Mengusir Mitos Kemarahan yang Umum - dummies

Sebelum Anda dapat mengendalikan kemarahan Anda sendiri, Anda perlu menyadari kemarahan dan tidak. Sayangnya, mitos tentang kemarahan tampaknya berlimpah. Inilah beberapa kepalsuan dan fakta:

• Pria lebih marah dari pada wanita. Jika dengan semakin marah Anda berarti seberapa sering orang mengalami kemarahan, sebenarnya tidak benar bahwa pria lebih marah daripada wanita. Survei menunjukkan bahwa wanita menjadi marah sesering laki-laki - rata-rata satu atau dua kali seminggu. Di sisi lain, pria cenderung melaporkan lebih banyak kemarahan , sementara wanita cenderung bertahan pada kemarahan lebih lama.

Kemarahan itu buruk

• Kemarahan melayani berbagai tujuan positif ketika menghadapi stres. Ini memberi energi pada Anda, meningkatkan komunikasi Anda dengan orang lain, meningkatkan harga diri Anda, dan membela Anda dari ketakutan dan ketidakamanan. (Yesus, Gandhi, dan Martin Luther King, Jr. adalah semua orang yang marah - tapi mereka mengubah kemarahan itu menjadi reformasi sosial yang membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.)

Kemarahan itu baik.

• Saat mengarah ke kekerasan dalam rumah tangga, kerusakan properti, pelecehan seksual, kecanduan narkoba, bisul, dan mutilasi diri, kemarahan jelas tidak baik. Kemarahan hanya masalah saat Anda mengungkapkannya secara terbuka.
• Sedikitnya 10 persen orang menunjukkan perasaan mereka saat mereka marah. 90 persen lainnya menekan kemarahan mereka ("Saya tidak ingin membicarakannya!") Atau menekan kemarahan mereka ("Saya sama sekali tidak marah - sungguh!"). Orang yang mengekspresikan kemarahan mereka adalah roda yang berderit yang menarik perhatian semua orang; Orang yang menekan atau menekan kemarahan mereka membutuhkan manajemen kemarahan sama seperti banyak.

Semakin tua umurmu, semakin mudah tersinggung.

• Dengan cara lain - seiring bertambahnya usia, mereka melaporkan lebih sedikit emosi negatif dan kontrol emosional yang lebih besar. Orang - seperti anggur dan keju - memang cenderung membaik seiring bertambahnya usia. Kemarahan ada dalam pikiran.
• Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Emosi terutama bersifat fisik. Jika kemarahan hanya sebuah keadaan pikiran, mengapa seseorang berkata, "Saya merasa saya memiliki kepalan tangan besar di dadaku saat marah?" Percayalah, saat Anda marah, emosi itu langsung termanifestasi dalam otot di seluruh tubuh Anda, bulu di bagian belakang leher, tekanan darah, tingkat gula darah, denyut jantung, tingkat pernapasan, usus, bahkan suhu jari Anda (hangat!) - jauh sebelum Anda menyadari apa yang terjadi. Kemarahan adalah tentang mendapatkan genap.
• Motif yang paling umum dibalik kemarahan telah terbukti menjadi keinginan untuk menegaskan otoritas atau kemerdekaan, atau untuk memperbaiki citra seseorang - tidak harus menimbulkan kerugian.Balas dendam adalah motif kedua. Motif ketiga melibatkan melepaskan uap karena akumulasi frustrasi - sekali lagi tanpa maksud untuk menyakiti orang lain. Hanya beberapa jenis orang yang memiliki masalah dengan kemarahan.
• Semua tipe orang - supir truk, profesor perguruan tinggi, dokter, ibu rumah tangga, nenek, pengacara, polisi, penjahat karir, orang miskin, jutawan, anak-anak, orang tua, orang dengan berbagai warna, kebangsaan, dan agama - mengalami kemarahan. Kemarahan adalah emosi universal! Kemarahan diakibatkan oleh konflik manusia.
• Terkadang ya, kadang tidak. Salah satu pakar kemarahan terkemuka menemukan bahwa orang bisa marah karena terkena bau busuk, sakit dan nyeri, dan suhu panas - tidak ada yang melibatkan (atau dapat disalahkan) tindakan orang lain.