Daftar Isi:
Video: Hoki I Power I Latihan Daya Ledak I Hockey Anatomy I Anatomi Hoki I Olahraga Hoki I bagian 2 2024
Karena para pemain menguasai keterampilan dasar dalam bermain skating dan puck, pelatih hoki dapat mulai mengalihkan fokus dari teknik ke kecepatan. dan kecepatan dalam keterampilan ini. Berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda ajarkan untuk pemain perantara Anda.
Menghadapi jam
Latihan ini memungkinkan pemain mengerjakan gerakan lateral maju dan mundur ke kiri dan kanan saat meluncur di sekeliling es.
Cara kerjanya: Pemain meluncur di sekeliling es, menghadap ke salah satu ujungnya (seperti menuju jam skor) arena untuk keseluruhan latihan. Skater bergerak sedikit demi sedikit dengan tiga langkah dan tiga langkah tersisa saat mereka maju ke depan melewati satu sisi es, dan kemudian tiga langkah benar dan tiga langkah tersisa saat mereka meluncur ke belakang ke sisi lain es. Di tengah latihan, ganti arah. Anda bisa menambahkan pucks dalam latihan ini saat skill execution memungkinkan.
Coaching pointer: Selalu periksa apakah pemain mempertahankan postur skating yang bagus. Secara khusus, periksa apakah mereka terus menekuk lutut sehingga tubuh mereka tidak bergerak naik turun saat crossover.
Skate the circle
Latihan ini membantu pemain menjadi ahli dalam bermain skating baik kanan maupun kiri di tikungan ke depan. Keterampilan ini sangat penting untuk efisiensi skating secara keseluruhan.
Cara kerjanya: Menggunakan dua lingkaran di setiap zona akhir, mintalah pemain meluncur pada gambar delapan di sekitar bagian luar setiap lingkaran. Tekankan bahwa mereka harus terus berjalan saat mereka meluncur belokan. Lihat gambar di bawah ini untuk pola skating. Gunakan zona netral untuk kelompok ketiga jika perlu.
Petunjuk pembinaan: Saat berputar, periksa apakah pemain menyimpan tongkat mereka di atas es dan ke bagian dalam lingkaran. Ini berarti satu tangan menempel pada satu tongkat dan dua tangan di sisi lainnya. Juga pastikan bahwa pemain mendorong dari pinggul saat mereka meluncur belokan. Lihatlah pemain terus melangkah sepanjang lingkaran.
Whistle pivots
Latihan ini membantu pemain mengembangkan kemampuan untuk berporos ke kanan dan ke kiri. Jika pemain tidak bisa berpaling ke dua arah, kurangnya mobilitas mereka dapat dimanfaatkan dalam situasi permainan.
Cara kerjanya: Minta pemain meluncur di sekeliling es. Pada peluit pertama, mereka berputar dari depan ke belakang, pada peluit kedua, mereka berpaling ke depan untuk maju, pada peluit ketiga, mereka berputar maju ke belakang, dan seterusnya. Di tengah latihan, pergi ke arah yang berlawanan.
Petunjuk pembinaan: Pastikan pemain memiliki dua tangan pada tongkat saat berputar maju ke belakang dan ke belakang untuk maju dan satu tangan menempel pada tongkat saat meluncur ke depan dan ke belakang. Periksa apakah mereka menyimpan tongkat di atas es setiap saat. Juga pastikan bahwa pemain tetap berada dalam postur skating yang benar sepanjang waktu, dengan lutut ditekuk, dan tidak lurus saat mereka berpaling.
