Bagaimana Membangun Otak Pemimpin dan Menjaga Kesehatan - dummies

Sebagai pemimpin yang ingin membuat perbedaan, Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk otak Anda. Sepuluh tip ini membuat Anda memulai hidup sehat otak untuk mencapai potensi tertinggi Anda.

• Makan bergizi. Otak Anda sekitar 78 persen air. Jaga agar tetap terhidrasi agar kinerjanya optimal. Pastikan Anda mengonsumsi buah segar, kacang-kacangan, sayuran antioksidan tinggi, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak baik seperti asam lemak omega-3 di beberapa makanan laut.

• Pindahkan atau hilang. Hanya 30 menit latihan aerobik dua kali seminggu meningkatkan aliran darah dan memberi lebih banyak oksigen ke otak. Olahraga juga menghilangkan bahan kimia stres yang telah terbentuk di otak Anda sambil melepaskan zat kimia yang membantu pertumbuhan neuron.

• Istirahat Ilmu otak percaya bahwa Anda belajar saat Anda tidur. Prosesnya disebut konsolidasi , dan interupsi pada tidur Anda pada waktu tertentu akan mempengaruhi apa yang Anda ingat. Bahkan tidur siang dapat meningkatkan kinerja dan perhatian.

• Tenang. Menurut beberapa peneliti, hormon stres sebenarnya dapat memutuskan jaringan neuron di otak Anda. Ketika itu terjadi, Anda memulai sebuah pemikiran dan Anda tidak dapat mengingat bagaimana menyelesaikannya atau mulai melakukan sesuatu dan melupakan apa adanya. Stress biaya bisnis uang setiap tahun.

• Simpan ingatan Anda dalam bentuk. Jika Anda ingin memperbaiki ingatan dan otak Anda, Anda harus menggunakannya. Letakkan ponsel pintar Anda dan panggil nomor telepon dari memori. Jika Anda tidak suka menghafal angka, cobalah puisi atau beberapa cerita lucu. Ini adalah latihan yang bagus untuk memori kerja Anda.

• Ambil sebuah buku. Membaca itu baik untuk otak Anda, dan itu akan meningkatkan kosakata Anda. Membaca membantu Anda membangun koneksi baru di otak Anda dan bahkan bisa menyebabkan neuron baru berkembang. Ini juga memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan dengan orang-orang.

• Jadilah ceria. Pastikan Anda menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar membuat Anda merasa baik. Optimisme dalam kepemimpinan membangun kepercayaan pada karyawan dan pelanggan. Anda bisa melatih otak Anda agar lebih optimis. Optimis tahu mereka memiliki otak yang baik, dan mereka berusaha mempertahankannya.

• Buat beberapa perubahan. Cobalah rute baru untuk bekerja atau hobi baru. Melanggar rutinitas Anda menyebabkan Anda lebih sadar akan bagaimana pikiran Anda bekerja. Otak menyukai hal baru. Berikan sesuatu yang baru untuk dipikirkan, dan Anda membuat beberapa koneksi baru.

• Sebutkan lagu itu. Belajar memainkan alat musik menggairahkan otak Anda. Bermain musik mengaktifkan beberapa area otak sehingga darah dan oksigen mengalir dalam berbagai struktur, membuat otak lebih sehat secara keseluruhan.Jika Anda tidak memainkan alat musik, setidaknya mainkan "Name That Tune. "

• Ajari orang lain. Penelitian telah menyarankan selama bertahun-tahun bahwa mengajar orang lain adalah cara nomor satu untuk belajar informasi sendiri. Pikirkan tentang sesuatu yang Anda sukai dan Anda tidak punya banyak waktu. Temukan seseorang yang tertarik untuk belajar. Anda akan memperbarui beberapa pola otak, membantu orang lain, dan mungkin juga bersenang-senang!