Media Sosial

Mengeksplorasi penyebab umum kecemasan - dummy

Walaupun tidak ada formula yang diketahui yang dapat menyebabkan kecemasan pada orang dewasa, lingkungan , stres, genetika, asuhan dan bahkan kehidupan modern pun bisa mempengaruhi kecemasan Anda. Anda mungkin mengenali penyebab kecemasan Anda atau Anda mungkin tidak, karena kadang-kadang bisa muncul tanpa alasan yang jelas. Di sini saya telah menjelaskan penyebab umum kecemasan. ...

Memperluas Jaringan Bipolar Anda melalui Grup Dukungan Lokal - dummies

Teman dan keluarga telah berinvestasi lebih banyak di sumur Anda - selain dari pihak ketiga manapun, termasuk psikiater atau terapis Anda, tetapi orang lain yang memiliki kemampuan bipolar mungkin dapat menawarkan lebih banyak lagi dalam hal empati, wawasan, dan koneksi. Kelompok dukungan bipolar dapat menawarkan tunjangan berikut: Persahabatan dengan orang-orang yang berbagi pengalaman dan ...

Mengurangi Stress dengan Cepat dan Sederhana

Keadaan tertentu tidak sepenuhnya kondusif untuk memberi atau menerima pijat tubuh penuh jam penuh. lengkap dengan musik, lilin, dan minyak wangi. Seperti saat Anda berada di lift yang ramai, misalnya, atau jika Anda sedang duduk di gerbang keberangkatan di bandara. Di tempat-tempat seperti itu, penting untuk diingat untuk tidak mengambil semua pakaian Anda ...

Dan Contoh Pencegahan Tatalaksana (ERP) Contoh untuk Mengelola OCD - dummies

Berikut adalah beberapa gagasan untuk latihan pencegahan paparan dan pencegahan respon (ERP). Ini berlaku untuk semua jenis OCD yang berbeda, jadi beberapa mungkin tampak tidak relevan bagi Anda, dan tidak masalah. Mereka hanya pemandu; Anda bisa menjadi kreatif seperti yang Anda suka. Kumpulkan kotoran anjing ke dalam toples dan kemudian masukkan toplesnya. Sentuh ...

Merasa lebih baik tentang diri Anda dengan Merayakan Poin Baik Anda - dummies

Ketika Anda merasa sedih tentang diri Anda sendiri , atau kapan pun, lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk menghadiahi diri Anda dengan membuat daftar kualitas untuk dihargai dalam diri Anda. Buatlah daftar sebanyak mungkin hal positif yang dapat Anda pikirkan tentang diri Anda. Sertakan hal-hal gratis yang mungkin telah dikatakan teman tentang Anda dan hal-hal yang Anda ...

Berjuang Takut apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda - dummies

Manusia adalah hewan sosial, jadi itu biasa ingin diterima dan disetujui oleh orang lain. Jika Anda memiliki harga diri rendah, Anda mungkin terlalu mementingkan pendapat orang lain tentang Anda. Anda mungkin percaya bahwa Anda hanya berharga jika Anda bisa menyenangkan semua orang sepanjang waktu. ...

Menemukan Pelatih Hidup dalam Hidup Anda - dummies

Kabar baik - Anda memiliki pelatih dalam, suara batin yang membungkam batin Anda kritik, sorak sorai Anda untuk memiliki pergi dan merayakan kemajuan Anda. Pelatih batin Anda mendukung Anda dengan cara berikut: Mendorong Anda untuk menetapkan tujuan yang menantang dan mengilhami hidup Anda yang selaras dengan nilai-nilai Anda Percaya ...

Lima pertimbangan untuk melatih otak otak Anda

Melatih otak Anda melibatkan lebih dari sekadar otak Anda sendiri. Dari apa yang harus makan untuk melakukan aktivitas fisik yang tepat, untuk bersosialisasi, Anda dapat membantu otak Anda bekerja dengan lebih efisien dengan berbagai cara. Berikut adalah lima contoh bagusnya: kesehatan mental. Kebahagiaan bukanlah sebuah keadaan pikiran bahwa beberapa orang cukup beruntung ...

Lima Pertanyaan untuk Tanya sebelum Mengajar Otak Anda - dummies

Setiap hari memiliki hari dimana mereka tidak merasa bentuk atas Pertanyaannya adalah, apakah ini selalu terjadi pada Anda? Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri Anda sebagai semacam pemeriksaan kecil seberapa baik otak Anda bekerja: Apakah Anda sering mengalami gangguan saat melakukan sesuatu yang penting? Apakah Anda ...

Dream Dictionary For Dummies Cheat Sheet - dummies

Impian Anda mencoba untuk memberi tahu Anda sesuatu. Jika Anda bisa menafsirkan mimpimu, mereka menawarkan kesadaran diri, pengetahuan, dan kesuksesan yang lebih besar. Jangan mengabaikan detail dalam mimpimu - pesan mungkin mengintai di sana. Simpan buku harian impian untuk mengungkap tema dan wawasan dalam mimpimu. Pelajari makna mimpi bersama, karena mereka ...

Proses Penyembuhan Emosional lima langkah - dummies

Menjadi terbiasa dengan situasi yang mengganggu Anda, bertindak untuk memungkinkan diri Anda sendiri. untuk menyeimbangkan respons emosional Anda terhadap mereka dan membuat proses penyembuhan emosional ini menjadi bagian integral dari kehidupan Anda. Perhatikan situasi yang mengganggu Anda. Amati Anda: Sinyal fisik dari pikiran tubuh Emosi Pikiran Perilaku Berhenti, melangkah mundur, mengambil ruang bernafas untuk ...

Berfokus pada Positif untuk Penyembuhan Emosional - dummies

Mengembangkan kebiasaan memusatkan perhatian pada hal positif dalam hidup Anda dan mengingatkan diri Anda sendiri Beberapa kali sehari aspek-aspek yang bekerja dan berjalan dengan baik memungkinkan Anda mendapatkan kembali perspektif. Mulailah hari dengan rasa syukur dan cinta kasih. Beralih dari pemikiran negatif dan menyimpang. Pilihlah pemikiran yang memberdayakan. Bukalah mata Anda ...

Empat bagian kunci otak Anda

Penyembuhan Depresi dengan Perhatian Mungkin - Tapi Membutuhkan Waktu - dummies

Dengan dukungan yang tepat , pemulihan dari depresi dengan perhatian penuh adalah mungkin. Hal ini berguna untuk diingat bahwa setiap penyembuhan melalui depresi membutuhkan waktu dan sering kali dipenuhi dengan proses turunan turun, tinggi, stabil, dan rendah, kemudian masa yang lebih stabil mengarah pada perbaikan dan perasaan yang lebih baik. Sama seperti Anda ...

Sehat Alternatif untuk Melarang Label Pribadi - dummies

Anda dapat mengubah perasaan Anda dengan mengubah cara berpikir dan berbicara Anda. tentang dirimu. Tabel berikut terbagi antara label negatif yang mencela diri sendiri yang mungkin Anda katakan dengan lantang atau dalam hati pikirkan tentang diri Anda sendiri, dan penegasan positif yang membangun yang dapat Anda pilih untuk dikatakan dan rasakan. Berpindah kata-kata Anda dengan cara ini dapat membantu Anda ...

Menggantung Kenangan pada Pegs - dummies

Kata pasak dinamakan demikian karena Anda melakukan hal itu - Anda memasukkan kata ke kata lain atau nomor yang lebih mudah diingat. Pegs adalah "kait" yang bisa Anda gunakan untuk menyimpan kata yang ingin Anda ingat, seperti pegangan rak mantel yang memegang jaket Anda. Dengan memikirkan kata pasak, Anda ...

Mengasah ketrampilan bertanya Anda - dummies

Saat Anda menavigasi jalan Anda melalui hari rata-rata Anda dihadapkan pada rentetan konstan Pertanyaan: apakah Anda melakukan ini atau itu, ke sini atau di sana, bicaralah dengan orang ini atau orang itu, beli roti cokelat ini atau roti putih itu? Beberapa keputusan jelas tidak penting - hei, percikan, dapatkan roti lapis utuh ...

Bagaimana Obat Bipolar Melakukan Pengobatannya

Obat yang bekerja untuk gangguan bipolar terus membingungkan para peneliti, Belum sepenuhnya mengerti bagaimana mereka melakukan tindakan mereka - mekanisme tindakan mereka. Sebagai contoh, meskipun antidepresan dan obat antianxiety diketahui menargetkan neurotransmitter tertentu, ini mungkin bukan efek utama mereka dalam mengobati bipolar. Lithium dan valproate (Depakote) - obat utama ...

Lima Cara untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Membantu Orang yang Tercinta dengan Bipolar Disorder: 7 Prinsip Utama - dummies

Ketika Anda mencintai seorang Orang dengan gangguan bipolar dan ingin mendukungnya, Anda akan mendapatkan banyak saran dari banyak sumber, beberapa di antaranya lebih bisa diandalkan daripada yang lain. Artikel ini menyajikan saran yang bisa Anda andalkan: tujuh cara untuk membantu orang yang dicintai dengan bipolar sambil mempertahankan ...

Bagaimana Menghindari Overload Memori di Dunia Berkecepatan Tinggi - dummies

Di masyarakat saat ini, penggunaan ponsel, pager, faks, telekonferensi, komputer dan perangkat genggam sangat membahayakan ingatan Anda. Berlatihlah hal-hal ini untuk menjaga ketrampilan ingatan Anda tetap tajam selama media dan ledakan teknologi: Hindari multitasking, seperti berbicara di telepon sambil mengirim e-mail, atau menonton TV saat membaca. Perhatian terbagi meredam memori. Selektif Jadilah ...

Bagaimana Meremehkan Perasaan Aneh Berciuman Anda

Bagaimana Anger secara langsung mempengaruhi emosi kesehatan Anda

Emosi tidak hanya mengganggu, tapi bisa mengganggu alasan dan penyebabnya. Anda membuat keputusan atau mengambil tindakan yang membahayakan kesehatan Anda. Inilah tiga perilaku utama yang bisa langsung berakibat dari kemarahan yang tidak terkendali. Seks yang tidak aman Kebanyakan orang sangat menyadari bahaya yang terkait dengan perlindungan yang tidak terlindungi ...

Berkenalan dengan Pikiran Bawah Sadar Anda yang Unik - dummies

Dalam istilah Pemrograman Neuro-linguistik, pikiran sadar Anda adalah bahwa bagian dari pikiran Anda yang memiliki kesadaran akan hal-hal di sekitar dan di dalam diri Anda pada saat tertentu. Ini adalah memori jangka pendek Anda yang dapat menahan pikiran dari beberapa menit ke jam. Anda menggunakan bagian otak ini saat memegang nomor telepon di ...

Bagaimana Menghitung Rasio Positivity Anda untuk Mengelola Kemarahan melalui Mood Positif - dummies

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang sepertinya selalu berada dalam suasana hati yang baik (atau yang selalu tampak marah), tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup mereka? Selama bertahun-tahun, psikolog benar-benar belum mengerti orang-orang yang selalu bahagia. Mereka terlalu sibuk mempelajari lawan jenis orang - mereka yang tampak seperti ...

Bagaimana menakut-nakuti perilaku cemas Anda - dummies

Ketika Anda merasa bahwa Anda menghindari peristiwa atau kesempatan penting Akibat kecemasan Anda, inilah saatnya untuk mengambil tindakan. Dengan mengambil langkah kecil untuk mengubah perilaku Anda, Anda dapat mengatasi situasi yang menimbulkan rasa cemas. Untuk memulai, cobalah yang berikut ini: Menganalisis apa yang Anda hindari. Misalnya, jika Anda takut dengan pertemuan sosial, pikirkan setiap ...

Cara Menciptakan Kesenangan yang Sehat untuk Manajemen Kemarahan

Bagaimana Mengendalikan Stres melalui Tusukan dan Santai Otot Anda - dummies

Mencari cara untuk mengendalikan menekankan? Relaksasi progresif, yang melibatkan ketegangan dan relaksasi otot secara sistematis, adalah cara yang sehat untuk melepaskan ketegangan otot dan pendekatan yang terbukti dengan keadaan yang lebih santai dan kurang stres. Ikuti langkah-langkah ini untuk mendapatkan lebih tenang, lebih banyak mengumpulkan Anda: Berbaringlah atau duduklah, sedap mungkin, dan ...

Bagaimana memilih untuk memaafkan agar meringankan kemarahan Anda

Seperti pepatah lama Pergilah, "Waktu adalah segalanya. "Kondisi harus benar sebelum Anda bisa mulai mengurangi kemarahan Anda melalui pengampunan. Anda harus aman untuk memaafkan Kemarahan memainkan peran protektif dalam keadaan tidak aman - situasi di mana penganiayaan sedang berlangsung, di mana Anda berjaga-jaga ...

Bagaimana Mengatasi Kesulitan

Bagaimana Menentukan Angka Tidur Tidur yang Sehat

Tidur yang buruk dan tidak memadai meningkatkan iritabilitas, yang merupakan wadah untuk kemarahan yang akan datang Jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk melindungi kesehatan Anda sangat bergantung pada berapa usia Anda. Secara umum, orang yang lebih muda membutuhkan lebih banyak tidur di malam hari daripada kebutuhan orang tua. Umur Kelompok Tidur yang Dibutuhkan (dalam Jam) 1-24 bulan 16-18 2-11 ...

Bagaimana Menciptakan Kesehatan melalui Pengalaman Positif Kecil - dummies

Sementara iritasi ringan (kerepotan) dapat membahayakan temperamen dan kesehatan Anda, menciptakan kemarahan, bagaimana dengan sisi lain dari hubungan stres-penyakit itu? Sama seperti Anda menghadapi semua jenis tekanan kecil dari hari ke hari, Anda mungkin juga menghadapi berbagai pengalaman positif dan menggembirakan yang kecil. Uplift melibatkan orang, kejadian, keadaan, dan aktivitas yang menciptakan ...

Pikiran Sehat dan Tubuh All-in-One Untuk Lembar Kecurangan Dummies - dummies

Tidak memerlukan banyak waktu atau usaha untuk menjaga kondisi tubuh dan pikiran Anda tetap prima. Tetap bugar dan sehat, dan sikap mental yang lebih positif akan mengikuti secara alami. Perubahan kecil benar-benar bisa membuat perbedaan besar.

Bagaimana Sleep Aids Wellness and Anger Management - dummies

Bertentangan dengan apa yang mungkin selalu Anda pikirkan, tidur tidak buang-buang waktu. Ini bisa melindungi kesehatan mental Anda dan membantu usaha manajemen kemarahan Anda. Tidur merupakan alat penting dalam usaha sistem saraf manusia untuk bertahan hidup. Dalam pengertian evolusioner, tidur melindungi Anda dengan mengeluarkan Anda dari lingkungan yang berbahaya ...

Herbal dan suplemen lain yang digunakan dalam pengobatan gangguan Bipolar - dummies

Alam menyediakan pembawa acara pengobatan dan perawatan efektif untuk penyakit umum, tetapi apakah itu menumpuk sesuatu untuk gangguan bipolar? Penelitian medis menunjukkan bahwa beberapa suplemen yang tercantum di sini dapat memberikan manfaat bagi orang dengan gangguan bipolar: Coenzyme Q10: Zat ini memainkan peran kunci dalam metabolisme energi di dalam sel, yang mungkin ...

Bagaimana Membangun Otak Pemimpin dan Menjaga Kesehatan - dummies

Sebagai pemimpin yang sangat ingin membuat perbedaan, Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk otak Anda. Sepuluh tip ini membuat Anda memulai hidup sehat otak untuk mencapai potensi tertinggi Anda. Makan bergizi. Otak Anda sekitar 78 persen air. Jaga agar tetap terhidrasi agar kinerjanya optimal. Pastikan bahwa Anda makan segar ...

Bagaimana Orang Mengekspresikan Kemarahan

Semua orang menjadi marah Bagaimanapun, kemarahan adalah salah satu emosi universal - bersamaan dengan kesedihan, sukacita, dan ketakutan - yang diketahui orang di seluruh dunia saat mereka melihat atau mendengarnya. Tapi semua orang mengalami dan mengungkapkan kemarahan sedikit berbeda. Berikut ini adalah deskripsi dari banyak cara orang menunjukkan kemarahan mereka atau, sebaliknya, tahan ...

Bagaimana Menghindari Kemarahan melalui Prospek Positif - dummies

Psikolog Salvadore Maddi berkarir untuk mempelajari orang-orang yang dia digambarkan memiliki kepribadian yang kuat. Orang-orang ini cenderung tidak mengalami kemarahan. Menurut Maddi, sifat tahan banting adalah campuran tiga sifat yang berbeda: mengendalikan hidup kita sendiri, komitmen terhadap hal-hal dan orang-orang yang penting bagi kita, dan kemampuan kita untuk ...

Bagaimana memilih terapis kesehatan mental - dummies

Memilih terapis bisa tampak seperti tugas yang menakutkan. Anda sudah terbebani oleh tantangan hidup. Bagaimana Anda menemukan terapis dengan temperamen, pelatihan, dan fokus terapeutik yang tepat untuk membantu Anda mengetahui cara-cara sehat untuk mengatasi masalah khusus Anda? Untungnya, ada banyak sumber rujukan yang bisa Anda ubah dan akal sehat ...

Bagaimana membedakan Stress dari Strain in Anger Management - dummies

Stress adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari. . Tidak harus menimbulkan kemarahan. Stres adalah apa yang memicu respons fight-or-flight yang Anda miliki untuk membantu membela diri terhadap hal-hal - orang, keadaan, kejadian - yang mengancam kelangsungan hidup Anda. Stres bukan pilihan - ini adalah hadiah (walaupun tidak terasa ...