Bagaimana Melakukan Peregangan Batang-Rotasi Peregangan - dummies

Perputaran batang terlentang Peregangan adalah latihan pelepasan yang bagus untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda menyelesaikan backswing dan tindak lanjut stres tanpa beban dalam golf. Jika Anda memiliki keterbatasan dalam fleksibilitas rotasi tulang belakang Anda (dalam satu atau kedua arah), latihan ini dapat membantu Anda mendapatkan fleksibilitas di daerah tulang belakang Anda dan memungkinkan belokan yang lebih baik.

1Di punggungmu dengan pinggul dan lutut ditekuk agar kakimu rata di lantai dan lenganmu tetap tenang dari sisimu.

Posisikan lengan Anda seperti Anda adalah pelayan yang membawa baki dengan dua tangan.

2Pegang tulang belikat Anda dengan kuat dan ratakan leher Anda ke lantai saat Anda perlahan dan perlahan memutar kaki ke kiri.

Mulailah peregangan ini dengan mudah, dan jika terasa tidak nyaman atau terasa sakit, hentikan!

3Lanjutkan perlahan memutar tubuh Anda, jaga bahu kanan dan lengan bawah lurus ke lantai.

Putar sampai Anda mulai merasakan peregangan yang nyaman di tulang belakang dan mungkin di pinggul kanan dan bagian depan bahu kanan

4Tempatkan posisi ini selama tiga sampai lima menit atau sampai Anda merasakannya. Pelepasan lengkap peregangan lembut di tubuh Anda.

Anda dapat meningkatkan peregangan di posisi ini dengan membawa tangan kiri turun dari posisi nampan ?? dan dengan lembut menekan paha kanan Anda.

5Secara perlahan kembali ke posisi awal netral dan kemudian ulangi peregangan, kali ini putar kaki ke kanan.

Latih latihan pelepasan ini setidaknya sekali sehari selama dua sampai tiga minggu sampai Anda dapat meregangkannya dengan baik di kedua arah.