Fit untuk berkencan lagi Setelah 50 - dummies

Hak Cipta © 2014 AARP All rights reserved.

Anda tidak harus sehat dan sehat sampai saat ini setelah usia 50 tahun, tapi ini pasti membantu jika Anda menginginkannya. Jika Anda bukan dari hal-hal ini, tidak perlu menyerah dan berpikir sudah terlambat untuk mencapainya. Banyak orang memulai rezim kebugaran sampai usia 70, dan mereka merasa bahwa jika mereka bekerja cukup keras, mereka dapat memiliki tubuh yang keras yang hampir sama dengan orang berusia 30 tahun di sekolah junior mereka.

Tidak ada yang mengatakan bahwa definisi otot adalah tujuan yang diperlukan, namun kekuatan membantu Anda hidup lebih lama dan mengurangi risiko kecelakaan Anda. Kekuatan inti (tertekan dalam yoga dan Pilates) meningkatkan keseimbangan dan mendukung punggung Anda, sehingga kecil kemungkinan Anda akan merobek sesuatu atau mengalami rasa sakit.

Imbalan untuk latihan begitu hebat dalam setiap kategori. Ini adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan berkencan karena itu membuat Anda terlihat dan merasa baik, membuat Anda lebih sehat saat menemukan pasangan, dan memberi Anda motivasi untuk bertahan sampai usia tua yang ekstrem.

Melakukan latihan 20 menit di rumah

Berhati-hatilah tidak memakan banyak waktu. Salah satu temuan yang paling menggembirakan dalam beberapa tahun terakhir adalah latihan 20 atau 30 menit sehari memberikan kontribusi pada tingkat kebugaran yang signifikan. Anda bisa meluangkan latihan aerobik 20 atau 30 menit, latihan beban, joging, atau berolahraga aktif.

Hanya 20 menit latihan sehari tidak hanya mengubah bentuk tubuh Anda tapi juga mengubah sikap Anda. Anda akan merasa lebih kuat, lebih bugar, dan lebih percaya diri, bahkan jika Anda tidak kehilangan berat badan. Bayangkan betapa jauh lebih baik perasaan Anda tentang diri Anda jika Anda bisa menaiki tangga tanpa terengah-engah dan terengah-engah. Jika Anda bisa berlari atau berlari setengah maraton, Anda akan merasa lebih baik lagi!

Bergabung dengan gym dan menyewa pelatih

Jika Anda ingin berolahraga lebih banyak dan membentuk beberapa tapi Anda belum bisa mendisiplinkan diri Anda untuk berolahraga, kemudian pertimbangkan membeli beberapa disiplin Anda bisa bergabung dengan gym dengan murah hari ini, dan banyak kelas mungkin termasuk dalam harga. Bangunan apartemen, kondominium, perkantoran, dan pusat komunitas dan senior sering menawarkan gym dan kelas gratis atau terjangkau.

Atau, jika Anda punya uang, mintalah untuk mencari pelatih di gym atau datang ke rumah Anda. (Anda bisa mendapatkan tingkat kelompok jika Anda bergabung dengan beberapa teman dan membagi biayanya.) Anggap itu investasi untuk kesehatan Anda, karena memang benar.

Pelatih membuat Anda jujur ​​tentang berapa banyak usaha yang Anda lakukan dan juga mengoreksi kesalahan postur atau penggunaan otot yang dapat merusak keefektifan pembentukan tubuh Anda dan bahkan mungkin menyakiti Anda. Bahkan jika Anda menyewa seorang pelatih beberapa kali untuk memulai rutinitas Anda dan kesalahan Anda ditunjukkan, investasi akan terbayar.

Jangan takut - ketika seorang pelatih memuji Anda, Anda akan merasa hebat, dan kepercayaan diri Anda akan membantu Anda saat Anda mulai berkencan. Ada sesuatu tentang menjadi lebih kuat dan lebih bugar dari pada Anda yang melakukan keajaiban untuk citra diri dan kesiapan emosional Anda.

Menimbang ahli gizi atau rencana diet

Meskipun seseorang akan mencintaimu bahkan jika Anda berat atau kurus, memang benar beberapa orang tidak akan mempertimbangkan untuk berkencan dengan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau terlalu kurus. Jika Anda ingin memperluas kesempatan Anda (dan hidup lebih lama), pertimbangkan untuk berinvestasi pada diri Anda dengan berkonsultasi dengan ahli gizi.

Sebagian besar rencana rumah sakit memiliki ahli gizi di kapal, dan sekarang Anda dapat menemukan bantuan di Internet. Anda bisa mendidik ulang diri Anda tentang berapa banyak protein, karbohidrat, dan gula yang harus Anda makan.

Diet telah berubah dalam beberapa tahun terakhir. Misalnya, program Weight Watcher yang baru benar-benar berbeda dari yang lama, dan ini efektif untuk banyak jenis orang. Program lain ada yang bagus, beberapa diawasi oleh dokter untuk orang-orang yang menderita diabetes dan masalah medis serius lainnya untuk ditangani.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mendapatkan otot untuk waktu yang lama, gunakan kencan sebagai motivasi yang benar-benar membawa Anda ke program online atau offline yang akan mendorong kesehatan dan berat badan yang sehat.