Video: The Fifth Interview of Dr Neruda #wingmakers 2024
Bagian dari Triatlon Training For Dummies Cheat Sheet
Transisi adalah bagian penting dari setiap triathlon, dan seberapa baik Anda mempersiapkan diri untuk mereka dan berlatih pergi dari berenang ke bersepeda untuk berlari dapat membantu Anda mengurangi waktu dari keseluruhan waktu Anda. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk membuat area transisi yang efisien:
-
Temukan wilayah transisi Anda dengan nomor ras
Anda mungkin diberi tempat atau Anda bebas untuk memilih tempat terbuka.
-
Rack motormu
-
Siapkan sepeda Anda dengan botol air isi di kandang dan bar nutrisi atau paket gel yang ditempel ke setang.
-
Pompa ban Anda ke tekanan udara yang benar, jika Anda belum melakukannya.
-
Letakkan handuk di samping sepeda Anda dan pasang sepatu bersepeda Anda di bagian bawah handuk, paling dekat dengan Anda, dan sepatu lari Anda di bagian atas handuk.
Buka sepatu selebar mungkin untuk mempermudah geser kaki Anda. Letakkan kaus kaki Anda, jika Anda akan memakainya, di atas sepatu bersepeda Anda.
-
Atur helm Anda di setang motor Anda, dengan dagu terbuka dan ditarik ke bagian luar helm Anda.
-
Letakkan kacamata hitam Anda dengan lengan yang mengangkangi pelana, dengan cara yang mirip dengan bagaimana mereka bergerak di kepala Anda, jadi mereka tidak akan jatuh jika ada yang menabrak sepeda Anda.
Anda juga bisa menempatkannya di helm Anda sehingga Anda bisa mengeluarkannya terlebih dahulu dan meletakkannya sebelum Anda memasang helm Anda.
-
Jika Anda akan mengenakan sarung tangan, bukalah sarung tangan untuk tangan kanan Anda dan geser ke ujung stang di sisi kanan sepeda Anda; Letakkan sarung tangan untuk tangan kiri Anda di stang kiri.
Pastikan sarung tangan itu ada di setang saat mereka bisa melaju sehingga tidak akan jatuh jika sepeda Anda terbentur.
-
Amankan nomor balapan Anda ke sabuk balap Anda jika Anda akan menggunakannya, dan letakkan di atas tabung sepeda Anda atau di atas sepatu bersepeda Anda.
Anda juga dapat menggunakan pin pengaman dalam paket ras Anda untuk menyematkan nomor balapan Anda ke bagian belakang kemeja yang akan Anda pakai saat naik atau berlari atau meminta seseorang untuk memasukkan nomor ke bagian belakang setelan tri Anda. Jangan pin nomor Anda ke wetsuit Anda.
-
Jika Anda akan mengenakan kemeja setelah berenang, letakkan di atas pelana atau di atas tabung bagian atas.
-
Pergilah ke area transisi Anda secara visual.
Bayangkan kembali ke kios setelah berenang. Letakkan mata atau tangan Anda pada setiap peralatan yang Anda perlukan agar Anda menggunakannya. Lakukan hal yang sama saat Anda kembali dari bersepeda dan perlu bersiap-siap untuk berlari.
