki pohon atau kebun di luar jendela di dekat tempat Anda bermeditasi, Anda mungkin ingin memiliki tanaman, vas penuh bunga, atau beberapa batu di dekatnya. Bukan berarti Anda akan menatap mereka saat Anda duduk, tapi benda-benda alam memancarkan energi khusus tertentu dari mereka yang memberi dukungan pada latihan Anda. Siapkan mezbah meditasi

Di sini, istilah

mezbah merujuk pada kumpulan benda dengan makna khusus yang Anda kumpulkan di satu tempat untuk mengilhami meditasi Anda. Jika Anda seorang Kristen, misalnya, altar Anda mungkin termasuk salib atau gambar Yesus; Jika Anda seorang Yahudi, Anda mungkin memiliki sebuah kitab suci atau Bintang Daud; atau, jika Anda seorang Buddhis, Anda dapat memilih untuk merenungkan patung Buddha. Jika Anda tidak memiliki kecenderungan religius tertentu, Anda mungkin cukup puas dengan beberapa batu, lilin, dan tanaman pot.

Menatap mezbah Anda sebelum Anda duduk dapat membangkitkan koneksi Anda ke dimensi spiritual keberadaan - atau hanya dapat mengingatkan Anda mengapa Anda berada di sini: untuk mengembangkan konsentrasi, rileks, buka hati Anda, dan sembuhkan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa bahan utama yang muncul di banyak altar; Jangan ragu untuk berimprovisasi dan tambahkan atau kurangi sesuai keinginan Anda:

Lonceng

• Lilin

• Bunga

• Dupa

• Benda-benda alamiah

• Gambar (tokoh alam atau inspirasional)

• Teks suci

• Patung-patung (tokoh inspirasional)

• Seperti meditasi Anda, sebaiknya atasi altar Anda pada awalnya. Jika Anda mau, Anda bisa memperkaya dan mengembangkannya dari waktu ke waktu, atau Anda mungkin lebih memilih menyimpan simpanan benda dan memutarnya saat semangat menggerakkan Anda.

Satu catatan peringatan tentang gambar: Anda mungkin ingin mencurahkan altar Anda kepada mentor, guru, dan tokoh lainnya yang kehadirannya memenuhi Anda dengan inspirasi yang tidak dipalsukan - dan mengirimkan ke meja kerja atau biro Anda orang-orang yang Anda cintai untuk siapa perasaan Anda mungkin lebih kompleks., seperti anak-anak, orang tua, pasangan, dan teman.