Bagaimana Menghitung Rasio Positivity Anda untuk Mengelola Kemarahan melalui Mood Positif - dummies

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang selalu terlihat dalam suasana hati yang baik (atau siapa yang selalu tampak marah), tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup mereka? Selama bertahun-tahun, psikolog benar-benar belum mengerti orang-orang yang selalu bahagia. Mereka terlalu sibuk mempelajari jenis orang yang 'jahat' - mereka yang tampaknya kekurangan kualitas yang memungkinkan orang mengatasi banyak kesulitan hidup.

Tapi itu semua mulai berubah seiring dengan munculnya apa yang disebut

psikologi positif,

yang mengidentifikasi dan memperkuat aset yang dimiliki seseorang (seperti optimisme, ketahanan, kebijaksanaan, tahan banting) untuk berkembang dalam menghadapi kesulitan dan mencapai kesuksesan yang optimal dalam hidup. Pendukung psikologi positif menunjukkan peran penting bahwa emosi menyukai kesenangan, cinta, dan kepuasan dalam membantu manusia berkembang dalam kehidupan sehari-hari. Berkembang adalah kebalikan dari mendekam, yang menunjukkan bahwa seseorang berada dalam kebiasaan, tidak ke mana-mana, dan merasa tidak enak.

kritis

sekitar 3-ke-1 (emosi positif negatif). yang) yang diperlukan jika Anda ingin berkembang pada setiap titik dalam hidup Anda. Anggap saja seperti resep - tiga bagian kegembiraan / cinta / kejutan pada satu bagian iritasi. Apa pun kurang dari itu dan ini adalah resep untuk mendekam.

Seminggu sekali, diskusikan perasaan Anda selama 24 jam - baik positif maupun negatif. Temukan waktu dan keadaan yang tenang, sebaiknya di akhir hari untuk meninjau emosi berikut. Lingkari setiap perasaan atau emosi yang Anda alami hari itu. Sekarang, hitung perasaan positif dan bagi dengan jumlah yang negatif. Inilah bagaimana Anda menurunkan rasio positif Anda. Jika nilainya di bawah 2. 9, Anda berada dalam masalah! Jika itu 2. 9 atau di atas, Anda lebih baik.

Positif

Negatif

Menghargai

Takut	Mengandung
Marah	Penasaran
Kesal	Bersenang-senang
Kecemasan	Bahagia
malu > Tertarik	Dejected
Joyful	Tertarik
Dicintai	Frustrasi
Respected	Bersalah
Puas	Iritasi
Terkejut	Sad
divalidasi	Khawatir
Jika Anda sedikit kekurangan perasaan positif, pikirkan beberapa kegiatan, hobi, atau situasi sosial yang dapat membuat Anda merasa lebih dihargai, dihargai, dan bersemangat - dan kemudian mencarinya!