Bagaimana mengingat hal-hal yang penting

Berapa kali Anda menemukan diri Anda berdiri di tengah gang penuh makanan, menggaruk-garuk kepala dan mencoba mengingat apa yang Anda butuhkan untuk makan malam malam itu, atau Tiba-tiba berhenti saat mengemudi di suatu tempat karena Anda tidak ingat ke mana Anda pergi? Saat-saat ini terjadi pada semua orang.

Orang-orang memiliki kehidupan yang sibuk, dan kadang-kadang beberapa hal seperti daftar belanja atau ke mana Anda seharusnya didorong ke belakang pikiran Anda.

Jangan terlalu khawatir tentang hal semacam ini. Masalahnya muncul saat hal itu terjadi sepanjang waktu dan bukan hanya sesekali. Jika Anda secara teratur pelupa dengan cara ini, berikut adalah beberapa tip bermanfaat.

Ulangi, ulangi, ulangi

Orang terkadang lupa bahwa pengulangan bisa menjadi alat yang ampuh untuk memindahkan sesuatu ke memori jangka panjang mereka (yang merupakan memori permanen). Tapi ada kemampuan untuk menggunakan pengulangan.

Berikut adalah beberapa panduan:

• Ulangi hanya untuk waktu yang singkat. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam mengulang sesuatu, seperti topik yang ingin Anda ingat. Sebenarnya, jika Anda meluangkan waktu terlalu lama untuk melakukan itu, Anda akan melelahkan diri sendiri. Sebagai gantinya, habiskan beberapa menit untuk memikirkan apa yang ingin Anda ingat.
• Ulangi apa yang ingin Anda ingat secara berkala. Anda tidak harus melakukan ini pada waktu yang ditentukan setiap hari - sebenarnya, lebih baik jika Anda melakukannya pada waktu yang berbeda. Misalnya, saat Anda menyikat gigi, pergilah apa yang ingin Anda ingat. Keesokan harinya, lakukanlah saat Anda berpakaian. Ketika Anda mengulangi informasi pada waktu yang bervariasi, Anda memberi tahu otak Anda bahwa informasi ini penting, dan ini menciptakan hubungan yang kuat di toko otak jangka panjang Anda sehingga Anda akan mengingatnya untuk waktu yang lama.
• Bila Anda mengulangi informasi, jangan lupa untuk mengatakan daftarnya sejak awal. Seringkali Anda hanya mengulangi hal-hal di akhir daftar Anda atau bahkan rusak. Pendekatan ini bukanlah cara yang baik untuk melatih ingatan Anda, dan Anda akan sering melupakan hal-hal yang lebih sering daripada tidak. Latihlah diri Anda untuk secara konsisten mengulang sesuatu sesuai urutan Anda mendengarnya dan dari awal daftar, dan Anda akan melihat perbedaan besar.

Rhyme untuk mengingat, dan strategi bermanfaat lainnya

Otak Anda menyimpan informasi dengan menggunakan petunjuk yang berbeda. Satu petunjuk menggunakan informasi phonologis - cara kata itu terdengar. Otak Anda membuat hubungan antara kata-kata yang terdengar sama dan mengingat kata-kata ini saat Anda mencoba memikirkan kata lain. Tautan fonologis bisa menjelaskan mengapa saat Anda mencoba mengatakan "pir," yang dapat Anda pikirkan hanyalah "beruang", atau mengapa Anda menganggap nama seseorang Diane saat itu sebenarnya Donna.Kenyataan bahwa otak Anda membuat hubungan antara kata-kata yang terdengar serupa membuat kata-kata berima seperti pemicu yang hebat untuk mengingat sesuatu.

Petunjuk lain yang menggunakan otak Anda adalah informasi fakta semaksimal mungkin tentang informasi tersebut, seperti kategori yang menjadi milik dan tujuannya. Pikirkan ingatan jangka panjang Anda sebagai perpustakaan besar. Sistem pengarsipan Anda mengelompokkan kata-kata ke dalam kategori, seperti nama buah, perabot, atau binatang. Kemudian ia membagi masing-masing kategori menjadi kategori yang lebih spesifik, seperti hewan peliharaan, binatang buas, binatang yang terbang, dan binatang yang berenang.

Banyak tip bagus yang bisa membantu Anda mengingat informasi saat Anda tidak memiliki kertas dan pensil di tangan. Salah satunya adalah mencoba membuat asosiasi dan menghubungkannya dengan kata lain. Memilih kata berima adalah teknik yang bagus karena otak Anda mengingat kata-kata yang terdengar serupa. Jika Anda memasukkannya ke musik, kata-kata menjadi lebih mudah diingat. Misalnya, jika Anda memiliki janji dokter, Anda bisa membuat sajak seperti "Lihat Dr. Brown saat saya pergi ke kota. "Sajak yang Anda buat bahkan bisa konyol atau tidak masuk akal; Itu hanya membantu kata-kata menjadi lebih berkesan (pikirkan karya Lewis Carroll). Tip lainnya adalah mengingat kata-kata dalam kategori. Jika Anda mencoba mengingat daftar belanja Anda, pikirkan semua barang yang dapat Anda temukan di altar susu, sayuran di bagian produksi, dan roti di toko roti. Jika Anda memiliki pertemuan dan Anda perlu mengingat beberapa poin penting, aturlah dalam kategori. Ini membantu Anda mengingat lebih banyak informasi daripada jika Anda terus menyimpan semua gagasan Anda untuk pertemuan di kepala Anda. Jangan lupa mengulang informasi itu untuk diri anda sendiri. Baru datang dengan sajak atau gaya organisasi tidak cukup untuk memastikan bahwa Anda ingat. Anda perlu mengulang informasi beberapa kali untuk memastikan koneksi Anda kuat. Jika Anda memiliki sesuatu yang penting yang perlu Anda ingat di pagi hari, ulangi sendiri beberapa kali sebelum Anda tertidur. Ini akan hampir selalu menjadi hal pertama yang Anda pikirkan saat Anda bangun di pagi hari. Cobalah untuk melihat sendiri!