Bagaimana Menggunakan Kesabaran sebagai Teknik Manajemen Kemarahan - dummies

Kabar baik untuk usaha manajemen kemarahan Anda adalah emosi adalah pengalaman alami mereka. Setiap episode kemarahan memiliki titik awal (onset), fase tengah (di mana puncaknya dan mulai surut), dan titik akhir (resolusi).

Emosi juga bekerja berdasarkan prinsip gravitasi - apa yang naik pasti akan turun. Kemarahan selalu sembuh sendiri dan akan benar-benar melakukannya tanpa usaha dari pihak Anda. Orang dewasa rata-rata mengatasi kemarahannya dalam lima sampai sepuluh menit. Anda tidak perlu bereaksi dalam usaha membuat kemarahan mereda.

Untuk memberi diri Anda cukup waktu, ikuti tip berikut ini:

Ingatkan diri Anda saat itu ada di pihak Anda.

• Tak seorang pun, bukan orang yang paling menderita, tetap marah lama.

  Ingat bahwa kesabaran adalah kebajikan.

• Tidak ada yang pernah menderita serangan jantung atau meninggal karena kematian dini karena terlalu sabar. Ulangi sendiri sebanyak mungkin, "Ini juga akan berlalu. "

• Kadang-kadang sedikit hikmat berjalan jauh. Katakan kepada diri Anda berulang kali, "Kurang lebih. "

• Dalam mengelola sebuah episode kemarahan, sering kali mengambil posisi yang lebih pasif.