Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy 2024
Sepak bola adalah permainan yang mudah dimengerti. Ini juga merupakan olahraga tim paling populer di planet ini. Entah Anda sedang menonton atau bermain di Inggris atau Amerika Serikat, Anda mungkin masih merasa perlu untuk membantu sekali-sekali.
Pitch Sepak Bola, atau Bidang Bermain
Jika Anda ingin memahami sepak bola seperti yang ada di Inggris, Anda perlu menemukan jalan di lapangan permainan dimainkan (atau lapangan bermain di Amerika) Inggris). Diagram ini ada untuk membantu.
Hukum offside (UU 11) adalah hukum yang paling banyak diperdebatkan di manapun di dunia permainan sepak bola dimainkan, meskipun cukup sederhana. Begini cara kerjanya.
Seorang pemain tertangkap offside jika dia mendekati tujuan lawan daripada bola dan lawan kedua terakhir saat rekan satu timnya memainkan bola. Dengan kata lain, pemain tidak dapat menerima bola dari rekan satu tim kecuali setidaknya ada dua pemain yang bersanding dengannya atau di antara dia dan tujuannya.
active play . Jadi pemain hanya bisa disebut offside jika dia: Di babak oposisi.
-
Mengganggu bermain (artinya, dia adalah bagian dari gerakan menyerang).
-
Mengganggu lawan (artinya, dia mencegah lawan bertahan melawan serangan tersebut).
-
-
Pemain tidak bisa offside dari tendangan gawang, lempar ke dalam atau pojok.
Sinyal Wasit dalam Sepak Bola
Wasit mengendalikan permainan sepak bola, menerapkan hukum permainan (apakah olahraga dimainkan di Amerika Serikat atau Inggris Raya). Mungkin tidak ada olahraga tim lain yang memiliki margin lebar untuk interpretasi masing-masing aturan seperti sepak bola.
Mengetahui apa yang telah diisyaratkan pemberi sinyal dan memahami mengapa dia melakukannya sangat penting untuk pemahaman Anda tentang permainan (meskipun tidak akan menghentikan Anda meneriakinya). Ini adalah beberapa sinyal tangan terpenting yang Anda lihat menggunakan wasit.
Peregangan untuk Hangatkan Sepak Bola
Pemain yang berbeda di Inggris memiliki rutinitas peregangan pribadi mereka sendiri, tergantung pada penampilan fisik mereka. Instruktur kebugaran yang berkualitas dapat merencanakan program yang dipesan lebih dahulu untuk Anda, tapi tidak perlu khawatir jika Anda tidak dapat melakukannya karena melakukan peregangan berikut seharusnya lebih dari memuaskan.
Quadriceps:
-
Berdirilah di samping dinding. Tekuk satu kaki di belakang Anda menggunakan satu tangan untuk menenangkan diri terhadap dinding dan yang lainnya untuk menjaga kaki tetap pada tempatnya dengan memegang kaki Anda.Untuk membuat peregangan dengan lembut tarik kaki ke atas. Hamstrings dan betis bawah:
-
Duduklah di tanah. Dengan satu kaki terentang di depan Anda, pegang lengan Anda ke arah kaki Anda. Sambil duduk tegak tegak, jagalah punggung lurus, letakkan lengan Anda sejauh kaki Anda sebisa mungkin. Groin:
-
Duduklah di tanah. Letakkan telapak kedua kaki Anda bersama-sama, jadi lutut Anda membungkuk ke sisi tubuh Anda. Kemudian, sambil tetap tegak lurus, coba tekan kedua lutut Anda sedekat mungkin dengan tanah. Dorong dada Anda saat Anda melakukan ini. Turunkan bagian belakang:
-
Berbaring telentang. Tarik satu atau kedua lutut ke arah dada sambil memegang bahu dan kepala di atas tanah. otot betis dan tendon Achilles:
-
Berdiri di dinding. Tempatkan satu kaki ke depan, tekuk di lutut. Dorong maju ke dinding, jaga agar punggung tetap rata di tanah. Kaki depan membentang tendon Achilles Anda dan kaki belakang membentang otot betis. Beralihlah kaki dan ulangi peregangannya. Hip fleksor:
-
Mendapat satu lutut. Tekuk kaki belakang Anda sehingga lutut berada di dekat tanah sambil memperpanjang kaki depan dan tangan Anda ke arah jari kaki Anda.