Video: Motivasi Hidup Sukses - Cara Menghilangkan Galau Stress dan Depresi paling Ampuh 2024
Bagian dari Anxiety & Depression Workbook For Dummies Cheat Sheet
Merasa bersalah atas hal-hal yang telah terjadi di masa lalu atau berpikir bahwa sesuatu yang mengerikan berada di sekitar sudut adalah hal yang paling utama dan paling cemas dan menyedihkan pikiran. Untuk menjaga diri Anda tetap di sini dan sekarang gunakan teknik ini:
-
Duduklah dengan tenang dan perhatikan sekeliling Anda. Perhatikan cahaya, suara, dan segala sesuatu di sekitar Anda.
-
Hindari godaan untuk menilai atau mengevaluasi, dan amati saja.
-
Perhatikan napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda.
-
Perhatikan bagaimana tubuh Anda terasa saat Anda duduk.
-
Duduk, bernapas, amati, dan berada di masa sekarang. Jika pikiran Anda mulai memikirkan kekhawatiran atau kekhawatiran, tunggulah diri Anda kembali ke masa kini.
