Bagaimana Mengevaluasi Kebugaran Fisik Anda untuk Program Kebugaran Tubuh Pikiran - dummies
Banyak pikiran Program semua orang sangat lembut sehingga hampir semua orang bisa melakukannya tanpa rasa takut. Tapi untuk berada di sisi yang aman - dan itu selalu merupakan hal yang cerdas ketika menyangkut pergerakan - luangkan beberapa saat untuk menilai kebugaran dan kesehatan Anda saat ini dengan menggunakan kuesioner di bagian berikutnya. Menilai jenderal Anda ...
Bagaimana Menyesuaikan Teknik Mind-Body ke Pagi Anda - dummies
Mengapa tidak memulai pagi Anda dengan pikiran-tubuh teknik? Yang sesederhana menyaksikan matahari terbit. Ada sesuatu yang ajaib saat menyaksikan matahari terbit - warna, keagungan, kekuatan, penghormatan, melukis segala sesuatu dalam persiapan untuk hari ini, mendorong orang bangun untuk beristirahat. Sunrise memiliki keheningan yang bisa menciptakan ...
Bagaimana Menemukan Tingkat Perhatian Anda - dummies
Anda pasti bisa melakukan semua jenis latihan non-tradisional dan Taruh ke dalam tong yang diberi label "tubuh pikiran. "Tidak apa-apa jika Anda lebih menyukai kesederhanaan dan tidak ingin dibungkus dengan kategori dan penilaian. Tapi Anda juga bisa melihat program latihan di tingkat yang lebih dalam, menilai jumlah perhatian penuh dalam ...
Bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari meditasi Anda - sekali sehari
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan meditasi Anda, Anda perlu berkomitmen untuk itu Ketika Anda mulai bermeditasi secara teratur, Anda dapat menuai berbagai manfaat - mulai dari stres dan kolesterol rendah hingga tingkat kepuasan dan kebahagiaan yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa tip untuk memaksimalkan latihan meditasi Anda: Bermeditasi secara teratur - sebaiknya setiap hari. Singkirkan ...
Bagaimana Menjaga Tubuh Pikiran ke dalam Sore Anda - dummies
Di tengah hari sering buruk bagi orang untuk berlatih Latihan mind-body karena mereka berada di tengah periode aktivitas yang lebih tinggi. Terkadang saat tengah hari berlalu, kecepatan Anda meningkat saat Anda berpacu dalam pertemuan makan siang, atau pulang dari proyek sekolah, atau pergi ke kelas lain. Tapi aktivitas itu mungkin lebih masuk akal lagi untuk ...
Bagaimana Mengfokuskan pada Meditasi Pernafasan yang Perhatian - pernapasan
Pernapasan yang sadar adalah meditasi kesadaran yang paling dasar. Tapi dasar tidak berarti mudah atau dangkal. Perhatian napas adalah praktik yang sangat kuat. Jika semua yang Anda dapatkan dari buku ini adalah bagaimana melakukan meditasi pernapasan ini, Anda telah belajar sesuatu yang sangat berharga untuk hidup Anda. Praktik meditasi jangka panjang ini mengarah pada segala macam ...
Bagaimana Menghasilkan Emosi Positif dengan Perhatian - perhatian
Perhatian penuh adalah tentang menawarkan yang hangat, baik hati, ramah, terima Kesadaran akan pengalaman saat-demi-saat (semua emosi positif), apapun itu. Untuk alasan ini, setiap latihan perhatian, dalam jangka panjang, mengembangkan kemampuan Anda untuk menghasilkan perasaan positif terhadap pengalaman batin (pikiran, emosi) dan luar (dunia) Anda. Latihan Perhatian adalah seperti latihan di ...
Bagaimana cara memperbaiki hubungan dengan pendengaran mendalam Mendengar - dummies
Mendengarkan mendalam atau sadar terjadi saat Anda mendengarkan lebih banyak dari telingamu Ini membuka Anda untuk mendengar tanpa penghakiman, dengan demikian, memperbaiki hubungan Anda dengan orang lain. Mendengarkan dalam melibatkan mendengarkan dengan pikiran dan hati Anda - seluruh keberadaan Anda. Anda memberi sepenuhnya saat Anda terlibat dalam mendengarkan dengan mendalam. Anda melepaskan semua ...
Bagaimana menggabungkan relaksasi dan meditasi ke dalam rutinitas tubuh pikiran-anak
Setelah Anda Melalui asana Anda untuk hari ini, luangkan beberapa menit untuk rileks tubuh Anda selalu menyenangkan, dan juga saat yang tepat untuk bermeditasi. Mayat dan Mudah adalah postur yang bagus untuk mendorong relaksasi dan pengobatan dalam latihan pikiran-tubuh Anda. Corpse bukan hanya sebuah postur untuk mengakhiri sebuah sesi, tapi ...
Bagaimana Memastikan Anda Bermeditasi dengan Benar - dummies
Tidak perlu banyak bermeditasi. Cara yang benar - terutama karena memang tidak ada satu cara yang benar. Jika Anda khawatir dengan latihan meditasi Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Semakin dekat Anda sampai pada ya dalam menanggapi setiap pertanyaan, semakin baik yang Anda lakukan! Apakah saya rileks saat bermeditasi, bukannya menegang ...
Bagaimana cara bergabung dengan Freemason Lodge - dummies
Untuk menjadi Freemason, Anda memerlukan beberapa kualifikasi dasar (spesifik Kualifikasi bervariasi dari satu penginapan ke yang berikutnya, namun beberapa peraturan umum berlaku). Jika Anda memenuhi kriteria Freemason, Anda harus melalui proses, dari mengajukan petisi untuk menjadi anggota penuh. Meminta klemik untuk bergabung Saat Anda memutuskan ...
Bagaimana untuk hidup pada saat yang tepat untuk perhatian - dummies
Dengan perhatian penuh Anda selalu pada saat sekarang . Anda belum pernah berada di saat lain. Jangan percaya saya Setiap kali pikiran Anda khawatir tentang masa lalu, kapan melakukannya? Hanya di saat sekarang. Setiap rencana yang pernah Anda buat hanya dibuat pada masa sekarang juga. Saat ini, saat Anda sedang memikirkan apa ...
Bagaimana Membiarkan Perhatian - Dummies
Melepaskan adalah inti dari meditasi mindfulness. Pikiran, emosi, gagasan, pendapat, keyakinan, emosi, sensasi semua harus diperhatikan, dieksplorasi lalu dilepaskan. Ini bisa menjadi bagian yang sulit dalam hidup sadar. Bayangkan Anda diminta untuk memegang segelas air benar-benar diam. Sebenarnya, bayangkan Anda akan mendapatkan apa pun yang Anda ...
Bagaimana Menguasai Seni Halus untuk Tinggal Berolahraga - dummies
Duduk di tempat tertentu postur tubuh dan menjaga tubuh Anda tetap relatif untuk cermin meditasi kembali kepada Anda setiap dorongan dan gangguan. Anda bisa melihat betapa gelisahnya tubuh Anda - dan betapa hiperaktifnya pikiran Anda, yang sebenarnya adalah sumber kegelisahan tubuh Anda. Untuk setiap rencana atau niat yang berjalan melalui ...
Bagaimana Mengukur Kebugaran Mental Anda untuk Kesehatan Tubuh Pikiran - dummies
Oke, ini buku pikiran-tubuh, jadi bagaimana dengan keadaan mental dan sikap Anda? Ada beberapa prinsip dasar untuk semua praktik tubuh-pikiran. Tapi Anda juga perlu melakukan persiapan mental lainnya. Dengarkan tubuh Anda Ini bukan persaingan, terutama saat Anda berada di ruang tamu atau halaman belakang Anda (seperti yang anjing inginkan). ...
Bagaimana Mengelola Stres dengan Perhatian - dummies
Stres adalah keluhan umum bagi kebanyakan orang dewasa. Perhatian menawarkan beberapa strategi untuk mengelola tingkat stres Anda. Mencoba strategi tunggal satu kali tidak cukup. Anda harus mengajari tubuh Anda bagaimana menanggapi, jadi teruslah mencoba! Bernapaslah stres Anda dengan penuh perhatian Nafas Anda adalah sekutu yang sangat membantu dalam mengatasi stres. ...
Bagaimana Membuka Tubuh, Pikiran, dan Roh Anda untuk Meditasi - dummies
Meditasi adalah sebuah praktik yang tidak hanya melibatkan pikiran Anda, tapi juga tubuh dan jiwa Anda. Gunakan tip berikut untuk melibatkan setiap aspek keberadaan Anda dalam latihan meditasi Anda: Temukan cara untuk merilekskan tubuh Anda (jika Anda belum tahu) dengan berlatih beberapa teknik relaksasi yang dalam. Percobaan dengan posisi duduk yang berbeda (bersila, berlutut, ...
Bagaimana Mengidentifikasi dan Menggunakan Minyak Atsiri - dummies
Ethereals, lebih dikenal sebagai minyak esensial, adalah minyak berasal dari tanaman apapun Sepanjang waktu minyak ini diciptakan untuk banyak aplikasi termasuk aromaterapi, pembersihan, makan, serangga repellant, dan dalam beberapa kasus obat-obatan. Kredit: © iStockphoto. com / botamochi Sementara minyak ini secara teknis tidak penting untuk kesehatan, mereka memberikan alternatif untuk sintetis yang lebih modern ...
Bagaimana mengatasi gangguan eksternal terhadap meditasi yang penuh perhatian Meditasi - dummies
Gangguan adalah sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda dari apapun yang kamu fokuskan Sebagai pemula meditasi, Anda mungkin ingin mengurangi gangguan eksternal sejauh yang Anda bisa, tapi lebih dari itu, gangguan berguna - mereka adalah kesempatan untuk melihat bagaimana pikiran Anda bereaksi terhadap perhatian Anda. Gambar menunjukkan ...
Bagaimana Mengatasi Obsesif Melakukan Praktik Perhatian - dummies
Salah satu kecanduan obsesif yang paling umum yang dimiliki orang adalah kerja. Beberapa orang percaya bahwa mereka tidak bisa bekerja dan mempraktikkan perhatian, tapi itu tidak benar. Pertimbangkan situasi yang khas ini. Apa yang dimulai sebagai 9 a. m. sampai 5 p. m. pekerjaan dapat dengan mudah menjadi 5 a. m. sampai 9 hal. m. pekerjaan. Tentu, Anda perlu bekerja dan mendapatkan penghasilan ...
Bagaimana Mengatasi Kebosanan atau Agitasi dengan Kesadaran - kebodohan
Kebosanan dan agitasi berhubungan dengan keadaan energi. Kebosanan dikaitkan dengan rendahnya tingkat energi dan agitasi dengan tingkat energi yang tinggi. Perhatian adalah tentang memperhatikan keduanya. Efek samping dari perhatian adalah untuk menumbuhkan tingkat energi yang lebih seimbang dalam diri Anda. Salah satu cara untuk mengatasi emosi kebosanan adalah menjadi ...
Bagaimana Melakukan Relaksasi Relaksasi yang dalam - dummies
Inilah meditasi yang dapat Anda lakukan kapanpun Anda memiliki waktu 15 atau 20 menit. untuk cadangan dan ingin menumpahkan beberapa ketegangan yang telah Anda kumpulkan dalam kesibukan Anda. Ini juga cara yang bagus untuk mempersiapkan meditasi lainnya karena membuat Anda merasa rileks, segar, dan berhubungan dengan diri sendiri. Temukan ... ...
Bagaimana Mengerjakan Pernafasan Diafragma untuk Perhatian Perhatian - pernapasan
Pernafasan diafragma atau perut, bukan hanya pernapasan dada, adalah Jenis pernapasan yang terjadi dengan mindfulness saat Anda rileks dan tenang. Anda bisa melihatnya di bayi dan anak kecil saat mereka bernafas. Perut mereka keluar saat mereka bernafas, dan masuk kembali saat mereka bernapas. Pernapasan perut ini ...
Bagaimana Melatih Meditasi Berjalan Formal untuk Perhatian - dummies
Pertimbangkan untuk mencoba meditasi berjalan formal untuk perhatian penuh, yang berarti Anda membuat waktu dan ruang khusus untuk berlatih latihan. Anda juga bisa mengenalkan kesadaran Anda berjalan secara informal, saat melakukan aktivitas sehari-hari. Anda tidak perlu memperlambat kecepatan saat Anda berjalan untuk itu. Untuk berlatih ...
Bagaimana Melatih Hari Perhatian Keseluruhan - hari lahir
Di zaman sekarang ini, orang bekerja sangat keras . Mungkin Anda membutuhkan seluruh hari penuh untuk mengisi ulang. Anda bekerja keras untuk atasan Anda, bisnis Anda sendiri atau mungkin di rumah, merawat orang tua atau anak Anda. Bahkan menjaga diri sendiri membutuhkan waktu, energi dan usaha. Meditasi menawarkan beberapa istirahat, kesempatan untuk berhenti melakukan, ...
Bagaimana Mempraktikkan Kesabaran untuk Kesadaran - dummies
Kesabaran adalah sikap penting untuk berlatih dalam menjalani hidup yang sadar. Helen Keller, aktivis politik tuna rungu Amerika mengatakan, 'Kita tidak pernah bisa belajar untuk menjadi berani dan sabar, jika hanya ada kegembiraan di dunia ini. 'Kutipan itu membuat poin yang valid. Jika setiap kali Anda bermeditasi, Anda dipenuhi ...
Bagaimana Menguji Keingintahuan untuk Perhatian - dummies
Keingintahuan adalah dasar dari semua pembelajaran sejati, jadi masuk akal jika Anda membutuhkannya untuk perhatian penuh. Einstein adalah ahli keingintahuan. Dia berpikir keingintahuan adalah bagian penting dari kehidupan yang memuaskan. Einstein dikutip mengatakan: 'Yang penting jangan berhenti bertanya. Keingintahuan memiliki alasan tersendiri untuk eksis. ...
Bagaimana Mempraktikkan Percayalah Sewaktu Anda Berolahraga - dummies
Anda dapat mempraktikkan mindfulness dan melakukan latihan fisik pada saat bersamaan. . Faktanya, Jon Kabat-Zinn, salah satu pendiri kunci perhatian di Barat, melatih Tim Peramalan Olimpiade Mens USA pada tahun 1984. Beberapa pria memenangkan emas - tidak buruk bagi sekelompok meditator! Olahraga teratur bermanfaat untuk ...
Bagaimana mempersiapkan Meditasi - dummies
Meditasi sederhana untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Anda bisa mempersiapkan diri dan ruang Anda dalam beberapa cara dan pastikan Anda memiliki beberapa fasilitas dasar: Bantalan meditasi, bangku, atau kursi favorit Tenang, tempat yang rapi, sebaiknya disediakan untuk meditasi Selai waktu reguler, jika mungkin Lubang longgar , pakaian yang nyaman Telepon berbelok ...
Bagaimana Menguji Meditasi Metta untuk Perhatian - dummies
Inilah meditasi metta terpimpin untuk latihan perhatian Anda. Kerjailah dengan perlahan, ambil langkah demi langkah. Jika Anda tidak punya waktu atau kesabaran untuk melakukan semua tahapan, lakukan sebanyak yang Anda rasa nyaman. Jadilah lembut dengan diri sendiri, sejak awal. Anda bisa mempraktekkan cinta kasih dalam duduk ...
Praktek mempraktikkan meditasi duduk - duduk
Latihan duduk sadar terdiri dari beberapa tahap. Untuk mulai dengan, cobalah hanya tahap pertama - perhatian penuh nafas - setiap hari. Kemudian, setelah sekitar satu minggu, Anda bisa memperluas meditasi untuk memasukkan perhatian penuh nafas dan tubuh, dan sebagainya. Temukan postur duduk tegak yang nyaman di lantai atau di kursi. Pastikan ...
Bagaimana Mempersiapkan Tidur dengan Perhatian - dummies
Tidur, penting untuk kesejahteraan Anda, adalah salah satu yang pertama Hal-hal yang perlu diperbaiki saat orang melakukan kursus dalam mindfulness. Orang tidur lebih nyenyak, dan tidur mereka lebih dalam. Studi menemukan hasil serupa dari orang-orang yang menderita insomnia yang melakukan kursus delapan minggu di MBSR (pengurangan stres berbasis kesadaran). Tidur adalah tentang melepaskan sepenuhnya ...
Bagaimana Mengurangi Kelelahan dengan Perhatian - dummies
Perhatian penuh dapat membantu mengurangi kelelahan. Jika Anda penuh energi, menyelesaikan tugas sehari-hari adalah tidak brainer - Anda bisa pulang kerja yang penuh energi, bisa memasak, bersih, bergaul dengan teman, bersosialisasi dan umumnya bersenang-senang. Jika Anda kekurangan di departemen energi, semuanya menjadi hambatan. ...
Bagaimana Melihat Segalanya untuk Perhatian - dummies
Melihat dari awal biasanya disebut sebagai pikiran pemula untuk perhatian penuh dan Pertama kali digunakan oleh master Zen Suzuki Roshi. Dia pernah berkata: 'Di benak pemula ada banyak kemungkinan, tapi di ahli ada sedikit. ' Apa artinya? Pertimbangkan anak kecil. Anak-anak, jika mereka cukup beruntung untuk menjadi ...
Pilihan Editor
Cara Membuat Template Tata Letak Sendiri di SketchUp Pro - dummies
Sebagian besar desain SketchUp Pro presentasi yang Anda (atau perusahaan Anda) susun mungkin terlihat sama - lagipula, itu adalah bagian dari identitas merek Anda. Jika dokumen presentasi yang Anda buat adalah semua variasi pada beberapa tema, mengapa tidak membuat template Anda sendiri dan menggunakannya setiap kali Anda memulai sebuah proyek baru? ...
Buat Openings untuk Model SketchUp Anda dan sebagian - lamanya
Sebagian besar waktu, Anda bisa ' t pergi dengan menggunakan komponen pintu dan jendela buatan SketchUp. Karena komponen ini tidak bisa menembus dinding berwajah dua, mereka hanya sebatas penggunaan luar saja. Tidak apa-apa; memotong lubang Anda sendiri di dinding cepat dan mudah, dan Anda berakhir dengan apa yang Anda inginkan. Untuk memotong ...
Buat Dinding Tambahan untuk Model SketchUp Anda - dummies
Kebanyakan bangunan bukanlah ekstrusi sederhana; Mereka bertemu dan keluar saat mereka bangkit. Dek lantai dua duduk di atas garasi lantai satu; kamar tidur kantilever di atas kebun; atap antara tempat tinggal tambahan kamar baru. Bangunan - terutama rumah bertingkat - adalah majelis yang rumit. Mencari tahu di mana dinding, lantai, dan langit-langit berkumpul membutuhkan waktu, trial and error, dan yang baik ...
Pilihan Editor
Bagaimana Pengaturan Warna Bekerja di Photoshop CS6 - dummies
Setelah Anda menentukan profil warna Anda di kotak dialog Color Settings Dalam karya Adobe Photoshop Creative Suite 6, Anda mungkin ingin mendapatkan pegangan bagaimana pengaturan yang baru terbentuk ini memengaruhi cara kerja Photoshop. Meskipun pengaturan biasanya hanya mempengaruhi bagaimana Photoshop bekerja di latar belakang, Anda mungkin ingin menyadarinya ...
Seleksi mengambang dan tanpa lemak dengan alat CS5 Marquee Tool
Menggunakan alat seleksi Photoshop Creative Suite 5 untuk membuat gambar terlihat seolah-olah Anda belum membuat ulang atau mengeditnya - untuk membuat foto Anda terlihat nyata, tidak dibikin. Alat Marquee adalah alat seleksi utama; Dengan itu, kami berarti Anda menggunakannya paling sering untuk membuat pilihan. Alat Marquee mencakup Rectangular ...
Bagaimana menambahkan Warna dengan Photo Filters di fotografer Photoshop CS6 - dummies
Akan menghargai Photo Filter perintah di Photoshop CS6 dan kemampuannya untuk menambahkan warna, yang mengingatkan pada metode analog menempatkan filter berwarna di depan lensa kamera untuk men-tweak keseimbangan warna dan suhu warna cahaya yang masuk melalui lensa. Ini adalah cara yang bagus untuk ...
Pilihan Editor
LSAT Reading Comprehension: Bagaimana Menjawab Pertanyaan Informasi Langsung - dummies
Beberapa pertanyaan membaca LSAT bertanya Anda tentang pernyataan spesifik dari bagian ini. Pertanyaan-pertanyaan ini berpotensi menjadi jenis pertanyaan bacaan paling mudah karena informasi yang Anda butuhkan untuk menjawab pertanyaan tersebut dinyatakan di bagian ini, dan jawaban yang benar adalah parafrase. Anda hanya perlu menemukannya. Informasi ini mungkin bersifat kuantitatif, seperti ...
Reasoning logis LSAT Practice - dummies
Setiap LSAT menyertakan bagian dari pertanyaan yang disebut penalaran logis. Anda akan diminta untuk membaca sebuah bagian dan memilih jawaban terbaik dari pilihannya. Cobalah beberapa latihan. Pertanyaan contoh penalaran logis Sebuah perusahaan kosmetik melakukan studi tentang warna rambut yang melibatkan 100 wanita, yang semuanya mewarnai rambut mereka dengan ...
LSAT Reading Comprehension: Bagaimana Menjawab Pertanyaan Gambaran Besar - dummies
Bagian pemahaman bacaan dari LSAT berisi berbagai jenis pertanyaan. Yang harus Anda siapkan adalah pertanyaan besar. Pertanyaan ide utama dan pertanyaan yang meminta Anda untuk mengidentifikasi tujuan utama sebuah bagian mempertimbangkan keseluruhan bagian. Hampir setiap bagian memiliki setidaknya satu pertanyaan yang meminta Anda untuk melihat ...
