Media Sosial

Hukum Rugby yang Paling Penting - dummies

Dewan Rugby Internasional mengendalikan permainan rugby union di seluruh dunia, dan bagian dari mereka pekerjaan adalah untuk menentukan hukum permainan. Undang-undang utama adalah Offside: Seorang pemain offside pada umumnya bermain jika dia berada di depan rekan satu tim yang membawa bola, atau di depan rekan satu tim ...

Hukum Rugby yang Paling Penting - dummies

Berjuang untuk mengikuti apa yang terjadi di lapangan dalam rugby? Gunakan petunjuk praktis ini untuk memahami beberapa peraturan dasar dan terminologi permainan: Offside: Seorang pemain bermain offside pada umumnya jika dia berada di depan rekan satu tim yang membawa bola, atau di depan sebuah ...

Mengubah Miles per Jam menjadi Menit per Mile - dummies

Jika Anda menggunakan treadmill sebagai bagian dari maraton Anda Latihan, Anda mungkin memerlukan formula untuk mengkonversi mil per jam menjadi menit per mil. Ikuti langkah-langkah ini untuk melihat caranya: Bagilah 60 dengan jarak mil per jam yang ditunjukkan treadmill. Misalnya, jika treadmill mengatakan Anda berlari 7. 1 mil per jam, bagilah 60 ...

Membuat Daftar Hari Marathon - dummies

Sebagai salah satu pelatih yang biasa mengatakan, jika Anda gagal merencanakan, Anda berencana untuk melakukan gagal. Rencanakan lari maraton yang sukses dengan daftar hal-hal yang tidak ingin Anda lupakan pada hari perlombaan maraton: Makanlah sarapan kecil yang mengandung 300 sampai 400 kalori karbohidrat dan protein 1. 5 sampai 2 jam sebelum memulai. ...

Menafsirkan Running Times for Marathon Training - dummies

Saat Anda berlatih maraton, waktu mengambil keseluruhan dimensi baru - dan kosa kata. Dari jarak tempuh mil (saat Anda berlari sejauh satu mil maraton) untuk menyelesaikan kali (waktu keseluruhan Anda untuk sebuah perlombaan) dengan kecepatan yang ditampilkan di treadmill Anda, pelari maraton dihadapkan dengan segala macam angka. Baca terus ...

Lembar Baca Cheat Rumpby untuk Dummies (Edisi Australia / Selandia Baru - dummies

Australia dan Selandia Baru sangat marah dengan rugby, dan hype untuk setiap Rugby World Cup - dan setiap penambahan tim Rugby Super lainnya - memperbesar pengaruh permainan. Tapi menonton rugby bisa sedikit membingungkan jika Anda tidak tahu aturannya, atau siapa tim utama. Berikut adalah beberapa ...

Rugby Union For Dummies Cheat Sheet (Edisi Inggris) - dummies

Ingin menonton pertandingan rugby dan benar-benar memiliki beberapa pemahaman tentang apa yang terjadi? Ingin membuat orang terkesan dengan pengetahuan latar belakang Anda tentang permainan ini? Cetak dan pasang informasi dasar ini dan Anda akan selalu memiliki hal-hal penting di tangan.

Mondar-mandir Pedoman Latihan Latihan Marathon - dummies

Saat Anda berlatih maraton, setiap latihan yang Anda lakukan memiliki kecepatan yang terkait dengannya sehingga Anda mendapatkan nilai terbaik darinya. Gunakan panduan mondar-mandir untuk latihan Anda. Pelari rekreasi harus mengikuti panduan untuk menjalankan tempo dan interval: Tempo berjalan (berjalan dengan kecepatan tempo Anda, yang sesuai dengan kecepatan tercepat Anda ...

Menempatkan Taruhan Lurus di Balapan Kuda - dummies

Taruhan lurus adalah jenis yang paling sederhana yang memungkinkan Anda tempat, jika Anda bertaruh pada pacuan kuda. Taruhan lurus berarti Anda bertaruh pada seekor kuda tunggal untuk melakukan satu hal yang baik untuk Anda. (Untuk mereka yang menginginkan hadiah lebih besar, cobalah keluarga taruhan yang disebut taruhan eksotis. Taruhan eksotis menghubungkan beberapa ekor kuda di ...

Cara Menggunakan Formulir Tepat saat Menjalankan - dummies

Untuk mendapatkan keuntungan paling banyak dari berlari, Anda perlu mengembangkannya bentuk yang nyaman dan efisien untuk Anda. Bentuk lari bisa berkisar dari plod yang nyaris tidak fungsional yang menyerupai pawai paksa dengan gaya biduan juara dalam Olimpiade. Ketika datang ke gaya berjalan alami, kebanyakan pelari jatuh di suatu tempat di antara, ...

Rugby For Dummies Cheat Sheet - dummies

Apakah itu Piala Dunia atau permainan klub lokal, bermain rugby memenuhi jiwa tidak seperti yang lainnya Lembar Cheat ini menjelaskan istilah rugby kunci, posisi rugby dan penilaian, dan hukum rugby, serta daftar turnamen penting di seluruh dunia. Rugby adalah permainan gairah yang penuh dengan tindakan, kegembiraan, dan keindahan, seperti ...

Mendapatkan sedikit bantuan dari temanmu (Running) - dummies

Jika kamu pikir kamu akan mengalami kesulitan untuk tetap termotivasi untuk menjalankan jarak tempuh yang dibutuhkan untuk balapan maraton yang sukses - atau jika Anda mendapati diri Anda bosan dalam menjalankan tugas Anda - pertimbangkan untuk mencari teman atau dua pelatihan, bahkan jika Anda bergabung dengan mereka hanya 1 atau 2 hari seminggu. Mendaftar untuk ...

Memilih dan memilih maraton - dummies Anda

Memilih maraton Anda mungkin sederhana untuk Anda karena Anda ingin menjalankannya yang kota Anda host setiap tahun. Tapi sungguh, banyak pelari maraton perjalanan ke seluruh penjuru negeri (dan dunia) berlomba karena kota mereka tidak menawarkannya atau karena kursus lain menawarkan fasilitas yang lebih menarik, seperti waktu sepanjang tahun bahwa ...

Maraton Training For Dummies Cheat Sheet - dummies

Latihan untuk maraton membutuhkan ketekunan, komitmen, ketekunan - dan kemampuan matematika. ! Jika Anda ingin berkompetisi di maraton, Anda harus bisa menafsirkan waktu berjalan yang diposkan, mengetahui seberapa cepat kecepatan Anda, dan menentukan panjang balapan yang ingin Anda jalankan. Dan itu di atas menghitung repetisi selama ...

11 Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Running a Marathon - dummies

11 Tujuan Besar Maraton - dummies

Dengan maraton di seluruh dunia, berlari maraton telah menjadi kegiatan liburan yang populer. Apa cara yang lebih baik untuk menjelajahi tempat-tempat baru daripada menjalankannya? Mengapa berjalan melalui jalan-jalan di kampung halaman Anda saat Anda dapat berjalan melalui pemandangan yang menakjubkan di tempat yang eksotis dan jauh, lalu nongkrong dan masuk ...

Tip runcing untuk Marathon - dummies

Meruncing, yang merupakan pengurangan dalam pelatihan maraton Anda, memungkinkan Anda pulih dari pelatihan yang telah Anda selesaikan sehingga Anda segar dan siap untuk pergi pada hari perlombaan. Ikuti panduan meruncing ini sebelum maraton Anda: Kurangi volume yang Anda jalankan namun tetap mempertahankan intensitas dengan tempo run dan interval latihan. Jangan mencoba latihan baru. ...

Pulih setelah Marathon Anda Lebih dari - dummies

Meskipun Anda tidak dapat memprediksi bagaimana perasaan Anda setelah pertama Anda. maraton, Anda bisa merencanakan beberapa aktivitas yang dapat membantu Anda untuk menyembuhkan dan, mungkin, menantikan yang berikutnya. Kemungkinan, tepat setelah maraton Anda, Anda akan merasa ingin melakukan apapun atau hal berikut: Menangis Minum apapun, dari minuman olahraga noncarbonated sampai ...

Tips untuk Meningkatkan Teknik Menjalankan Marathon - dummies

Memiliki bentuk yang baik sangat penting jika Anda menjalankan maraton, atau Anda berisiko cedera. Apakah Anda menjalankan maraton atau hanya berlari untuk bersenang-senang atau kebugaran, tip ini dapat memperbaiki bentuk Anda yang sedang berjalan. Tanah dengan kaki Anda langsung di bawah pinggul Anda. Jangan overstride dengan mendaratkan tajam dengan tumit dan kaki Anda keluar di depan ...

Menerjemahkan maraton dan lomba lari lainnya - dummies

Latihan maraton berarti latihan lari 26. 2 mil. Anda mungkin ingin menjalankan balapan lain, juga, banyak yang diukur dalam kilometer. Baca terus untuk melihat apa arti semua itu dalam mil dan kilometer: * Marathon: 26. 2 mil * 30K: 18. 6 mil * 25K: 15. 5 mil * Setengah maraton: 13. 1 mil * 20K: 12. 4 mil * 15K: 9. 3 ...

Ukuran tubuh Anda Menjalankan postur tubuh Anda - postur tubuh

Dengan postur tubuh yang sama dengan ibu Anda yang mengganggu Anda saat Anda berada tumbuh dewasa: Begitulah cara Anda menahan punggung, bahu, dan leher. Apa posisi punggung Anda saat Anda berlari? Untuk mencari tahu, mintalah seorang teman untuk mengambil video dari Anda (langsung dan dari samping). Jika itu ...

Menjalankan lembar Cheat Marathon untuk Dummies - dummies

Untuk menjadi yang terbaik yang bisa Anda lakukan dalam menjalankan maraton, Anda perlu mulai dengan memastikan Anda berlari dengan bentuk yang benar. Bila teknik Anda menurun, Anda bisa mulai memikirkan latihan maraton, termasuk konsep penting untuk mengubah kecepatan Anda selama latihan. Sebagai hari balapan semakin dekat, Anda pasti ingin ...

Aturan Lalu Lintas Dasar di Jalan Selam untuk Perahu perahu - dummies

Peraturan lalu lintas mencegah kecelakaan di darat - dan di atas air . Hanya karena Anda berlayar di perairan terbuka tidak berarti Anda bisa melanggar peraturan lalu lintas sederhana. Aturan air benar-benar membutuhkan pertimbangan lebih dari peraturan aspal, jadi ingatlah ketentuan berikut ini saat Anda berlayar:

Sepuluh Hal yang Dapat Dilakukan di Marathon Race Day - dummies

Dimulai dengan jam berapa Anda bangun untuk memastikan bahwa Anda menyelesaikan balapan, ada banyak hal yang pasti harus Anda lakukan pada hari perlombaan maraton. Berikut hanya sepuluh yang paling penting. Beri diri Anda banyak waktu sebelum maraton Bahkan jika Anda benci bangun dari tempat tidur sebelum fajar menyingsing, ...

Bagaimana cara Jibe dan Tack ketika Berlayar - dummies

Anda perlu mengetahui dua manuver berlayar dasar - jibing dan memakukan - apakah Anda sedang berlayar di laut terbuka atau danau tertutup. (Jibing dan tacking membawa Anda menjauh dari atau ke angin.) Petunjuk dan ilustrasi berikut ini memberi Anda prosedur langkah demi langkah untuk menyelesaikan keduanya.

First First Anda: Mulai Perlahan tapi Pasti

Apakah Anda menjalankan yang pertama dari Hidup kembali ke olahraga setelah PHK panjang, atau kembali dari cedera, cara yang bagus untuk masuk ke dalam berlari dan dengan cepat membangun jarak tempuh Anda adalah memulai dengan kombinasi run / walk. Idenya cukup sederhana: Setelah Anda memakai pakaian, sepatu, topi, ...

Menjalankan Amok: Sepuluh Kesalahan Pelatihan Umum - dummies

Untuk memandu Anda dalam usaha Anda menjalankan maraton yang sukses, Inilah sepuluh kesalahan pelatihan paling umum yang dilakukan pelari. Hindari semua kesalahan ini dan tidak hanya Anda akan secara drastis mengurangi kesempatan Anda terkena cedera tapi Anda juga bisa melewati garis finish perasaan maraton seperti yang Anda inginkan ...

Menemukan arah angin - dummies

Dunia berlayar berputar di sekitar angin. Perahu Anda tidak bisa pergi ke mana pun tanpa angin (kecuali jika Anda menghidupkan mesin, yang pada saat ini akan menipu). Tapi sebelum Anda pergi ke laut, Anda perlu mengingatnya dengan aman. Apakah Anda seorang garam tua atau pelaut awal, aman di ...

Berlayar For Dummies Cheat Sheet - dummies

Berlayar dapat memberikan petualangan, relaksasi, rekreasi, dan kesenangan lama yang menyenangkan. Untuk menikmati diri Anda sendiri di perahu layar, Anda perlu mengetahui manuver berlayar dasar, posisi layar, dan peraturan jalur air saat Anda menjumpai kapal lainnya. Dan, perlu diketahui apa yang harus dibawa ke kapal dan apa yang harus ditinggalkan di darat.

Apa yang harus dibawa saat Anda berlayar

Seorang pelaut yang baik selalu memiliki alat dan peralatan yang tepat di kapal. Apakah Anda sedang berlayar sekitar setengah jam atau menghabiskan hari di atas air, gunakan daftar periksa berikut untuk memastikan Anda siap menghadapi kemungkinan apa pun. (Ingat apa yang terjadi pada Gilligan dan teman-teman dalam tur tiga jam mereka!)

Naik dengan perlahan Perlahan Selam Scuba Diving - dummies

Saat Anda siap untuk mengakhiri penyelaman, lakukan hal berikut: 1. Sinyal teman Anda dan mulailah pendakian bersama. 2. Mulai pendakian Anda saat masih memiliki cukup udara yang tersisa di tangki Anda. (Jangan pernah menunggu sampai persediaan udara Anda habis.) Pergilah perlahan. Periksa jam tangan dan alat pengukur kedalaman atau komputer menyelam Anda dan naiklah ...

Membuat Penyelam Malam Sementara Scuba Diving - dummies

Kunci untuk memilih tujuan scuba diving adalah dengan jujur ​​mengevaluasi kemampuan Anda. dan mengajukan pertanyaan. Entah itu liveaboard atau resort, mintalah agen pemesanan atau manajemen persis apa yang bisa Anda harapkan dari menyelam. Jika mereka tidak tahu, bicaralah dengan seseorang yang melakukannya. Ini adalah salah satu keuntungan untuk ...

Melindungi Telinga Anda Saat Scuba Diving - dummies

Tip berikut dapat membantu melindungi telinga Anda saat Anda melakukan scuba diving. : Persamaan: Persamaan telinga Anda, baik dengan mencubit hidung Anda tertutup dan menelan, atau meniup lembut hidung terjepit Anda, terus menerus saat Anda turun. Jangan menunggu sampai Anda merasa tidak nyaman. Jangan turun jika Anda tidak dapat menyamakan: Jangan pernah melanjutkan keturunan jika Anda ...

Scuba Dive Buddy Check - dummies

Memiliki teman saat menyelam adalah cara yang sangat mudah untuk tetap aman. Teman-teman menyelam tetap bersama selama menyelam, saling membantu dan memeriksa peralatan, memantau kedalaman dan udara, dan saling membantu dalam keadaan darurat. Lakukan pemeriksaan peralatan dan prosedur berikut dengan sobat scuba diving Anda: Prosedur ...

Menjalankan daftar periksa Liveaboard Sebelum Scuba Diving - dummies

Liveaboards datang dalam berbagai bentuk dan ukuran: monohull, catamaran, dan trimaran, dari kurang dari 30 kaki sampai lebih dari 100. Banyak kapal paling modern dirancang dan dibangun untuk menjadi kapal selam liveaboard, namun Anda dapat menemukan banyak kerajinan layak di luar sana yang telah dikonversi dari kapal nelayan. , feri, ...

Scuba Diving & Snorkeling For Dummies Cheat Sheet - dummies

Pastikan pengalaman menyelam bawah laut anda menyenangkan dan aman. dengan mempelajari sinyal tangan dasar yang digunakan dalam scuba diving dan snorkeling dan melalui pemeriksaan keamanan peralatan dan prosedur sebelum menyelam dengan sobat scuba diving Anda.

Mengantarkan Talking Pre-game ke Tim Sepak Bola Junior Anda - dummies

Apa yang Anda katakan anak-anak sebelum pertandingan sepak bola mereka, dan bagaimana Anda mengatakannya, membuat perbedaan besar dalam bagaimana mereka mendekati lapangan. Berikut adalah beberapa petunjuk bermanfaat untuk mempersiapkan mereka menghadapi persaingan. Berbicaralah dengan tenang dan santai. Jadilah singkat. Lakukan pembicaraan dari gangguan apapun. Tekankan pentingnya ...

Melihat perahu layar Sailboat - dummies

Berenang dengan kura-kura laut sementara Scuba Diving - dummies

Kura-kura, ular laut, satu jenis kadal, dan seekor buaya membentuk reptil laut. Sejauh ini, yang paling banyak ditemui oleh penyelam scuba adalah penyu laut, walaupun enam dari tujuh spesies penyu laut di dunia saat ini terancam atau hampir punah - seluruhnya karena aktivitas manusia. Penyu laut ...

Pembinaan Tim Sepak Bola Junior untuk Lembar Kecurangan Dummies (Edisi Inggris) - boneka

Menjadi Pelatih sepakbola muda bisa menjadi pengalaman yang hebat, baik untuk Anda maupun tim Anda. Tapi bagaimana jika Anda belum pernah melatih sebelumnya, atau ingin memperbaiki diri? Jangan khawatir Di sini Anda menemukan cara mendekati pembinaan, dan petunjuk praktis tentang sportivitas yang baik.