Daftar Isi:
- 1 tegak sambil memegang tongkat golf di belakang punggung Anda.
- 2Bendilah pinggul dan lutut Anda sedikit (10 sampai 15 derajat) dan kontrakkan otot perut bagian bawah Anda.
- 3Sementara menahan punggung bagian bawah dengan kontak penuh dengan clubshaft, luruskan bagian tengah dan atas tulang belakang dan leher Anda.
- 4 Cobalah untuk membungkuk dari pinggul dan secara proporsional dari lutut sambil tetap menjaga kontak dengan tulang belakang dan kepala Anda.
- 5Hindari klub dari belakang punggung Anda dan genggam dengan kedua tangan di posisi normal saat mencoba mempertahankan semua sudut punggung, pinggul, dan lutut yang baru saja Anda buat.
Video: You Should Meet My Son! 2024
Tes di balik tulang belakang adalah alat evaluasi yang sangat membantu untuk mengevaluasi kebugaran fisik golf Anda. Salah satu tujuan penting dari tes ini adalah untuk menentukan kemampuan Anda untuk mencapai dan mempertahankan sudut belakang dada toraks yang ideal dan tegak pada alamat melalui dada yang memadai dan fleksibilitas tulang belakang. Selain itu, tes ini mengukur kekuatan otot dalam otot hamstring (otot di punggung kaki Anda).
1 tegak sambil memegang tongkat golf di belakang punggung Anda.
Di satu sisi, pegang kepala tongkat datar ke tulang ekor Anda. Di sisi lain, pegang cengkeraman tongkat itu ke bagian belakang kepala Anda.
2Bendilah pinggul dan lutut Anda sedikit (10 sampai 15 derajat) dan kontrakkan otot perut bagian bawah Anda.
Anda ingin menekan bagian belakang Anda yang kecil ke dalam poros klub.
3Sementara menahan punggung bagian bawah dengan kontak penuh dengan clubshaft, luruskan bagian tengah dan atas tulang belakang dan leher Anda.
Buatlah kontak yang cukup lengkap antara poros dan seluruh tulang belakang dan belakang kepala Anda sebanyak mungkin.
4 Cobalah untuk membungkuk dari pinggul dan secara proporsional dari lutut sambil tetap menjaga kontak dengan tulang belakang dan kepala Anda.
Terus membungkuk sampai Anda bisa dengan nyaman melihat tempat di tanah di depan Anda di mana bola golf biasanya berada di alamat.
5Hindari klub dari belakang punggung Anda dan genggam dengan kedua tangan di posisi normal saat mencoba mempertahankan semua sudut punggung, pinggul, dan lutut yang baru saja Anda buat.
Jika benar dieksekusi, tes di balik tulang belakang posisi Anda sehingga Anda merasa nyaman diimbangi dengan aktivitas otot yang dirasakan dengan tepat di perut bagian bawah, paha, pinggul, punggung atas, dan tulang belikat Anda.
Anda mencapai sudut belakang toraks yang lebih lurus dan lebih efisien dan posisi pelvis netral yang lebih kuat untuk posisi alamat golf dengan derajat tikungan pinggul dan lutut yang tepat. Dengan kata lain, Anda mencapai postur di alamat dengan potensi produksi ayunan golf yang aman dan sangat efektif.
