Memilih sepatu berjalan terbaik untuk Anda - dummies

Sepasang sepatu berjalan yang baik bisa membawa Anda dari $ 40 sampai $ 100. Mereka harus memiliki penyerapan kejutan yang baik dan harus lebih kaku dan lebih mendukung daripada sepatu lari, meski memiliki kaki depan yang fleksibel. Midsoles lebih tipis dari pada sepatu lari untuk mengakomodasi gulungan kaki yang lebih lambat saat Anda berjalan. Mereka menampilkan tumit miring, atau sedikit miring, untuk memungkinkan gulungan tumit-ke-kaki yang mulus.

Mengetahui jenis kaki Anda dan memiliki pemahaman dasar tentang terminologi sepatu akan membantu Anda memilih sepatu yang terbaik untuk Anda. Bahkan sebelum Anda meletakkan sepatunya, Anda harus bisa melakukan pemeriksaan cepat dan punya gagasan apakah ini pilihan yang tepat atau tidak. Tentu saja, Anda harus selalu mencoba sepatu yang Anda beli untuk kenyamanan dan kenyamanan.

• Pronator harus mencari sepatu dengan alat kontrol gerak di midsole. Mereka juga harus mencari papan lurus, sepatu lurus, yang memberikan dukungan untuk bagian dalam kaki dan dengan demikian menghalangi Anda untuk terlalu banyak menggunakan tepi bagian dalam kaki Anda. Pronator juga harus mencari counter tumit bertulang untuk kontrol dan stabilitas. Bagian atas yang kokoh dan tali pengaman juga bisa membantu mencegah roll ke dalam. Sepatu dengan terlalu banyak padding bisa membesar-besarkan pronasi, jadi hindari mereka.

• Supinator harus mencari stabilitas dan sepatu yang lebih besar dengan sol luar, insole, dan midsole yang dirancang untuk menyerap kejut ekstra. Slip-last, sepatu melengkung mungkin adalah taruhan terbaik Anda karena supinator memiliki kaki yang kaku. Beli sepatu dengan bahan bertulang di sekitar pergelangan kaki dan tumit tumit kuat untuk pergelangan kaki dan dukungan tumit maksimal. Bantalan ekstra di bawah bola kaki membantu meningkatkan kenyamanan.

• Pemilik kaki netral dapat mengenakan sepatu apa saja dan mendapat dukungan dan kenyamanan yang tepat, namun Anda mungkin mendapati sepatu yang memiliki bentuk melengkung sangat sesuai. Bahkan jika kaki Anda netral dan Anda tidak memiliki masalah cedera, jangan berhemat pada fitur sepatu berjalan dasar.

Perhatikan pola cedera

Perhatikan titik-titik cedera yang biasa Anda - bahkan jika rutinitas berjalan Anda tidak menyebabkannya. Jika Anda rentan terhadap nyeri sendi di pergelangan kaki, lutut, pinggul, atau punggung bawah Anda, carilah sepatu yang empuk yang memungkinkan kaki Anda bergerak secara alami. Pasti berusaha berjalan dengan sepatu berjalan sebagai lawan sepatu atau sepatu lari.

Kaki Anda menopang seluruh berat tubuh Anda. Jika Anda melakukan sesuatu untuk mengusir kaki Anda, Anda sering menyebabkan masalah di tempat lain di tubuh Anda.

Bagi mereka yang rentan terhadap jagung, bunions, dan blister, cari sepatu dengan kotak kaki lebar dan lapang.New Balance adalah satu dari sedikit perusahaan sepatu atletik yang menjual berbagai macam ukuran dari AAA ke EEE. Banyak toko tidak membawa garis penuh ukuran New Balance, namun banyak katalog pesanan melalui pos.

Menjaga jarak tempuh, kecepatan, dan permukaan jalan dalam pikiran

Walker yang rata-rata lebih dari 30 mil seminggu dan / atau yang berjalan dengan kecepatan harus mencari sepatu berjalan berkinerja tinggi. Inilah yang harus dicari dengan sepatu berperforma tinggi:

• Ringan
• Banyak fitur untuk meningkatkan stabilitas, bantalan, dan penyerapan kejutan, seperti penghitung tumit bertulang, tali pengikat, dan bahan midsole berteknologi tinggi dan bahan insol < Lapisan yang dapat dilepas dengan beberapa dukungan lengkungan
• Bantal empuk dan kenyal (tidak seukuran gelatin)
• Bantalan ekstra, terutama di tumit dan bola kaki
• Fleksibilitas yang sesuai dengan lengkungan alami kaki
• Bagian atas yang kokoh, terbuat dari nilon mesh
• sistem pengikat cincin D yang memungkinkan pola hantaman bervariasi, yang berarti bahwa lubang tali terletak pada jarak yang jauh dari pusat sepatu
• Kebanyakan sepatu berjalan merek utama adalah sepatu performa tinggi Merek ini meliputi Nike, Reebok, Saucony, New Balance, Asics, dan Adidas. Perenang kasual bisa melihat merek seperti Easy Spirit dan Spenco.

Jika Anda melakukan sebagian besar perjalanan Anda di jalur atau medan berbatu, melengkung, tidak rata, sepatu hiking atau sepatu boot adalah suatu keharusan untuk perlindungan kaki dan kaki. Nike dan beberapa perusahaan sepatu besar lainnya membuat sepatu hiking dan sepatu boot yang sangat baik; Perusahaan lain, seperti HighTec, Lowa, dan Salomon, berkonsentrasi pada usaha sepatu mereka hanya dengan sepatu hiking. Perusahaan seperti Rockport dan Timberland juga membuat "pejalan kaki kasar" yang dirancang khusus untuk jalur dan jarak tempuh yang tinggi.

Belanja untuk sepatu

Toko sepatu atletik yang khas memiliki setidaknya 8 sampai 30 gaya sepatu berjalan untuk dipilih. Beri diri Anda setidaknya satu jam saat pertama kali Anda berbelanja sepatu berjalan untuk membuat pilihan sempurna. Ikuti saran ini dan Anda tidak bisa salah:

Berbelanja di toko khusus, bukan di department store.

• Memiliki tenaga penjual yang berpengetahuan untuk membimbing Anda bisa berarti perbedaan antara pembelian hebat dan terjebak dengan clodhoppers yang tak terlupakan. Tuliskan semua informasi yang Anda tahu tentang kaki dan program berjalan Anda.
• Jika Anda memiliki sepasang sepatu berjalan lama, bawalah mereka bersama Anda sehingga Anda bisa menunjukkan kepada wiraniaga pola pakaian Anda. Ambil kaus kaki yang biasanya Anda kenakan sehingga Anda bisa mengukur sepatu baru Anda seperti Anda benar-benar akan memakainya. Periksa setiap pasang sepatu sebelum Anda mencobanya.
• Balikkan mereka Apakah bentuknya sesuai dengan jenis kaki Anda? Apakah ada counter heel yang kuat? Keluarkan sisipan untuk menemukan jenis sepatu yang terakhir dibangun. Tekuk sepatu bolak-balik beberapa kali. Apakah mereka fleksibel di kaki depan? Letakkan kedua sepatu dan renda mereka sepenuhnya.
• Berjalanlah mengelilingi toko selama beberapa menit untuk mendapatkan nuansa sepatu. Bila memungkinkan, cobalah di lantai yang keras. Perhatian utama Anda harus menjadi kenyamanan.Jangan membeli sepatu dengan rencana "memecahnya." Melakukannya adalah mengemis untuk penderitaan kaki. Bersiaplah untuk menguji beberapa model sepatu yang berbeda.
• Bahkan jika Anda menyukai sepatu pertama yang Anda renda, cobalah setidaknya dua model lain untuk tujuan perbandingan. Jangan terpengaruh oleh apa yang pelatih pribadi atau penata rambut Anda pakai. Setiap orang memiliki kebutuhan unik. Selalu berbelanja di kemudian hari.
• Kaki Anda membengkak sepanjang hari, jadi sepatu yang pas di pagi hari mungkin terlalu nyaman untuk latihan sore hari. Minta tenaga penjual mengukur kedua kaki Anda setiap kali Anda berbelanja sehingga Anda dapat mencatat perubahan ukuran apapun. Sepatu yang pas memiliki ruang thumbnail antara jari kaki terpanjang dan ujung kotak kaki. Jika Anda benar-benar menyukai sepatu setelah tiga kali latihan, kembali dan beli beberapa pasang sepatu yang sama.
• Perusahaan sepatu memiliki kebiasaan menjengkelkan untuk melakukan pentahapan dan model sepatu "upgrade" secara reguler. Jika sepatu Anda dihentikan, itu saja. Anda harus memulai seluruh proses seleksi lagi.