Keuangan Pribadi

Bagaimana untuk Tetap Awake selama Perhatian Meditasi - dummies

Tidur dan perhatian adalah hal yang berlawanan. Saat Anda tertidur, Anda berada pada tingkat kesadaran yang rendah; lebih rendah dari pada kehidupan sehari-hari normal. Meditasi dirancang untuk meningkatkan kesadaran Anda, sehingga lebih besar daripada keberadaan normal Anda sehari-hari. Terkadang pikiran Anda membuat Anda merasa mengantuk untuk menghindari latihan meditasi. Kantuk ...

Bagaimana Memisahkan Fiksi Kebenaran tentang Freemason - dummies

Selama tiga abad terakhir, Freemasonry telah dituduh dari segalanya mulai dari penyembahan setan dan pengorbanan darah hingga pembunuhan politik dan dominasi dunia. Masing-masing mitos Freemason ini telah dilaporkan ke seluruh dunia dengan kegembiraan yang tak terengah-engah. The Illuminati Versi konspirasi butler dalam novel misteri adalah Illuminati. Jika sesuatu berjalan terlalu ...

Bagaimana Menempatkan Diri Anda dari Pinggang ke Bawah Meditasi - dummies

Jika Anda memeriksa pose meditasi digambarkan dalam tradisi spiritual besar di dunia, Anda akan menemukan bahwa mereka semua memiliki satu kesamaan: stabilitas gunung atau pohon yang tak tergoyahkan. Lihatlah firaun Fir'aun di piramida Mesir atau Buddha berkaki silang di gua India atau kuil Jepang. Mereka duduk di tempat yang luas ...

Bagaimana Mengikat Sikap Tidak Sehat untuk Latihan Perhatian Anda - dummies

Sama seperti Anda memiliki sikap membantu untuk menumbuhkan Dalam latihan mindfulness Anda, Anda juga memiliki sikap yang tidak membantu sehingga Anda lebih baik menjauh dari tempat ini. Misalnya, jika Anda sedikit perfeksionis dan khawatir Anda akan tertidur dalam meditasi Anda, Anda tidak perlu mulai panik, atau khawatir saat Anda ...

Bagaimana Menonaktifkan Otak Anda saat Latihan Mind-Body - dummies

Dalam pikiran- Kelas tubuh, hal paling produktif yang bisa Anda lakukan adalah mematikan otak Anda, dan hanya merasakan olah raga, membiarkan diri Anda melewatinya. Hindari melewati penilaian atau menilai diri sendiri. Konsep ini mudah dan sulit pada saat bersamaan. Kedengarannya mudah, tapi sangat sulit bagi kita ...

Bagaimana Merawat Tubuh Anda untuk Kesehatan Pikiran-Tubuh - dummies

Ada Cara lain Anda bisa merawat tubuh Anda selain latihan tubuh-pikiran, karena jika Anda merawat tubuh Anda, itu akan menjagamu. Tentu saja, untuk saran gizi dan gaya hidup yang lebih mendalam atau individual, Anda ingin mencari buku lain atau berkonsultasi dengan spesialis. Makan cerdas Anda tidak ...

Bagaimana Membongkar Web dari Hasrat - dummies

Jaring keinginan terdiri dari semua untai informasi dan informasi yang salah yang telah dibangun di sekitar Anda sejak Anda melahirkan dunia ini. Inilah jaring keinginan multifaset yang mendorong Anda ke berbagai arah. Berikut adalah teknik yang bisa membantu Anda melihat ...

Bagaimana Mengajarkan Perhatian kepada Anak-anak - dummies

Sebelum Anda mencoba untuk mengajarkan kepada anak-anak Anda seni penuh perhatian, pertimbangkan bagaimana mereka belajar. Dengan mengadopsi sikap yang benar terhadap usaha yang penting dan menantang ini, Anda cenderung menghindari frustrasi yang tidak perlu. Ikuti tip berikut saat mengajarkan perhatian penuh: Jadilah berhati ringan. Anak-anak tidak suka terlalu serius mengambil sesuatu, jadi membawa unsur permainan dan ...

Bagaimana Menggunakan Teknik Manifestasi - dummies

Tanpa pemahaman yang lebih dalam tentang hubungan antara jiwa individu dan jiwa universal, Penggunaan hukum perwujudan metafisik dan spiritual Anda bisa jadi hanyalah sebuah langkah menjauh dari trik salon murah yang bisa memukau teman Anda, tapi juga mengurangi Anda menjadi pencuri karma. Menambahkan lebih banyak gambar positif dan ...

Bagaimana Menggunakan Perhatian di Rumah - dummies

Tidak hanya melakukan meditasi dan latihan mindfulness di rumah yang nyaman, tapi juga juga membantu Anda untuk menikmati aktivitas sehari-hari Anda juga. Kemudian, daripada melihat tugas sebagai beban, Anda mungkin mulai menganggapnya sebagai kesempatan untuk menikmati saat ini sebagaimana adanya. Bangun dengan sadar Saat Anda bangun, bernafaslah ...

Bagaimana Menggunakan Perhatian untuk Pengurangan Stres Cepat - dummies

Banyak orang datang ke perhatian penuh untuk mengurangi stres. Stres mempengaruhi semua orang, terlepas dari pekerjaan, kehidupan rumah atau situasi keuangan Anda. Jika Anda masih hidup, Anda akan mengalami stres. Pertanyaannya adalah, bagaimana Anda menangani stres? Bagaimana Anda memutuskan apa yang akan Anda makan untuk makan malam nanti? Keputusan Anda mungkin tergantung pada bagaimana ...

Bagaimana Menggunakan Perhatian Sewaktu Sakit di Rumah Sakit Kesehatan

Di klinik pengurangan stres berdasarkan kesadaran, sebuah pepatah populer adalah: 'Jika Anda bisa bernafas, ada lebih tepat dengan Anda daripada yang salah dengan Anda. "Anda bahkan tidak perlu duduk atau pindah untuk mendapatkan keuntungan dari perhatian penuh. Perhatian adalah latihan pikiran, dan jadi tidak masalah apa kondisi tubuh Anda, Anda ...

Bagaimana Mengeringkan dan Meremehkan Latihan Pikiran-Tubuh - dummies

Mungkin pernah mendengar tentang pemanasan sebelum Anda memulai sebuah aktivitas. Lakukan 3 sampai 5 menit aktivitas dengan intensitas rendah yang melibatkan otot yang akan Anda gunakan dan membiarkan jaringan melunak dan suhu inti tubuh Anda naik sedikit sehingga Anda bisa menantang otot dan tubuh Anda lebih maksimal. Cooldown adalah ...

Bagaimana Menggunakan Mindfulness on Go - dummies

Perhatian penuh perhatian dapat menyertai Anda sebagai perjalanan Anda. Lucu melihat orang-orang dari luar negeri menggunakan sistem transportasi bawah tanah di London, melihat-lihat kereta dengan kagum, dan mengambil foto. Pembalap lain mendongak, hampir dengan jijik, sebelum mengubur kembali kepala di buku, koran atau telepon mereka. Saat orang sedang berlibur, ...

Bagaimana Menggunakan Perhatian untuk Menanggapi Stress - dummies

Saat mengalami stres, hal-hal yang Anda lakukan secara otomatis , kebalikan dari kesadaran sadar, disebut reaksi stres. Jika Anda beruntung, beberapa reaksi Anda mungkin membantu dan karena itu menghilangkan stres. Lebih sering daripada tidak meskipun, reaksi terhadap stres tidak sehat dan menyebabkan stres lebih lanjut. Respon lebih memperhatikan, termasuk ...

Bagaimana menggunakan mindfulness at work - dummies

Pertimbangkan untuk menggunakan perhatian penuh saat Anda mendekati hari kerja Anda. Banyak orang tidak menyukai pekerjaan karena tingginya tingkat stres yang harus mereka tolerir. Tingkat stres yang tinggi bukanlah pengalaman yang menyenangkan atau sehat, jadi selamat jalan untuk mengatasi stres dengan tangan terbuka. Jadi bagaimana bisa mindfulness membantu pekerjaan? Perhatian adalah ...

Bagaimana Menggunakan Imajinasi Anda untuk Merelaksasi Tubuh Anda untuk Meditasi - dummies

Sebagai meditasi dan muncul bidang obat pikiran-tubuh mengingatkan orang - dan yogi dan orang bijak telah mengatakan selama ribuan tahun - tubuh, pikiran, dan hati Anda membentuk satu kesatuan yang tak terpisahkan dan tak terpisahkan. Ketika pikiran Anda terus meloncat dari kekhawatiran untuk khawatir, tubuh Anda merespons dengan mengencangkan dan menegang, terutama di tempat-tempat penting tertentu ...

Bagaimana Menggunakan Perhatian untuk Mengelola Sakit - dummies

Rasa sakit adalah sesuatu yang setiap orang akan hadapi pada suatu saat . Perhatian dapat membantu Anda mendekati rasa sakit dengan cara yang sehat. Nyeri akut adalah rasa sakit yang tajam yang berlangsung dalam waktu singkat, kadang-kadang didefinisikan kurang dari 12 minggu. Pengobatan cukup baik dalam mengobati nyeri akut. Sakit kronis adalah rasa sakit yang berlangsung selama ...

Bagaimana Menulis Jurnal Syukur untuk Perhatian - dummies

Sebuah jurnal syukur adalah cara yang kuat dan sederhana untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dengan penuh perhatian. Jurnal itu hanyalah catatan harian tentang hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Dengan merefleksikan apa yang membuat Anda bersyukur pada akhir setiap hari, penelitian telah menemukan bahwa tingkat peningkatan rasa syukur dan perasaan orang ...

Belajar tentang Perhatian Sejati - dummies

Perhatian lebih dari satu set teknik untuk berlatih. Perhatian adalah tentang mempertanyakan identitas dan hubungan Anda dengan dunia di sekitar Anda. Dengan memahami siapa Anda pada tingkat yang lebih dalam, Anda kurang terpengaruh oleh emosi negatif, pikiran atau sensasi fisik - Anda mengatasi akar masalah. Untuk alasan ini, ini adalah ...

Kunci Cara Tepat Saat Mempraktikkan Perhatian - dummies

Apakah Anda orang yang sibuk? Apakah Anda memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan untuk memiliki waktu untuk sekedar? Salah satu hal menarik tentang perhatian penuh adalah bahwa Anda tidak memiliki waktu tetap yang seharusnya Anda praktikkan. Praktik harian Anda bisa meditasi selama satu menit atau satu jam - itu ...

Perbaiki Fokus dan Konsentrasi Anda dengan Perhatian - dummies

Anda dapat memperbaiki fokus mental Anda dan meningkatkan konsentrasi Anda dengan berlatih perhatian penuh Mampu memperhatikan satu tugas sekaligus sangat penting; Meremehkan nilai kemampuan ini terlalu mudah. Pikirkan beberapa saat dari jenis tugas yang tidak mungkin dilakukan secara efektif tanpa ...

Mengintegrasikan Tubuh Pikiran dengan Latihan Tradisional

Belajar dari Pengalaman Negatif untuk Perhatian Meditasi - dummies

Orang sering tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan pengalaman negatif Itu bisa datang dengan meditasi mindfulness. Pikirkan kembali saat pertama kali bertemu dengan seekor anjing. Jika pertemuan pertama Anda dengan seekor anjing terasa menyenangkan, Anda mungkin berpikir bahwa anjing itu luar biasa. Jika, seperti anak kecil, hal pertama yang dilakukan seekor anjing adalah ...

Lepaskan Identifikasi Diri Sendiri dengan Identifikasi Perhatian - dummies

Dalam konteks ini adalah ketika Anda merasa sangat saling berhubungan dengan sesuatu dan itu bisa menjadi masalah nyata. Berikut adalah beberapa kalimat yang mungkin Anda katakan kepada diri Anda saat Anda dalam keadaan identifikasi: Saya sedih. Saya senang. Aku stress. Saya pernah terkena (misalnya saat Anda dalam kecelakaan mobil). Saya tidak berguna ...

Belajar memaafkan dengan Meditasi - dummies

Meditasi dapat membantu Anda dengan pengampunan. Selama bertahun-tahun, kebanyakan orang mengumpulkan ransel berat yang penuh dengan luka dan dendam lama yang secara bertahap menimbangnya dan membatasi kebahagiaan mereka. Alih-alih hidup dalam kepenuhan dan kekayaan saat ini - di situlah kebahagiaan terjadi, setelah semua - dan memusatkan perhatian pada meditasi ...

Membuat Komitmen untuk Perhatian Itu Benar untuk Anda - dummies

Salah satu alasan mengapa orang merasa sulit Berpegang pada komitmen hidup sadar adalah karena mereka terlalu ambisius. Jika Anda belum pernah pergi jogging sebelumnya dan Anda tiba-tiba memutuskan untuk menjalankan maraton besok, satu dari dua hal terjadi: Anda menyerah atau Anda menyelesaikan keadaan yang sangat terluka dan tidak bahagia. Ketukan-on ...

Siapkan Waktu untuk Praktek Perwalian Formal - dummies

Pertimbangkan waktu yang berbeda untuk berlatih meditasi setiap hari. Jika Anda berpikir Anda tidak punya waktu untuk meditasi meditasi selama sepuluh menit, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah Anda dapat menemukan waktu untuk makan setiap hari? Apakah Anda menemukan waktu untuk menyikat gigi setiap hari? Apakah Anda menemukan waktu untuk tidur setiap ...

Turunkan Peregangan Bawah yang Mempersiapkan Anda untuk Duduk Meditasi - dummies

Jika Anda dapat duduk bermeditasi selama 10 atau 15 menit setiap hari tanpa ketidaknyamanan, selamat! Anda tidak perlu menghabiskan waktu tambahan untuk belajar bagaimana meregangkan dan menguatkan tubuh Anda - kecuali jika Anda begitu menginginkannya. Tapi jika Anda seperti kebanyakan orang, cepat atau lambat tubuh Anda akan mulai berteriak meminta perhatian Anda. Ini ...

Membuat Pilihan Bijak untuk Memerangi Depresi dengan Perhatian - dummies

Perhatian penuh dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijaksana saat Anda berada bawah atau depresi. Saat mengalami mood rendah, pikiran yang menyedihkan, sensasi yang menyakitkan atau situasi yang menegangkan, latihlah ruang bernafas tiga menit dan pilih yang harus dilakukan selanjutnya, yang mungkin: Tindakan sadar. Kembali ke melakukan apa yang Anda lakukan sebelumnya, tapi di ...

Hidup secara rohani di Dunia yang Sadar - dummies

Kehidupan rohani dimulai dengan melihat kejadian sehari-hari secara berbeda. Alih-alih menilai berbagai hal dengan betapa pentingnya mereka dalam skala pencapaian duniawi, Anda berfokus pada kedalaman makna di balik penampilan luar dari segala sesuatu dalam kehidupan Anda. Untuk memahami tingkat yang lebih dalam dan lebih bermakna di bawah, di belakang, dan di dalam kehidupan di permukaan Anda, Anda ...

Membuat Keputusan yang Lebih Baik dengan Mempraktikkan Perhatian / Perhatian

Perhatian penuh perhatian mengambil sikap yang radikal terhadap keputusan kebiasaan dan apakah tentang membuat keputusan Anda? Keputusan lebih sadar dan dipertimbangkan - terutama yang penting. Anda membuat keputusan sepanjang hari: apakah akan memiliki roti panggang atau sereal, berolahraga atau menonton TV, untuk memeriksa e-mail Anda atau membuat panggilan telepon. Namun sebagian besar ...

Hidup dalam harmoni dengan Meditasi Anda - dummies

Setelah Anda menentukan apa yang memotivasi Anda untuk bermeditasi, Anda dapat mengambil manfaat dari sebuah beberapa panduan untuk mengembangkan pola pikir dan gaya hidup yang mendukung latihan Anda. Dengan kata lain, para meditator selama berabad-abad telah menemukan bahwa bagaimana Anda bertindak, apa pendapat Anda, dan kualitas mana yang Anda kembangkan dapat memberi dampak langsung pada ...

Menjadikan Meditasi sebagai Bagian dari Hidup Anda

Mengukur dan menanggapi stres saat menjalani kehidupan yang sadar - dummies

Saat memulai proses mendapatkan Kembali mengendalikan stres Anda, langkah pertama adalah mencatat tingkat stres Anda selama beberapa minggu. Gunakan tabel berikut untuk memulai minggu ini dan melihat apa yang Anda temukan. Entri sampel disediakan untuk Anda. Mencatat Tingkat Tegangan Saya Tanggal dan Waktu ...

Mengelola Kegelisahan dengan Mindfulness - dummies

Perhatian penuh dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan, namun periksa apakah profesional kesehatan Anda terlebih dulu. Inilah beberapa cara utama di mana mempraktikkan perhatian dapat membantu Anda mengatasi kecemasan: Mendekati perasaan dan bukan menghindarinya. Kecemasan mengabadikan dirinya sendiri melalui penghindaran perasaan Anda, yang merupakan respons alami karena ...

Ketika Meditasi Mungkin Tidak Tepat untuk Anda Sekarang - dummies

Seperti teknik yang hebat dengan cara yang baik- Manfaat yang diteliti, meditasi disertai beberapa peringatan dan reaksi merugikan sesekali, terutama bila dilakukan secara intensif untuk waktu yang lama. Meditasi belum tentu merupakan praktik terbaik untuk semua orang sepanjang waktu! Selain itu, teknik untuk bekerja dengan pola yang terus-menerus mungkin terbukti tidak memadai untuk menangani penyakit berakar dalam ...

Bermeditasi dengan orang lain

Semua tradisi meditasi yang hebat setuju: Bermeditasi dengan orang lain memberi manfaat luar biasa yang meningkatkan latihan dan latihan Anda sendiri. Anda pribadi dan spiritual berlangsung. Umat ​​Buddha menganggap komunitas praktisi sebagai satu dari tiga permata atau harta praktik, bersama dengan guru yang terbangun dan kebenaran itu sendiri. Orang-orang Yahudi percaya bahwa Tuhan benar-benar mendengarkan ...

Meditasi untuk Dummies Cheat Sheet - dummies

Meditasi adalah praktik kuno yang dapat membantu meringankan sejumlah penyakit yang diderita. oleh langkah cepat kehidupan modern. Yang perlu Anda renungkan hanyalah tempat yang sepi untuk duduk, kemampuan untuk mengarahkan perhatian Anda, dan teknik meditasi sederhana. Selama Anda mencobanya dengan baik, Anda tidak bisa ...

Mental Manfaat Perhatian - dummies

Sama seperti tujuan perhatian adalah untuk tidak merilekskan tubuh, meskipun ini kadang terjadi , jadi tujuan mindfulness bukan untuk menenangkan pikiran, meski hal ini kadang terjadi juga. Pikiran Anda seperti samudera - terkadang liar, dan pada saat lain tenang. Terkadang pikiran Anda beralih dari pemikiran ke pikiran tanpa berhenti ...