Cara Menggunakan Tes Kebugaran Batang Bilik Duduk - dummies

Uji kebugaran rotasi batang duduk membantu Anda mengevaluasi fleksibilitas Anda. Fleksibilitas putaran di tulang belakang sangat penting untuk golf yang optimal dan aman. Tanpa itu, Anda tidak bisa melakukan backswing dan follow-through yang lengkap dan seimbang. Selanjutnya, kompensasi yang pasti akan Anda hasilkan akan menyebabkan kegagalan swing. Kompensasi dari kekurangan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul juga dapat menciptakan stres di area tubuh lain yang tidak dirancang untuk diputar. Jika dibiarkan tidak dikoreksi, keterbatasan fisik ini pada akhirnya akan mengeja bencana dengan menyebabkan luka.

1Sit ke depan di kursi.

Pastikan tulang belakang Anda tidak menempel di sandaran kursi.

2Tempatkan tongkat golf di depan dada dan bahu Anda (pada tingkat tulang selangka).

Pegang klub dengan aman dengan menyilangkan kedua tangan di depan Anda.

3 Balikkan badan bagian atas sejauh mungkin ke kanan.

Duduklah setinggi mungkin di kursi, dengan telapak kaki rata di lantai, kedua lutut mengarah lurus ke depan.

4Ketika Anda berbalik sepenuhnya, melihat dari balik bahu kanan Anda dan melihat di mana ujung klub mengarah ke belakang Anda.

Mental menandai titik di dinding dan memperkirakan jumlah derajat rotasi yang telah Anda belok ke kanan.

5Secara perlahan kembali ke posisi awal netral dan kemudian ulangi uji rotasi batang ke kiri.

Ulangi tes ini di kedua arah tiga sampai lima kali untuk mendapatkan perkiraan jumlah putaran bagasi yang baik di setiap arah dan arah mana yang dapat Anda putar lebih jauh dan / atau lebih mudah.