Membangun Keyakinan Olahraga - dummies

Bagian dari Psikologi Olahraga untuk Dummies Cheat Sheet

Psikologi olahraga dapat membantu atlet yang ingin meningkatkan kepercayaan diri mereka.. Anda mungkin adalah atlet terkuat, tertinggi, paling kuat di lapangan, pengadilan, atau trek, namun jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda, Anda akan mengalami kesulitan mencapai tujuan Anda. Bekerjalah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda saat Anda berupaya mengembangkan keterampilan khusus olahraga Anda, dan kinerja Anda akan meningkat.

• Sadarilah keyakinan itu berfluktuasi. Keyakinan untuk semua atlit - bahkan di tingkat tertinggi - pasang surut dan arus. Keyakinan tidak semua-atau-tidak sama sekali. Ini adalah keadaan pikiran yang berfluktuasi, jadi jangan memukul diri sendiri saat kepercayaan diri Anda lebih rendah. Fokus saja pada peningkatan, dan kepercayaan diri Anda akan mengikutinya.

• Fokus pada diri Anda sendiri, bukan pada orang lain. Alih-alih memikirkan seberapa baik rekan kerja atau lawan Anda melakukannya, pikirkan kinerja Anda sendiri dan bagaimana Anda bisa memperbaiki diri. Ini adalah karir atletik Anda, jadi Anda perlu memusatkan perhatian pada apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki diri sebagai atlet. Dan saat Anda memperbaiki diri sebagai atlet, kepercayaan diri Anda akan meningkat.

  Fokus pada kesuksesan sehari-hari. Bila Anda sukses setiap hari dalam latihan - bahkan kesuksesan terkecil - kepercayaan diri Anda meningkat. Jika kepercayaan diri Anda naik dalam jumlah kecil setiap hari, pikirkan saja di mana Anda akan berada dalam satu bulan, enam bulan, atau satu tahun! Berkonsentrasi pada prosesnya, bukan hasil.
  Bila Anda berfokus untuk meningkatkan kinerja - proses peningkatan - Anda menjadi lebih percaya diri karena Anda berfokus pada sesuatu yang Anda kendalikan. Anda tidak dapat mengendalikan hasil - Anda mungkin memainkan permainan terbaik Anda dan masih kalah. Jika Anda berfokus pada proses, tentu saja, Anda akan kecewa saat kehilangan, tapi kepercayaan diri Anda akan tetap tinggi, karena Anda akan tahu bahwa Anda telah melakukan yang terbaik.

• Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan benar.

• Belajar dari kesalahan Anda adalah penting, tapi Anda tidak ingin berlama-lama pada mereka. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan kesalahan Anda, kepercayaan diri Anda akan berkurang. Bila Anda berfokus pada apa yang Anda lakukan dengan benar dan memperbaiki kesalahan Anda, kepercayaan diri Anda akan meningkat.