Program Lima Langkah untuk Menjalin Menopause

Beberapa wanita hampir tidak menyadari bahwa menopause menimpa mereka. Wanita lain, bagaimanapun, kurang beruntung. Jika Anda salah satu dari yang terakhir, ikuti beberapa cara untuk membuat pengalaman Anda lebih mudah pada diri Anda:

• Pahami dan terima bahwa Anda mengalami transisi alami, sama seperti masa pubertas. Untungnya, Anda lebih tua dan lebih bijak daripada saat ini dan sebaiknya ditempatkan untuk mengatasi semua gejolak hormonal itu. Juga seperti pubertas, menopause bukan hanya saat perubahan dengan tubuh Anda; Ini juga merupakan saat perubahan dengan hidup Anda.

• Pastikan Anda memiliki dokter yang bisa Anda ucapkan; itu berarti dokter Anda mendengarkan Anda, Anda mendengarkannya, dan Anda merasa nyaman dengan dan percaya diri untuk menerima saran dokter Anda. Evaluasi ulang gaya hidup yang Anda miliki. Jika Anda terus memiliki kebiasaan buruk yang Anda miliki sekarang, tubuh Anda akan memberi tahu Anda lebih jauh dari sebelumnya. Kebutuhan akan makanan sehat, sering berolahraga (artinya masuk minimal lima kali seminggu), dan cukup tidur tidak pernah begitu penting. Menjaga berat badan yang sehat membantu Anda terhindar dari berbagai kondisi medis yang serius.

• Minta dokter untuk pemeriksaan ginekologi dan pemeriksaan umum.
  Jika Anda mengalami gejala apapun - jalur fisik dan mental dan diskusikan hal ini dengan dokter umum Anda.

• Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Carilah cara untuk bersantai dan mengurangi stres. Stres membuat banyak gejala menopause memburuk dan membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit. Bersantai - luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, entah itu mengunjungi teman Anda, bergabung dengan kelas pilates, pergi untuk mendaki, atau melakukan pekerjaan amal sukarela. Luangkan waktu untuk melakukan apapun yang membuat Anda merasa benar-benar baik tentang diri Anda.