Video: Lazer Team 2024
Pertimbangkan waktu yang berbeda untuk berlatih meditasi setiap hari. Jika Anda berpikir Anda tidak punya waktu untuk meditasi meditasi selama sepuluh menit, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
-
Apakah Anda dapat menemukan waktu untuk makan setiap hari?
-
Apakah Anda menemukan waktu untuk menyikat gigi setiap hari?
-
Apakah Anda menemukan waktu untuk tidur setiap hari, tidak peduli seberapa sibuknya?
Meditasi hanyalah masalah prioritas. Jadikan perhatian penuh benar-benar penting bagi Anda, dan Anda dapat menemukan waktunya.
Jadi, Anda perlu membuat keputusan yang jelas dalam pikiran Anda untuk mencoba meditasi selama beberapa minggu dan berapa lama setiap kali. Perhatikan saja alasan apa yang muncul di kepala Anda saat Anda membaca kata-kata ini. Lihat apakah Anda bisa, hanya untuk hari ini, biarkan alasan tersebut pergi dan membuat komitmen.
Ini pilihan Anda tentu saja - Anda tidak perlu melakukan ini. Jika Anda memilih untuk tidak meluangkan waktu untuk bermeditasi setiap hari, itu tidak masalah. Tetapi jika Anda ingin belajar bermeditasi, ada keputusan dan komitmen yang jelas.
Anda perlu menemukan waktu terbaik untuk bermeditasi untuk Anda. Bereksperimenlah dengan waktu yang bisa bekerja dengan baik untuk gaya hidup Anda. Jumlah waktu yang benar-benar Anda renungkan adalah terserah Anda, tapi Anda harus berusaha sekitar 20 menit sehari untuk memulai dan melihat bagaimana kelanjutannya. Akhirnya ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali - sama seperti latihan fisik.
Luangkan waktu untuk berlatih mindfulness setiap hari bukanlah sebuah disiplin yang mudah. Jika Anda sepertinya tidak melakukannya, jangan memukul diri sendiri. Mulailah dengan sedikit kesadaran informal dan rasakan pernapasan Anda sesekali saat Anda menjalani aktivitas sehari-hari.
Tetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri - Anda tidak perlu berubah menjadi Guru Zen! Mulai kecil dan jalanlah dengan cara Anda, secara bertahap tingkatkan waktu Anda berlatih dan seberapa sering. Tetap berpegang pada disiplin Anda sebaik mungkin dan amati apapun yang timbul dengan rasa ingin tahu.
