Video: NEUROPARENTING SEMINAR 26 NOV 2016 #6 - Dr. Amir Zuhdi, Board of Honor Neuronesia Community 2025
Bagian Mengelola Kemarahan dengan Lembar Kecurangan CBT For Dummies (Edisi Inggris)
Saat menetapkan Untuk mengelola kemarahan Anda dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Anda perlu memahami bahwa kemarahan itu normal. Kemarahan adalah perasaan alami manusia - begitulah cara Anda menggunakannya dan mengungkapkannya yang penting. Kemarahan yang sehat adalah energi, memotivasi Anda untuk berbicara, membela diri atau membuat orang bersama-sama membuat perubahan menjadi lebih baik.
Berlangsung lama:-
Sekitar 30 persen orang, kemarahan yang tidak sehat berlangsung lebih dari satu hari. Terjadi banyak hal:
-
Kemarahan tidak sehat terjadi lebih dari lima atau enam kali seminggu. Meningkat dari proporsi pemicu:
-
Anda mungkin menghancurkan telepon Anda setelah kehilangan penerimaan saat Anda sedang mengobrol, misalnya.
-
diusir, ditangkap atau dihukum adalah semua contoh yang berdampak buruk pada kesehatan, hubungan dan pekerjaan Anda. Melibatkan strategi penanggulangan yang buruk:
-
Anda mungkin mengatasi dengan cara menggunakan sumpah, penghinaan atau berteriak, dan menenangkan diri dengan menggunakan minuman atau obat-obatan terlarang.
