Daftar Isi:
Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes 2024
Keadaan tertentu tidak sepenuhnya kondusif untuk memberi atau menerima pijat penuh jam penuh dengan musik, lilin, dan minyak wangi.. Seperti saat Anda berada di lift yang ramai, misalnya, atau jika Anda sedang duduk di gerbang keberangkatan di bandara. Di tempat-tempat seperti itu, penting untuk diingat untuk tidak melepas semua pakaian Anda dan mulai menggosok (baik diri Anda atau orang lain) karena itu mungkin memberi kepangkatan reputasi aneh.
Beruntung bagi Anda, ada beberapa gerakan pijat kecil yang cepat yang dapat Anda gunakan setiap hari di tempat umum untuk membantu menghilangkan stres. Dan tak satu pun dari mereka meminta Anda untuk mempermalukan diri sendiri.
Mengurangi stres Anda sendiri
Berikut adalah lima cara cepat dan mudah untuk mengurangi stres Anda sendiri dengan pijat.
Kait mata
Gerakan ini terasa lebih baik dari pada bunyi. Kenakan jempol Anda ke sudut atas bagian dalam soket mata Anda, menekan tulang hidung dan menempel di punggung alis. Tahan 5 sampai 10 detik. Ini bagus untuk sakit kepala dan kemacetan sinus.
Titik sakit kepala
Dikenal sebagai praktisi shiatsu sebagai Usus Besar 4, atau LI4, titik ini terkenal karena membantu meringankan sakit kepala. Ini terletak di anyaman tangan Anda di antara jempol dan telunjuk. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak menekan titik yang tepat saat mereka mencoba menstimulasi hal ini pada diri mereka sendiri.
Tempat itu tidak berada tepat di tengah bagian gemuk dari anyaman, melainkan menempel pada tulang tangan. Untuk menekan di sini secara efektif, pegang anyaman antara ibu jari dan telunjuk dengan tangan berlawanan, peras, lalu gerakkan ibu jari Anda ke sisi tangan.
Lingkaran rahang
Kita semua membawa banyak ketegangan pada otot rahang kita (ya, bahkan kamu). Salah satu cara yang baik untuk meringankan ini adalah dengan menggunakan ujung jari Anda dan membuat lingkaran kecil kecil ke pusat otot rahang Anda. Buka dan tutup mulut Anda perlahan pada saat bersamaan untuk meningkatkan efeknya.
Anda mungkin juga ingin mencoba dengan lembut menarik dagu Anda sampai mulut mulai terbuka, rileks otot rahang. Anda mungkin terkejut melihat seberapa erat Anda menahan mulut tertutup, mungkin karena takut terlihat seperti dufus. Silakan saja, kamu sendirian; Biarkan mulut Anda terbuka sebentar. Ini akan terasa menyenangkan.
Refleksologi telinga
Menurut teori zona, setiap titik di bagian bawah kaki Anda mencerminkan area di bagian lain tubuh Anda. Tahukah Anda bahwa telinga Anda juga mencerminkan setiap bagian tubuh lainnya? Ya itu benar. Orang Cina bahkan memiliki sistem yang luas dalam mengobati banyak gangguan dengan tekanan pada telinga.
Anda dapat memberi dorongan seluruh tubuh Anda dengan hanya menggosok telinga Anda dengan gerakan penguleni kecil yang kuat antara ibu jari dan kedua jari pertama Anda. Mulailah di lobus di bawah dan jelajahi jari-jari Anda di sekitar bagian luar sampai ke bagian atas telinga, berikan sedikit tugs ke luar saat Anda pergi. Bahkan jika tidak melakukan apapun untuk sisa tubuh Anda, itu membuat telinga Anda terasa hebat.
Pengeringan kaki
Kebanyakan orang setuju bahwa pijat kaki terasa hebat, tapi bagaimana jika Anda sendirian dan Anda hanya memiliki beberapa menit? Nah, maka coba yang satu ini bergerak untuk mempengaruhi kandung kemih dan titik refleks adrenal di bagian bawah kaki. Ini adalah cara yang baik untuk merangsang detoksifikasi dan eliminasi sambil memberikan beberapa bantuan stres pada saat bersamaan.
Dengan satu kaki di atas lutut yang berlawanan, tekan dengan jempol Anda, geser ke belakang dan ke belakang sepanjang lengkungan antara tumit dan di tengah kaki.
Meringankan tekanan pasangan
Berikut adalah lima cara untuk membantu orang lain meredakan stres mereka.
Pegangan wakil
Pegang erat bagian atas bahu kanan pasangan Anda (area antara bahu dan leher, yang sebagian besar terdiri dari otot trapezius) dengan kedua tangan Anda dan mintalah dia memutar kepalanya dengan sangat pelan. ke kiri. Kemudian mintalah dia memegang posisi di ujung ekstrem belokan selama 10 detik sebelum perlahan kembali. Anda bisa mengganti bahunya jika Anda mau atau ulangi di sisi ini jika hanya satu bahu yang kencang. Ini adalah cara terbaik untuk membantu mengurangi stres utama di leher dan bahu. Pernafasan kepala
Meski kelihatannya Anda sedang berusaha meremas kepala pasangan Anda seperti melon raksasa, Anda sebenarnya sangat membantunya melakukan tindakan ini, terutama jika dia sakit kepala. Dengan siku Anda ke samping, tekan dengan tumit tangan Anda, dengan menggunakan tekanan yang sangat kuat di sisi kepala pasangan Anda, tepat di atas dan di depan telinga. Tahan selama 10 sampai 15 detik, tanyakan pada pasangan bagaimana tekanannya terasa. Hentikan jika dia mengalami ketidaknyamanan. Hal ini terutama efektif pada sakit kepala tegang dan bahkan telah diketahui dapat membantu mengatasi mabuk.
Mengaitkan tengkorak
Berdiri di belakang pasangan Anda, letakkan ibu jari Anda di dasar tengkoraknya, pada otot di bagian atas lehernya. Kemudian gunakan gerakan cat-pawing untuk menggali jempol Anda lebih jauh ke otot di sana, seolah-olah Anda mencoba mengaitkan ibu jari Anda ke bawah tengkoraknya. Ini benar-benar akan melonggarkan seluruh leher.
Pastikan untuk tidak menekan langsung tulang belakang dengan gerakan ini, karena mungkin tidak nyaman. Tinggal sekitar satu inci ke kedua sisinya.
Lingkaran kulit kepala
Letakkan ujung jari Anda dengan kuat pada kulit kepala pasangan Anda dan buat lingkaran kecil sambil menekan ke bawah. Pastikan jari-jari Anda tidak tergelincir di atas rambut tapi tetap menempel kuat pada kulit kepala saat Anda menggerakkan kulit dan otot-otot tipis di bawahnya. Kemudian, setelah beberapa detik, angkat jari Anda dan ulangi lingkaran di tempat lain di kulit kepala.
Angkat sayap
Minta pasangan membawa satu tangan ke punggung bawahnya, yang akan mengangkat bahunya sedikit.Kemudian gunakan ujung jari Anda untuk menghubungkan otot-otot di bawah tulang belikat dan tarik dengan kuat ke atas dengan tekanan ringan pada mata pisau itu sendiri, yang akan meregangkan seluruh punggung atas dan memiliki efek melonggarkan pada lengan. Ulangi di sisi lain.
