Bagaimana Sleep Aids Wellness and Anger Management - dummies

Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, tidurlah bukan buang-buang waktu. Ini bisa melindungi kesehatan mental Anda dan membantu usaha manajemen kemarahan Anda. Tidur merupakan alat penting dalam usaha sistem saraf manusia untuk bertahan hidup.

Dalam pengertian evolusioner, tidur melindungi Anda dengan menyingkirkan Anda dari lingkungan yang berbahaya - nenek moyang cavemen Anda berada pada posisi yang berbeda pada malam hari dibandingkan dengan predator hari ini.

Tidur juga memainkan fungsi restoratif, baik secara fisik maupun psikologis. Ini membantu Anda pulih dari kejadian hari sebelumnya dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan besok. Yang terpenting, tidur mengembalikan energi yang hilang. Akhirnya, tidur memainkan peran penting dalam perkembangan fisik, terutama pada anak-anak dan remaja - misalnya, selama tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan.

Mungkin cara termudah bagi Anda untuk menghargai apa yang Anda lakukan untuk tidur adalah melihat apa yang terjadi saat Anda kurang tidur. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan tidur kronis:

• Penekanan fungsi sistem kekebalan melawan penyakit (dengan kata lain, Anda lebih mungkin terkena flu atau flu)

• Peningkatan iritabilitas

• Gangguan kreativitas

• Kesulitan berkonsentrasi

• Gangguan memori

• Obesitas

• Tekanan darah tinggi

• Mengurangi kemampuan memecahkan masalah

• Inefisiensi di tempat kerja

• Rawan kecelakaan

• Kelelahan pengemudi

• Kemarahan di jalan

• Pesimisme dan kesedihan

• Tanda awal diabetes

• Saling bicara yang lambat

• Toleransi yang lebih rendah untuk stres

• Kemampuan koping yang terganggu

• Waktu reaksi lambat

• Kemampuan pengambilan keputusan yang kurang tepat

• Pola pikir kaku (tidak bisa melihat situasi dengan lebih dari satu cara)

• Halusinasi

• Ledakan emosi

• Peningkatan potensi kekerasan

• Mengurangi kekuatan otot

• Hilangnya stamina / daya tahan > Untuk mengetahui apakah Anda menderita kurang tidur, tanyakan pada diri Anda delapan pertanyaan berikut. Jika Anda menjawab ya untuk

tiga atau lebih, Anda pasti berada di belakang saat tidur Anda. Apakah ini adalah perjuangan bagimu untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari?

• Apakah Anda sering tertidur saat menonton TV?

• Apakah Anda tertidur dalam pertemuan membosankan di tempat kerja?

• Apakah Anda sering tertidur setelah makan makanan berat?

• Apakah Anda memiliki lingkaran hitam di sekitar mata Anda?

• Biasanya Anda tidur beberapa jam ekstra di akhir pekan?

• Apakah Anda sering merasa mengantuk saat mengemudi atau naik mobil?

• Apakah Anda sering membutuhkan tidur siang untuk melewati hari itu?

• Orang yang menderita Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD), sleep apnea, alkoholisme, atau depresi klinis, dan juga orang-orang yang melakukan pekerjaan shift, memiliki risiko tinggi untuk kurang tidur.