Video: How to RELAX your ACCENT | Part 3 | Vowel Linking in English 2024
Bagian Relaksasi untuk Lembar Kecurangan Dummies (Edisi Inggris)
Kadang-kadang stres terasa seperti membuat Anda sangat banyak. Jangan biarkan hal itu merusak hari Anda - ikuti solusi cepat ini untuk menenangkan diri dan kembali merasakan diri Anda lagi.
-
Berhenti jika bisa. Jika Anda berbicara dengan seseorang, mintalah beberapa menit untuk keluar. Jika mengemudi, tarik ke suatu tempat yang aman.
-
Tutup mata Anda atau lihat ke bawah.
-
Ambil nafas penuh dan dalam, biarkan perut Anda mengembang sebanyak yang Anda bisa.
-
Tahan napas Anda selama beberapa detik.
-
Bernafas perlahan melalui bibirmu. Rasakan sensasi nafas anda. Lanjutkan bernafas seperti ini selama lima outbreaths. Kemudian biarkan napas Anda menjadi alami lagi.
-
Visualisasikan diri Anda di tempat yang damai, tenang dan aman. Anggap Anda benar-benar ada di sana. Bayangkan warna, suara, bau dan bagaimana rasanya berada di sana. Luangkan sekitar satu menit atau lebih melakukan hal ini.
-
Rasakan sensasi fisik pernapasan alami Anda sekitar satu menit.
