Video: Cara Mengingat Tanpa Menghafal - Tip Profesional 2024
Dengan perhatian penuh Anda selalu pada saat sekarang. Anda belum pernah berada di saat lain. Jangan percaya saya Setiap kali pikiran Anda khawatir tentang masa lalu, kapan melakukannya? Hanya di saat sekarang. Setiap rencana yang pernah Anda buat hanya dibuat pada masa sekarang juga.
Saat ini, saat Anda memikirkan apa yang Anda baca, dan membandingkannya dengan pengalaman masa lalu Anda, Anda melakukannya pada saat ini, sekarang. Rencana Anda untuk hari esok hanya bisa dipikirkan sekarang. Sekarang adalah semua yang pernah Anda alami. Jadi, apa ribut-ributnya? Pertanyaannya adalah bagaimana Anda bisa terhubung dengan disini dan sekarang.
Berikut adalah beberapa tip untuk hidup di saat sekarang:
-
Fokus pada apapun yang Anda lakukan. Saat mengetik, rasakan kontak antara jari dan keyboard Anda. Saat Anda menyetir, coba berikan perhatian penuh Anda alih-alih membiarkan pikiran Anda mengembara.
Saat minum teh, minum dengan penuh perhatian. Rasakan sensasi saat cangkir masuk ke mulut Anda, dan nikmati rasa teh yang menyegarkan. Hidup di masa sekarang lebih rumit daripada kedengarannya tapi setiap kali Anda mencobanya, Anda akan mendapatkan sedikit lebih baik. Perlahan tapi pasti, Anda mulai benar-benar hidup pada saat ini.
-
Kurangi aktivitas yang menarik Anda keluar dari saat ini. Anda mungkin perlu mengurangi waktu yang Anda habiskan berselancar di Internet atau mengobrol berjam-jam secara online. Atau mungkin sesederhana berhenti berbaring di tempat tidur di pagi hari terlalu lama, memungkinkan Anda untuk tidak khawatir tentang hari itu.
Tidak ada yang salah dengan aktivitas ini, tapi mereka tidak mendorong kehidupan saat demi waktu. Mereka menangkap perhatian Anda dan menyebabkan keadaan pikiran pasif. Beralih dari saluran ke saluran sambil merosot di sofa menghabiskan energi Anda lebih cepat daripada aktivitas yang dilakukan dengan kesadaran lembut.
-
Menetapkan praktik kesadaran sehari-hari. Melakukan hal itu memperkuat kemampuan Anda untuk tetap berada di masa kini daripada ditarik ke masa lalu atau ditarik ke masa depan. Kekuatan kebiasaan sehari-hari Anda meluas ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, bahkan tanpa Anda mencoba. Anda mendengar suara burung itu di pohon, atau mendapati diri Anda mendengarkan dengan saksama rekan Anda dengan cara yang mudah. Perhatian sekarang menjadi menyenangkan.
-
Lihatlah secara mendalam. Pertimbangkan dan renungkan semua orang dan hal-hal yang terjadi bersamaan setiap saat. Kesadaran akan semua yang datang bersama dan telah disediakan agar Anda nikmati secara alami menciptakan rasa syukur dan kesadaran saat ini. Ini disebut melihat dengan mendalam . Anda terhubung pada saat ini, dan juga melihat gambaran yang lebih besar tentang bagaimana segala sesuatunya digabungkan dalam cara yang saling terkait.
Melihat secara mendalam tidak memikirkan pengalaman Anda, tapi melihat pengalaman Anda dengan cara yang berbeda. Anda dapat mencobanya dalam situasi apa pun - ini mengubah perspektif Anda, dan perspektif mengubah pengalaman.