Bagaimana Melihat Segalanya untuk Perhatian - dummies

Melihat hal yang baru biasanya disebut sebagai pikiran pemula untuk perhatian dan pertama kali digunakan oleh master Zen Suzuki Roshi. Dia pernah berkata: 'Di benak pemula ada banyak kemungkinan, tapi di ahli ada sedikit. ' Apa artinya? Pertimbangkan anak kecil. Anak-anak, jika mereka cukup beruntung untuk dibesarkan dengan penuh cinta, adalah guru kesadaran terbesar di dunia! Mereka kagum dengan hal yang paling sederhana. Beri mereka satu set kunci dan mereka memelototinya, perhatikan berbagai warna yang tercermin di dalamnya, kocok dan dengarkan suara itu - dan mungkin juga cekikikan. Kemudian, tentu saja, mereka merasakan kuncinya!

Anak-anak mencontoh pikiran pemula. Mereka melihat hal-hal seolah-olah untuk pertama kalinya karena tidak dipenuhi dengan gagasan, konsep, kepercayaan, nama atau pemikiran tentang apa yang benar atau salah hal yang harus dilakukan. Bayi tidak intelektual. Mereka terhubung dengan data sensor mentah memasuki pikiran mereka, dan menyukainya. Anak-anak kecil, jika dengan penuh cinta dibesarkan, sadar secara alami, dan kesadaran itu adalah sukacita sejati bagi mereka.

Anda bisa melihat kehidupan dengan cara yang sama. Anda bisa menumbuhkan sikap pikiran pemula ini, melihat sesuatu dari awal - Anda hanya perlu sedikit usaha. Cobalah latihan ini:

Duduk atau berbaring dalam posisi santai dan nyaman dan tutup mata Anda.

1. Sekarang bayangkan Anda telah buta sejak lahir.

2. Anda belum pernah mengalami warna sebelumnya. Anda pernah mendengar orang membicarakannya, tapi Anda bahkan tidak bisa membayangkan warna. Luangkan setidaknya lima menit untuk melakukan ini. Bila Anda menemukan pikiran Anda mengembara ke dalam pikiran, dengan lembut tuntaskan kembali ke latihan ini.

   Saat Anda siap, buka mata Anda, seolah-olah Anda melihat untuk pertama kalinya.

3. Lihat dengan pikiran si pemula. Nikmati warna dan bentuk di depan Anda. Perhatikan bagaimana pikiran Anda secara otomatis memberi nama benda yang berbeda. Bawa perhatian kembali ke berbagai warna, bayangan, refleksi. Anda mungkin mulai memperhatikan hal-hal yang belum pernah Anda perhatikan sebelumnya - itu berarti Anda terlibat dengan pikiran pemula dan melihat kembali.

   Lanjutkan dengan pikiran pikiran pemula ini saat Anda menjalani aktivitas Anda hari ini, dan dapatkan setiap pengalaman seolah-olah untuk pertama kalinya.

4. Bila Anda mengalami keadaan pikiran pemula, Anda hidup dalam dunia pesona, keingintahuan, kreativitas, perhatian dan kesenangan. Anda terus-menerus menemukan dan melihat keluar dengan mata seorang anak. Anda berada di 'tidak tahu' pikiran. Bila Anda berpikir, 'Saya tahu apa yang akan terjadi' atau 'Saya tahu seperti apa nafasnya,' Anda berhenti mencari.

Anda tidak tahu apa yang akan terjadi, Anda hanya berpikir Anda melakukannya. Setiap saat terasa segar. Setiap momen berbeda dan unik. Setiap saat adalah satu-satunya saat yang Anda miliki.

Jika Anda seorang pemula untuk meditasi, Anda berada dalam posisi yang patut ditiru. Anda benar-benar berada dalam pikiran pemula! Namun, pada saat Anda mempraktikkan meditasi kedua Anda, Anda mungkin mulai membandingkannya dengan yang pertama - 'Ini lebih baik waktu terakhir', atau 'Mengapa saya tidak bisa berkonsentrasi sekarang? 'atau' ini dia Aku memahaminya! 'Anda mulai membandingkan, mengkonseptualisasikan atau mengutuk.

Bila ini terjadi, cobalah untuk melepaskannya - sebanyak yang Anda bisa - dan bawa perhatian Anda kembali ke sini dan sekarang, saat ini, seolah-olah Anda terlibat dalam ini untuk pertama kalinya. Pikiran pemula sangat penting untuk mempertahankan disiplin meditasi jangka panjang.