Salah satu tantangan meditasi mindfulness adalah tetap terjaga. Jika Anda tertidur, jangan terlalu khawatir tentang hal itu. Bahkan Dalai Lama tertidur saat bermeditasi kadang-kadang, jadi Anda mengikuti jejak seorang guru yang bijak! Dia juga mengatakan, 'Tidur adalah meditasi terbaik,' jadi tidak akan terlalu buruk.
Perhatian penuh adalah tentang menjadi lebih awas dan sadar, daripada tertidur. Lakukan langkah-langkah untuk melihat apakah Anda bisa tetap terjaga semaksimal mungkin selama meditasi.
Cobalah gerakan sadar sebelum berlatih duduk.
Atau biarkan seluruh perhatian penuh Anda menjadi gerakan berbasis. Percobaan dengan bermeditasi pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Beberapa orang merasa lebih mudah di pagi hari, yang lainnya di malam hari. Jangan bermeditasi sesaat setelah makan berat.
Sesuaikan postur tubuh Anda.
Cobalah berdiri dan peregangan dan kemudian duduklah dengan sikap yang lebih tegak dari sebelumnya. Cobalah menjaga mata Anda setengah terbuka saat Anda bermeditasi. Pastikan ruangan itu tidak terlalu panas dan udara segar.
Lakukan rutinitas tidur dan tidur pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari.
Jika Anda tidak cukup tidur, apa pun yang Anda lakukan, Anda akan tertidur dalam latihan meditasi Anda.
Untuk membantu Anda menemukan pola dalam kantuk Anda, cobalah menyelesaikan lembar kerja berikut:
Memantau Kelesuan Anda
Hari
Waktu untuk Meditasi
Bagaimana Sleepy Did Anda merasa? (0 = Tidak mengantuk sama sekali, 10 =
Sepenuhnya Tidur untuk Meditasi Utuh)
Posisi Anda untuk Meditasi (Duduk di Sofa / Berbaring
Bawah / Duduk Tegak)
Jika Anda Mengantuk, Apa Apakah Anda Berpikir Apakah Penyebabnya? (hari Senin
hari Selasa
hari Rabu
hari Kamis
hari sabtu
Sabtu
Minggu
Tinjau lembar kerja di akhir minggu untuk memperhatikan pola dan sesuaikan rutinitas meditasi perhatian Anda sehingga Anda cenderung tetap terjaga dalam latihan Anda. Misalnya, Anda mungkin selalu tertidur jika bermeditasi segera setelah bangun tidur, tapi jika Anda sudah mandi dan kemudian bermeditasi, Anda tidak akan pernah tertidur.
Sebagian besar desain SketchUp Pro presentasi yang Anda (atau perusahaan Anda) susun mungkin terlihat sama - lagipula, itu adalah bagian dari identitas merek Anda. Jika dokumen presentasi yang Anda buat adalah semua variasi pada beberapa tema, mengapa tidak membuat template Anda sendiri dan menggunakannya setiap kali Anda memulai sebuah proyek baru? ...
Sebagian besar waktu, Anda bisa ' t pergi dengan menggunakan komponen pintu dan jendela buatan SketchUp. Karena komponen ini tidak bisa menembus dinding berwajah dua, mereka hanya sebatas penggunaan luar saja. Tidak apa-apa; memotong lubang Anda sendiri di dinding cepat dan mudah, dan Anda berakhir dengan apa yang Anda inginkan. Untuk memotong ...
Kebanyakan bangunan bukanlah ekstrusi sederhana; Mereka bertemu dan keluar saat mereka bangkit. Dek lantai dua duduk di atas garasi lantai satu; kamar tidur kantilever di atas kebun; atap antara tempat tinggal tambahan kamar baru. Bangunan - terutama rumah bertingkat - adalah majelis yang rumit. Mencari tahu di mana dinding, lantai, dan langit-langit berkumpul membutuhkan waktu, trial and error, dan yang baik ...
Setelah Anda menentukan profil warna Anda di kotak dialog Color Settings Dalam karya Adobe Photoshop Creative Suite 6, Anda mungkin ingin mendapatkan pegangan bagaimana pengaturan yang baru terbentuk ini memengaruhi cara kerja Photoshop. Meskipun pengaturan biasanya hanya mempengaruhi bagaimana Photoshop bekerja di latar belakang, Anda mungkin ingin menyadarinya ...
Menggunakan alat seleksi Photoshop Creative Suite 5 untuk membuat gambar terlihat seolah-olah Anda belum membuat ulang atau mengeditnya - untuk membuat foto Anda terlihat nyata, tidak dibikin. Alat Marquee adalah alat seleksi utama; Dengan itu, kami berarti Anda menggunakannya paling sering untuk membuat pilihan. Alat Marquee mencakup Rectangular ...
Akan menghargai Photo Filter perintah di Photoshop CS6 dan kemampuannya untuk menambahkan warna, yang mengingatkan pada metode analog menempatkan filter berwarna di depan lensa kamera untuk men-tweak keseimbangan warna dan suhu warna cahaya yang masuk melalui lensa. Ini adalah cara yang bagus untuk ...
Beberapa pertanyaan membaca LSAT bertanya Anda tentang pernyataan spesifik dari bagian ini. Pertanyaan-pertanyaan ini berpotensi menjadi jenis pertanyaan bacaan paling mudah karena informasi yang Anda butuhkan untuk menjawab pertanyaan tersebut dinyatakan di bagian ini, dan jawaban yang benar adalah parafrase. Anda hanya perlu menemukannya. Informasi ini mungkin bersifat kuantitatif, seperti ...
Setiap LSAT menyertakan bagian dari pertanyaan yang disebut penalaran logis. Anda akan diminta untuk membaca sebuah bagian dan memilih jawaban terbaik dari pilihannya. Cobalah beberapa latihan. Pertanyaan contoh penalaran logis Sebuah perusahaan kosmetik melakukan studi tentang warna rambut yang melibatkan 100 wanita, yang semuanya mewarnai rambut mereka dengan ...
Bagian pemahaman bacaan dari LSAT berisi berbagai jenis pertanyaan. Yang harus Anda siapkan adalah pertanyaan besar. Pertanyaan ide utama dan pertanyaan yang meminta Anda untuk mengidentifikasi tujuan utama sebuah bagian mempertimbangkan keseluruhan bagian. Hampir setiap bagian memiliki setidaknya satu pertanyaan yang meminta Anda untuk melihat ...
