Video: The menstrual cycle 2024
Bagian dari Lembar Fakta Menopause For Dummies
Beberapa wanita mudah terserang menopause tanpa menyadari hal itu terjadi. mereka; Yang lain tidak begitu beruntung. Berikut adalah lima tip untuk membuat perjalanan melalui menopause lebih mudah.
-
Kenali bahwa menopause adalah transisi alami, sama seperti masa pubertas. Untungnya, dengan beberapa tahun lagi di bawah ikat pinggang Anda, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk keluar dari badai pergolakan hormonal kali ini. Sadarilah bahwa menopause adalah saat perubahan, tidak hanya dengan tubuh Anda, tapi juga dengan hidup Anda.
-
Temukan beberapa dokter yang baik, yaitu dokter kandungan dan ginekolog. Pastikan Anda memiliki komunikasi dua arah yang baik (itu berarti Anda dan dokter Anda mendengarkan satu sama lain, dan Anda merasa nyaman dengan saran dokter Anda).
-
Evaluasi ulang gaya hidup Anda. Tubuh Anda sekarang kurang memaafkan dan memberi tahu Anda jika Anda melanjutkan kebiasaan buruk yang Anda nikmati. Anda harus memiliki pola makan yang sehat, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur (setidaknya lima kali seminggu), hindari merokok, dan cukup tidur.
-
Dapatkan ujian ginekologi tahunan (dengan ginekolog Anda) dan ujian fisik tahunan (dengan internis Anda). Melacak segala gejala yang Anda alami (baik fisik maupun mental) dan diskusikan hal ini dengan dokter Anda. Bersabarlah dengan dirimu sendiri.
-
Temukan cara untuk rileks dan kurangi stres Anda. Stres meningkatkan banyak gejala menopause dan menurunkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Luangkan waktu untuk mengunjungi teman, bergabung dengan kelas yoga, jalan-jalan, atau melakukan pelayanan masyarakat - lakukan saja sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda.
