Atasi kemarahan Anda untuk menjaga kesejukan Anda pada pekerjaan - dummies

Bagian dari Manajemen Kecurangan untuk Dummies Cheat Sheet

Satu langkah untuk benar-benar mengelola kemarahan Anda adalah belajar untuk tetap tenang di tempat kerja Anda. Jika Anda bosan merasa tidak puas, tidak puas, dan berkecil hati saat bekerja, inilah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini:

• Terimalah kenyataan situasi Anda. Tidak semuanya di tempat kerja bisa diubah. Berhentilah memusatkan perhatian pada bagaimana hal-hal seharusnya dan bukannya berurusan dengan mereka seperti adanya.

  Hentikan personalisasi masalah ini.

• Hanya karena Anda tidak mendapatkan kenaikan gaji yang Anda inginkan atau Anda berada di ujung salah dari beberapa kebijakan perusahaan, itu tidak berarti bahwa semua orang ingin mendapatkan Anda. Cobalah untuk mencari tahu berapa banyak masalah yang benar-benar Anda miliki dibandingkan seberapa banyak kekuatan luar. Tarik kembali

• Berhenti memberi 120 persen di tempat kerja. Tetapkan beberapa batasan sehat pada energi yang Anda keluarkan untuk pekerjaan - simpan beberapa untuk hal-hal lain seperti keluarga, teman, rekreasi, dan mungkin kehidupan spiritual. Keseimbangan sebenarnya akan memberi Anda lebih banyak energi di tempat kerja.

  Lihatlah gelas itu setengah penuh.

• Alih-alih memikirkan banyak hal yang tidak Anda sukai seperti bekerja, pikirkan sesuatu yang positif - sesuatu yang Anda kendalikan, beberapa bagian kehidupan di mana Anda tidak merasa seperti korban. Temukan beberapa keuntungan dalam pekerjaan Anda. Tidak ada pekerjaan yang buruk. Apa lapisan perak yang Anda cari? Ada apa pekerjaan yang Anda syukuri?

• Lakukan beberapa latihan. Olahraga teratur dan teratur adalah cara untuk mendetoksifikasi kemarahan Anda setelah bekerja. Latihan 30 menit dalam perjalanan pulang dari kantor bisa membuat semua perbedaan bagaimana malam Anda berjalan.

  Memaafkan.

• Tidak ada pekerjaan yang sempurna. Penting untuk memaafkan atasan Anda untuk itu! Dan maafkan diri Anda karena dipekerjakan dalam situasi yang bisa menyulitkan dan membuat frustrasi. Jika Anda benar-benar memiliki situasi pekerjaan yang mengerikan dan tidak berubah, sadarilah bahwa Anda mungkin memiliki pilihan. Kembangkan résumé dan rencana pencarian kerja. Pertimbangkan sekolah atau pelatihan ekstra. Ketahuilah bahwa Anda memiliki pilihan membantu Anda tenang.