Daftar Isi:
- 1Dan pada sebuah permukaan datar dan kokoh di kaki telanjang atau kaus kaki Anda.
- 2Dengan tongkat golf di belakang punggung Anda.
- 3Bendilah pinggul dan lutut Anda sedikit (10 sampai 15 derajat) dan kontrak otot perut bawah Anda, sesuai kebutuhan.
- 4Sementara menahan punggung bawah Anda untuk kontak lengkap dengan clubshaft, luruskan bagian tengah dan atas tulang belakang dan leher Anda.
- 5Dengan mata terbuka, cobalah berdiri dan menyeimbangkan kaki kanan dengan mengangkat lutut kirinya hingga kira-kira 90 derajat sehingga paha kiri sejajar dengan lantai.
- 6 Ulangi latihan dengan kaki kiri ke bawah, angkat lutut kanan sampai 90 derajat.
Video: Cara melakukan Yoga Headstand || Step by Step 2024
Banyak latihan dapat memperbaiki keseimbangan posisi Anda sebagai pegolf. Salah satu latihan reasucation keseimbangan sederhana disebut latihan keseimbangan single leg. Cobalah untuk membantu permainan golf Anda!
1Dan pada sebuah permukaan datar dan kokoh di kaki telanjang atau kaus kaki Anda.
Jika Anda telah memilih disesuaikan orthotics (lengkungan pendukung) untuk sepatu Anda, ulangi latihan ini dengan orthotics Anda di tempat dan sepatu Anda.
2Dengan tongkat golf di belakang punggung Anda.
Di satu sisi, pegang kepala tongkat datar ke tulang ekor Anda. Di sisi lain, pegang cengkeraman tongkat itu ke bagian belakang kepala Anda.
3Bendilah pinggul dan lutut Anda sedikit (10 sampai 15 derajat) dan kontrak otot perut bawah Anda, sesuai kebutuhan.
Anda ingin menekan bagian belakang Anda yang kecil ke dalam poros klub.
4Sementara menahan punggung bawah Anda untuk kontak lengkap dengan clubshaft, luruskan bagian tengah dan atas tulang belakang dan leher Anda.
Tujuannya adalah untuk membuat sebanyak kontak lengkap antara poros dan seluruh tulang belakang dan punggung kepala Anda mungkin.
5Dengan mata terbuka, cobalah berdiri dan menyeimbangkan kaki kanan dengan mengangkat lutut kirinya hingga kira-kira 90 derajat sehingga paha kiri sejajar dengan lantai.
Dalam posisi ini, lakukan yang terbaik untuk menjaga keseimbangan Anda selama 10 sampai 15 detik.
6 Ulangi latihan dengan kaki kiri ke bawah, angkat lutut kanan sampai 90 derajat.
Lakukan latihan ini 10 sampai 20 kali dengan masing-masing kaki setidaknya sekali setiap hari selama 2 sampai 3 minggu atau sampai Anda dapat dengan mudah melakukan latihan tanpa kehilangan keseimbangan Anda dengan satu kaki selama 15 detik.
