Keuangan Pribadi

Bagaimana Meditasi Mengubah Otak - dummies

Dipersenjatai dengan informasi terbaru tentang bagaimana otak bekerja, para periset telah mempelajari korelasi antara meditasi, aktivasi berbagai bagian otak, dan perubahan perilaku, kognisi, dan emosi. Hasilnya jauh dari meyakinkan - mereka lebih seperti kilasan mengambang dari medan eksplorasi baru yang luas - tapi mereka ...

Mindfulness Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - dummies

Bentuk terapi yang menarik yang menggunakan perhatian penuh adalah ACT - Terapi Penerimaan dan Komitmen. Dikembangkan pada awal 1980-an oleh Steven Hayes, ACT didasarkan pada sains berkualitas namun memiliki unsur-unsur yang menggemakan gagasan timur kuno. Bukti berkembang dengan pesat dan sejauh ini tampaknya menunjukkan bahwa ACT efektif untuk terapi sosial ...

Dengan penuh perhatian Hiduplah setiap saat dalam hidupmu dengan kesadaran - dummies

Mengetahui bahwa Anda sudah memiliki semua yang mendasar Keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjadi sadar sangat meyakinkan. Sebagai anak kecil, Anda selalu sadar sepanjang waktu, karena hal itu terjadi secara alami. Anda ingin menemukan semua tentang kehidupan. Segalanya baru adalah momen petualangan: mengamati awan; melempar kerikil ke kolam; menemukan ...

Mindfulness Audio Tracks - dummies

Perhatian penuh untuk Dummies, edisi ke-2, juga mencakup banyak latihan perhatian berkualitas tinggi yang dapat didownload. Latihan ini tersedia secara online sebagai track audio. Mereka disebut melalui buku, seperti yang ditandai dengan ikon Play This dan bervariasi panjangnya dari 3 menit sampai 25 menit. Sebagai alternatif, Anda bahkan bisa memainkannya langsung dari ...

Meditasi Gerakan yang Perhatian - dummies

Tubuh Anda tidak harus secara fisik tetap berlatih meditasi mindfulness. Beberapa orang berjuang secara fisik untuk waktu yang lama. Namun, hampir semua orang suka menggerakkan tubuh mereka dengan cara yang sadar. Sediakan waktu untuk melakukan gerakan sadar, dengan perhatian Anda sepenuhnya dalam aktivitas dengan sikap sadar, adalah meditasi. ...

Perhatian penuh perhatian untuk Meningkatkan energi Anda - dummies

Inilah tiga meditasi yang dikembangkan untuk membantu meningkatkan energi orang. Beri tingkat energi Anda sebelum dan sesudah setiap meditasi dan lihat apakah latihan tersebut memiliki efek positif bagi Anda. Biasanya hasil positif dari latihan ini bersifat kumulatif, jadi Anda mungkin memerlukan beberapa minggu latihan setiap hari sebelum Anda melihat adanya perubahan. Tapi ...

Perhatian untuk Menghasilkan Keramahan - dummies

Untuk melatih perhatian penuh, Anda harus terbuka terhadap keramahan. Perhatian sejati bukanlah perhatian murni semata. Dalam bahasa Timur, kata untuk pikiran dan hati sering merupakan kata yang sama, yaitu kewaspadaan. Perhatian adalah memberi perhatian pada apapun yang dapat Anda rasakan dengan rasa kehangatan, keramahan dan keramahan, dan dengan demikian menghindari ...

Perhatian Perhatian Meditasi - dummies

Jika Anda ingin mencoba meditasi singkat selama sepuluh menit, meditasi ini untuk Anda . Meditasi ini memusatkan perhatian pada nafas dan memungkinkan Anda membimbing jalan kembali ke pernapasan saat perhatian Anda mengembara. Inilah cara berlatih sepuluh menit pernapasan sadar: Temukan postur tubuh yang nyaman. Anda bisa ...

Perhatian dan aliran Psikologi Aliran - arus

Adalah elemen penting dari perhatian penuh. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa saat Anda menyantap makanan kesukaan Anda, Anda melupakan semua kekhawatiran dan masalah Anda? Pengalaman itu sangat indah sehingga perasaan siapa diri Anda, apa yang Anda lakukan, dari mana asalnya, dan apapun rencananya untuk besok semuanya lenyap untuk ...

Mindful Parenting: An Art of Living - dummies

Mengasuh anak bisa menjadi salah satu pengalaman hidup yang paling berharga. Menonton anak Anda tumbuh dan memelihara mereka dengan sebaik-baiknya yang bisa Anda tawarkan bisa sangat memuaskan. Tapi membesarkan anak tentu tidak mudah. Anda mungkin gugup tentang apa yang diharapkan dan merasa khawatir setiap saat. Anda mungkin bingung dengan berbagai macam ...

Perhatian Perhatian untuk Dummies Cheat Sheet - dummies

Pada tingkat yang paling dasar, makan sadar hanya memperhatikan saat Anda makan. Mungkin kedengarannya sederhana, namun tugas yang tampaknya biasa ini memiliki kemampuan untuk memberi Anda banyak wawasan yang mengubah hidup dan memiliki kedalaman yang cukup untuk membuat Anda sibuk menjelajahi wilayah baru setidaknya seumur hidup! Lembar Cheat ini membahas ...

Puisi sadar dapat memperluas pengalaman perhatian Anda - dummies

Puisi dapat menggunakan kata-kata untuk mengarah ke wawasan yang lebih dalam tentang perhatian penuh, kebijaksanaan dan kasih sayang - konsep yang sering melampaui kata-kata dan umum untuk budaya di luar batas-batas Kerajaan Inggris. Berikut adalah beberapa buku puisi favorit. Keindahan puisi terletak pada menemukan apa yang sesuai dengan keberadaan Anda. Rumi: Bridge to the Soul ...

Minding Happiness - dummies

Semua manfaat dan manfaat dari makanan sadar yang tercantum dalam Lembar Cheat ini pada akhirnya mengarah pada manfaat utama kebahagiaan ini. Memperhatikan saat makan mungkin mendorong Anda untuk makan lebih sedikit, yang dapat menyebabkan manfaat penurunan berat badan, yang kemudian dapat mencegah penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe II. Tuning ke dalam tubuh Anda memungkinkan ...

Mindfulness Meditations for Children - dummies

Beberapa menghindar dari mencoba untuk mengajar anak-anak perhatian atau meditasi, Tapi sebenarnya itu, Seperti hal lain, belajar melakukan sesuatu sebagai anak lebih mudah dan membantu menetapkan praktik hidup yang sehat. Meditasi cinta kasih Ini adalah latihan yang ampuh untuk berlatih dengan anak-anak Anda. Jika anak-anak Anda benar-benar menyukai latihan ini, mereka ...

Petugas dari sebuah Freemason Lodge Freemason - dummies

Freemason penuh dengan ritual, dan untuk ritual Anda membutuhkan orang untuk menjadi bertanggung jawab atas berbagai kegiatan yang berhubungan dengan ritual dan untuk pondok pada umumnya. Dan apa yang akan terjadi dengan seorang pemimpin? Daftar berikut menunjukkan posisi perwira yang ada di pondok biasa: Master Worshipful (WM): Kepala Penjara Wanita ...

Mengatasi Insomnia dengan Perhatian - dummies

Tidur. Jika datang secara alami kepada Anda, Anda adalah orang yang beruntung. Tidur nyenyak begitu mudah diterima begitu saja. Bagi banyak orang, insomnia adalah sesuatu yang mereka hadapi setiap malam. Jika Anda menderita insomnia, mulailah dengan mencoba hal berikut: Hindari menonton televisi atau berada di komputer sampai larut malam. ...

Perjalanan Lain yang Menyamar sebagai Meditasi

Mindfulness Workbook for Dummies Cheat Sheet (Edisi Inggris) - dummies

Perhatian penuh, berikan secara sederhana kesadaran saat ini. Semakin sadar Anda, semakin Anda sadar akan lingkungan sekitar Anda dan juga apa yang terjadi di kepala, jantung dan tubuh Anda. Tingkat kesadaran yang lebih besar memberi Anda pilihan yang lebih besar. Daripada langsung bereaksi terhadap pikiran dan emosi Anda, Anda dapat memilih untuk mengambil ...

Atasi Bias Negativitas dengan Perhatian - dummies

Apakah Anda memperhatikan bahwa pikiran Anda merasa lebih mudah untuk fokus pada hal-hal negatif bukan yang positif? Bahkan jika Anda menganggap diri Anda orang yang positif, jika ada sesuatu yang membuat frustrasi pada siang hari kejadian itu kemungkinan akan muncul di kepala Anda di malam hari dan bukan hal positif yang juga ...

Mindfulness For Dummies Cheat Sheet - dummies

Apakah Anda menderita stres, kelelahan atau sakit atau hanya ingin mendapatkan kembali Beberapa keseimbangan dalam hidup Anda, perhatian penuh dapat membantu. Potongan saran gigitan praktis ini akan membantu meningkatkan pemahaman Anda tentang perhatian penuh, garis besar beberapa meditasi singkat dan memberikan informasi yang cukup untuk memungkinkan Anda menyuntikkan perhatian penuh ke dalam hidup Anda.

Parenting Tips Saat Mempraktikkan Perhatian - dummies

Berikut adalah beberapa tip untuk mengasuh anak secara sadar. Setelah membaca setiap tip, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menuliskan beberapa refleksi Anda tentang seberapa baik yang Anda lakukan di area itu, dan bagaimana Anda secara khusus berharap dapat mengembangkan keterampilan ini. Dengan cara ini, Anda bisa membangun keterampilan mengasuh anak secara sadar. Dengarkan dirimu dan anakmu dengan ...

Mempraktikkan Latihan Pandangan Alternatif - dummies

Dalam latihan ini Anda menemukan bagaimana keadaan emosional Anda mempengaruhi pikiran, emosi dan reaksi Anda. . Bila Anda menjalani kehidupan yang penuh perhatian, Anda harus menyadari keadaan emosional Anda. Bayangkan dua skenario berikut ini: Skenario 1: Anda masuk ke bank lokal Anda. Anda memeriksa saldo Anda dan kasir tidak sopan. Dia tidak ...

Berlatih Kesabaran melalui Perhatian - dummies

Meditasi yang penuh perhatian tidak dijamin akan membawa Anda sukacita dan kedamaian setiap kali Anda berlatih. Ini adalah keterampilan yang Anda kembangkan. Kesabaran adalah sikap yang dapat membantu Anda dengan penuh perhatian. Kesabaran bisa menjadi tantangan untuk berkultivasi, terutama saat Anda tinggal di dunia di mana segala sesuatu tersedia sekarang - makanan cepat saji, komunikasi cepat, belanja instan dan ...

Praktik Kebahagiaan Kasih Meditasi - dummies

Meditasi cinta kasih juga disebut meditasi welas asih atau metta. Cobalah meditasi kebaikan hati hati setelah Anda mengalami pengalaman dengan memindai tubuh dan meditasi duduk. Meditasi ini sangat berbeda dibandingkan dengan latihan kesadaran lainnya karena ini dengan sengaja membawa bayangan ke pikiran dan menumbuhkan emosi positif dari keinginan baik atau belas kasihan, baik ...

Praktikkan Meditasi Nafas Mini untuk Perhatian - dummies

Meditasi napas mini adalah salah satu yang paling sederhana dan paling baru. meditasi kuat yang dapat Anda gunakan saat mempraktikkan perhatian. Begini caranya: Duduklah di kursi dengan posisi seimbang namun tegak lurus, jauh dari sandaran kursi sehingga Anda bisa menopang tubuh Anda jika bisa. Tutup mata Anda ...

Berlatih sehari-hari, Perhatian Informal - dummies

Hal yang besar tentang perhatian adalah bahwa Anda bisa berlatih kapan saja Meditasi kesadaran informasi adalah saat Anda mempraktikkan mindfulness tanpa mengukir waktu khusus untuk itu. Berikut adalah sepuluh contoh meditasi kesadaran informal: Komunikasi yang penuh perhatian - Saat Anda berbicara atau mendengarkan orang lain, waspadalah terhadap suara ...

Mempraktikkan Meditasi Terapi Kognitif Regular Formal Mindfulness Meditasi - dummies

MBCT (Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness) bukan plester yang lengket. Ini bisa membantu Anda mengatasi masalah Anda, tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan rutin Anda. Berikut adalah beberapa gagasan: Cadangan tempat khusus hanya untuk meditasi Anda. Pastikan pensil Anda pada tanggal reguler dengan diri Anda untuk bermeditasi. Bersikap baik pada diri sendiri dan ...

Tetap senang hati dan berhati ringan saat Mempraktikkan Perhatian - dummies

Sikap yang indah terhadap perhatian terhadap perhatian dan Hidup pada umumnya adalah main-main dan ringan. Jika meditasi tidak bekerja untuk Anda pertama kali atau tidak terasa tepat untuk Anda, jangan panik tapi pikirkan pengalaman sebagai percobaan yang bisa Anda coba lagi nanti. Pendekatan kewaspadaan seperti yang akan Anda lakukan pada permainan baru atau ...

Ingat bahwa alam semesta selalu mendengarkan - dummies

Kebanyakan orang tidak menyadari semua itu meminta melalui pemikiran dan tindakan mereka - afirmasi. Cara terbaik untuk mencari tahu apa yang Anda minta adalah melihat segala sesuatu di sekitar Anda - semua keadaan dalam hidup Anda. Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat di sekitar Anda, itu berarti satu atau ...

Berlatih Meditasi Breathing Meditasi untuk Perhatian - Dummies

Praktikkan Meditasi Pindai Tubuh - dummies

Salah satu ciri unik meditasi pemindaian tubuh adalah Anda melakukannya dengan berbohong. turun, menjadikannya meditasi ideal untuk Anda mulai dengan, karena Anda tidak perlu menahan tubuh Anda tegak untuk jangka waktu yang lama. Pemindaian tubuh secara perlahan mengalihkan perhatian Anda melalui tubuh Anda, biasanya dimulai dengan ...

Manfaat dari makanan yang sadar - makan

Manfaat dari makan yang penuh perhatian pasti dapat membantu Anda menemukan pendekatan yang lebih seimbang untuk makan dan berhubungan dengan makanan. Seberapa sering Anda beralih ke makanan saat Anda merasa lelah, stres, cemas, kesepian, terlalu emosional, sedih, atau depresi, atau karena harga diri rendah atau citra tubuh yang buruk? Atau terburu-buru makan sesuatu tanpa membayar ...

Menetapkan Harapan Realistis untuk Latihan Perhatian Anda - dummies

Jika Anda berpikir bahwa meditasi kesadaran akan membuat Anda merasa Tenang dan santai dan terbebas dari semua masalah, Anda akan mengalami kesulitan. Saat pertama kali belajar mengemudi, Anda tidak berharap menjadi ahli setelah satu pelajaran. Bahkan setelah Anda lulus ujian, perlu waktu bertahun-tahun untuk menjadi seorang ...

Lihat Hubungan antara Pikiran dan Tubuh dengan Mindfulness - dummies

Perhatian penuh memungkinkan Anda melihat hubungan antara pikiran dan tubuh. Ini bisa berguna saat berhadapan dengan situasi apapun. Bayangkan Anda takut pada laba-laba. Saat Anda berjalan di lantai bawah sebelum fajar, Anda bisa melihat bentuk di lantai dalam kegelapan. Anda berpikir, 'Itu laba-laba! 'Hati Anda mulai berdebar dan Anda mulai ...

Berbagi Sabun Perhatian dengan Buku Anak-anak - dummies

Berlatih perhatian bukanlah sesuatu yang ingin Anda simpan untuk diri Anda sendiri. Jika Anda telah menemukan wawasan baru, mengapa tidak berbagi pengalaman dengan anak-anak dalam kehidupan Anda? Berikut adalah beberapa pilihan buku yang benar-benar diperhatikan anak-anak di seluruh Inggris dan dunia selama bertahun-tahun: Fabel Aesop oleh Aesop (Klasik Anak Wordsworth). ...

Tanda-tanda Zodiac: Simbol, Tanggal , Traits, and Planetary Rulers - dummies

Apa tandamu? Tanda zodiak adalah bagian zodiak yang ditempati Matahari pada saat kelahiran Anda. Karena Matahari berada di setiap tanda zodiak selama sekitar satu bulan, tanda-tanda itu juga dikenal sebagai tanda matahari. Tabel berikut menunjukkan 12 tanda matahari - bersama dengan ...

Mempraktikkan Spiritualitas untuk Pertumbuhan Pribadi - dummies

Dua tujuan penting untuk menjadi lebih spiritual adalah pertumbuhan dan evolusi. Namun dengan atau tanpa upaya spiritual tertentu, manusia terus berkembang dan berkembang. Dorongan ini diprogram ke dalam sifat semua kehidupan - dorongan bawaan menuju pertumbuhan, evolusi, dan transformasi. Jadi, jika semuanya terjadi dengan sendirinya, mengapa ...

Nikmati Makan Meditasi untuk Perhatian - dummies

Cobalah meditasi makan ini saat pertama kali Anda mempraktikkan mindfulness. Dimulai dengan makan meditasi menunjukkan kesederhanaan meditasi. Meditasi mindfulness bukan tentang duduk bersila selama berjam-jam, ini tentang kesadaran yang Anda bawa ke setiap saat sekarang. Meditasi adalah tentang hidup dengan kesadaran terbuka dan penasaran. Apa pun yang dilakukan dengan kesadaran penuh perhatian adalah ...

Nikmati Hadir saat Mempraktikkan Perhatian - Dummies

Jika seperti banyak orang yang Anda temukan sendiri terus merencanakan masa depan tetapi tidak pernah Benar-benar menikmati saat ini, mungkin Anda bisa mencoba praktik menikmati sekarang. Praktik ini pada dasarnya penuh perhatian, namun dengan sedikit sentuhan - idenya adalah menyetel keasyikan suatu pengalaman saat ini. Menikmati ...

Minati sejenak Mind-Body Minute to Relax - dummies

Sebentar? Ambil petualangan pikiran-tubuh. Keep it simple. Izinkan untuk membawa Anda ke tempat yang dilakukannya setiap saat. Misalnya, Anda dapat menggunakan petualangan pikiran-tubuh Anda untuk: Menjelajahi apa yang berkerut dengan sendirinya. Dapatkan sentuhan dengan perasaan yang tidak Anda sadari begitu kuat Re-energi sendiri dengan mengisi diri Anda dengan chi ...